15/9/2014 Como escolher o tapete ideal para Yoga?

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COMO ESCOLHER O TAPETEIDEAL PARA YOGA?Confira tambm dicas de roupas e acessrios para praticar a tcnica

Voc j reparou que quando as pessoas praticam Yoga elas geralmente usam um tapetecomo apoio, para realizar as posies? E ele no est ali por mera coincidncia ouesttica. Tambm conhecido como "mat", esse acessrio um dos itens maisimportantes para a prtica, afinal, nele que todo o exerccio feito.

Alm disso, medida que o praticante vai mudando de posturas, o tapete se encarregade diminuir ao mximo o impacto do corpo com o cho, prevenindo dores ou at mesmoleses mais graves. Por esses motivos, muito importante estar atento a algumasrecomendaes na hora de comprar um mat.

Segundo o professor de Yoga Rajiv Lochan, as dimenses da pea so muitoimportantes e devem estar de acordo com a altura da pessoa que vai us-la. "Voc deveser capaz de deitar com o corpo inteiro no mat sem ficar com ps ou cabea para fora.As espessuras dos tapetes geralmente variam entre 3mm, 5mm e 8mm. O mat de 3mmganha na leveza, porm pode ser desconfortvel para alguns, por no ser to macio. Otapete de 8mm confortvel, porm mais pesado. J o de 5mm costuma ser uma boapedida", explica Rajiv.

J Rafaella Coelho, tambm professora de Yoga, aponta a importncia do lugar em quea tcnica ser praticada. "Para escolher o mat, primeiro verifico se o aluno far aulas em

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casa ou levar seu tapete para outros lugares. Se for para praticar apenas em casa,quanto maior melhor, como os mats de 2mx1m. Mas quem precisa carregar o tapetedeve apostar em um modelo porttil, que mais til e compacto", ressalta Rafaella.Ainda de acordo com a especialista, tapetes muito espessos no so recomendados, jque eles podem comprometer o equilbrio do aluno que estiver usando a pea.

Outro detalhe que deve ser levado em conta na hora da compra a aderncia e adurabilidade do material, que esto ligadas qualidade do plstico. Para Rajiv, tapetesque escorregam ou cujo material solta "flocos" com o tempo devem ser evitados."Procure marcas de qualidade e da sua confiana, afinal voc passar um bom temposobre ele", aconselha o professor.

COMO HIGIENIZAR SEU MAT

Se voc tem um mat ou costuma usar tapetes do lugar que frequenta, importante fazeruma higienizao do material durante o intervalo entre as prticas. De acordo com amdica dermatologista Luciane Scattone, s o fato de estar com os ps descalos notapete durante a prtica favorece o desenvolvimento de micoses e fungos - causadoresde doenas dermatolgicas. "Durante a prtica de uma atividade no tapete a peledescama e se deposita no mat. Se esse material estiver contaminado com fungos, elespodem proliferar naquela superfcie e serem transmitidos para a pessoa", explica amdica.

A professora do departamento de dermatologia da Unifesp, Edilia Bagatin, refora ocoro e explica: "os ps so uma regio muito favorvel ao desenvolvimento dos fungos e,nas ocasies em que se est descalo, o risco de adquirir uma micose sempre vaiexistir".

Segundo a terapeuta holstica SolangeLima, o ideal que o praticante limpe omat com um spray e um pano seco parahigienizar o material. "Procure sempreprodutos antisspticos e antifngicos, demarca confivel e de preferncia naturais.Evite tambm detergentes abrasivos equmicos, para garantir a durabilidade do seu mat. A cada 15 dias necessrio lavar seutapete com gua e sabonete neutro para no danificar a borracha. No ltimo enxague,voc pode usar algumas gotas do leo essencial ou vibracional de Tea Tree ouMelaleuca, que agem como antisspticos e desinfetantes, matando germes e bactrias.Depois de lavado, pendure o mat at que seque totalmente. Lembre-se de deixar secarbem antes de enrolar o tapete", orienta Solange.

ESCOLHER A ROUPA IDEAL TAMBM IMPORTANTE

Mas no s a escolha de um bom mat que pode ajudar o praticante de Yoga aconseguir os melhores resultados. As roupas tambm ganham papel de destaque, j queso essenciais para que os movimentos que a tcnica exige sejam feitos com perfeio.Para Rajiv, as roupas devem ser confortveis, para no restringir o movimento dospraticantes.

"O vesturio pode ser composto de malhas de ginstica, roupas de ficar em casa ouqualquer pea que faa voc se sentir confortvel. Roupas muito largas podem cairsobre a face da pessoa durante as posturas invertidas. J as peas excessivamenteestampadas ou chamativas podem comprometer sua ateno ou a dos demaispraticantes, no caso de aulas em grupo. Para praticar Yoga, simplicidade e confortobastam", afirma o professor.

A professora de Yoga Rosine Mello elege a malha, a elanca e a lycra como os melhoresmateriais para roupas de Yoga. "Esses tecidos facilitam a hora do exerccio. Use, depreferncia, short curto e camiseta justa", lembra Rosine.

ACESSRIOS GARANTEM MAIS CONFORTO NAS POSTURAS

Dependendo do nvel de exigncia de uma posio, acessrios como almofadas, blocose cintos tambm so bem vindos durante a prtica de Yoga. "Os acessrios garantem o

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alinhamento e o conforto do aluno nas posturas, de acordo com suas necessidades.Cada corpo nico e deve ser respeitado. Os acessrios ajudaro nisso, reforando osmovimentos e canalizando os esforos do praticante. Oriento meus alunos a terem cinto,cobertor espesso, manta e pelo menos dois blocos", ensina Rajiv.

J a professora Rosine acredita que o uso dos acessrios temporrio e serve parapreparar o aluno para nveis mais exigentes da prtica. "Os acessrios ajudam nosajustes dos asanas, mas a inteno deixar de utiliz-los com o tempo, conforme apessoa pegar mais prtica no Yoga".

Alm disso, ouvir msica durante a prtica de Yoga pode trazer tranquilidade econcentrao para os iniciantes. Por outro lado, o professor Rajiv acredita que os alunosque j adquiriram um pouco mais de experincia com a tcnica devem apostar em umambiente silencioso.

"Com o tempo, ideal que o aluno comece a praticar Yoga em silncio, a fim dedesenvolver sua concentrao interna e a ateno s sutilezas, como o som darespirao e seu alinhamento postural", afirma Rajiv. Alm disso, o especialista sugere aleitura de contedos sobre tcnicas e ensinamentos voltados para Yoga, que podemservir como fontes valiosas para enriquecer a experincia de quem pratica a tcnica.

Por ltimo, vale lembrar que a prtica do Yoga simples em sua essncia, bastandovontade e sinceridade. Ento, aproveite para pisar agora no seu tapete e boa prtica!

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