Como Enxergar Bem Sem Oculos - M Matheus de Souza

7/25/2019 Como Enxergar Bem Sem Oculos - M Matheus de Souza

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Como Enxergar Bem sem culos

M. Matheus de Souza, DC. DM.

COMO ENXERGAR BEM SEMCULOS

Sistema Bates aplicado ao dia a dia


Editora IBRAQUI

So Paulo - SPComo Enxergar Bem sem culos


Ttulo:

COMO ENXERGAR BEM SEM CULOS

Autor:


4/317


Reviso gramatical:

Sonia Maike

Composio:

Rival Computao Grfica

Ilustraes:

Daniel Lopes

Capa:

Primo Alex Gerbelli

2 edio 1999 Copyright - O do autor


5/317

Dados Internacionais de Catalogaona Publicao (CIP) Cmara Brasileirado Livro, SP, Brasil)

Souza, M. Matheus de

Como enxergar bem sem culos : SistemaBates aplicado ao dia a dia 1M. Matheus de

Souza.- So Paulo: Editora IBRAQUI, 1998Bibliografia.

1. Oftalmologia - Obras de divulgao 2. Ol-

hos - defeitos 3.

Olhos - Doenas 4. Sistema Bates 5. Viso -Distrbios 1.

Ttulo. II Ttulo: Sistema Bates aplicado nodia a dia.

ISBN 85-85750-04-9

98-1209 NLM-WM


6/317

CDD-617.7

ndices para catlogo sistemtico

1.

Oftalmologia: Cincias mdicas

617.7

2. Olhos: Defeitos : Tratamentos : CinciasMdicas 617.7

3. Olhos: Doenas : Tratamento: Cinciasmdicas 617.7

4. Viso: Distrbios : Tratamento: Cinciasmdicas 617.7

proibida a reproduo total ou parcialdesta obra, em qualquer mdia, sem a prviaautorizao do autor.

Editora IBRAQUI


7/317

Rua das Camlias, 304 - JardimMirandpolis

CEP 04048-060-So Paulo - SP - Brasil

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www.conhecimento.com.br

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Como Enxergar Bem sem culosM. Matheus de Souza, DC. DM.

Sumrio

Captulo 1

Histria e fundamentos5

Experincia pessoal


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16

Para quem este sistema?

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Uma breve reviso

23

Descobrindo o seu problema

32

A dor de cabea e os olhos

36

Um recurso natural38

Os maus hbitos39


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A base do sistema

43

O grande vilo (o cansao visual)

44

Os trs segredos da boa viso

47

Piscar 47

Viso focada

50

Mobilidade52

A luz


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55

Capitulo 2

Exerccios

57

Aprendendo a ler

59

Exerccio n 01

Relaxamento simples na cama: 63

Exerccio No 02

Focalizao:64

Exerccio No 03


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Leitura de cima para baixo

65

Exerccio No 04

Para tirar os culos

66

Exerccio No 05

Olhar solar

67

Exerccio No 06

Empalmao69

Exerccio No 07


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Grande volteio 71

Exerccio No 08

Leitura do Quadro-teste de Snellen

73

Exerccio No 09

Balanceio

74

Exerccio No 10

A leitura de tipos midos

75Procedimentos teis

76


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Capitulo 3

Tratamentos

79

Regras gerais

80

Cansao simples da vista

85

Tratamento para cansao simples da vista88

Vista cansada ao dirigir veculo 89

Hipermetropia 923



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Tratamento para hiperopia

95

Presbiopia

97

Tratamento para presbiopia

101

Miopia 106

Miopia incipiente

109Miopia mdia 109

Miopia adiantada


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110

Tratamento para miopia 111

Astigmatismo 114

Tratamento do astigmatismo

118

Estrabismo

123

Tratamento de estrabismo

127

Catarata131Tratamento da catarata 134

Glaucoma


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136

Tratamento do glaucoma138

Olhos inflamados

139

Apndice

141

Cansao simples da vista

144

Casos clnicos 144

Dores de cabea 146Hipermetropia 150

Casos clnicos 151


17/317

Presbiopia

153

Caso clnico

153

Miopia 155

Casos clnicos 155

Astigmatismo 157

Casos clnicos 157

Estrabismo

158Caso clnico

159


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Olhos inflamados

160

Casos clnicos 160

Catarata161

Bibliografia:

162

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IntroduoAs idias simples costumam passar desper-cebidas e, quando as encontramos, temosuma certa dificuldade em aceit-las, tal a

sua singeleza.


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Assim foi quando, na juventude, pelaprimeira vez travei contato com a Quiropa-tia, que viria a adotar como profisso. Seusconceitos eram to simples e claros que jul-gvamos no serem verdadeiros. Os anos defaculdade e a posterior prtica diria se en-carregariam de atestar a eficincia do bomsenso aplicado sade e sua manuteno.

Assim tambm foi com relao capacidadede recuperao dos olhos, quando aos vinte epoucos anos uma miopia j teimava em seinstalar em quem tinha na leitura um de seus

maiores prazeres. Recebi na ocasio a ter-rvel sentena e a respectiva receita para ouso compulsrio de culos. Incmodos enada estticos, eles tampouco eram prticospara quem gostava de praticar natao, atlet-

ismo, basquete, futebol e tantas outrasatividades no to esportivas, como namorare danar. Impertinentes, os culostransformaram-se num apndice como fonte

de muitas frustraes da minha longa


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juventude. Felizmente, ainda estudante, umcolega presenteou-me com um livro quedescrevia o Sistema Bates.

A princpio, a simplicidade do mtododeixou-me em dvida. Como ocorre em vri-as circunstncias na nossa profisso, omrito do efeito era credenciado auto-sug-

esto ou a uma coincidncia (ficaria bem dequalquer maneira). Resolvi, no entanto, test-ar. Uma leitura atenta das conceituaes,mais o resultado rpido obtido pela prticados exerccios recomendados (joguei forameus indesejveis culos em apenas duas se-manas), passei a ser um divulgador do sis-tema entre meus pacientes, principalmentequando observei que a melhoria da viso era

um fator importante na recuperao em in-divduos que sofriam de algumas sndromescervicais.

Durante os ltimos 34 anos, tenhoemprestado a pacientes e amigos, esses


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conceitos e exerccios, uma vez que raroencontrar uma obra em portugus. As quehaviam esto esgotadas ou seus direitosautorais foram adquiridos para recolher osestoques existentes e no mais seremeditadas.

Tudo, possivelmente, por obra e graa de al-

gum que na poca sentiu-se ameaado nosseus interesses comerciais.

Recentemente, fiquei extremamente sur-preso em uma de minhas aulas no curso de

Quiropatia (1997). Ao perguntar quantosdeles faziam uso do sistema Bates para ori-entar seus pacientes, manifestou-se umsilncio total. Timidamente, um deles per-

guntou sobre o que eu estava falando.

Uma platia de aproximadamente 60 profis-sionais (todos da rea da sade) e nenhumainformao a respeito. Percebi, ento, que o

objetivo daqueles que na dcada de 60,


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haviam recolhido os livros existentes sobre oassunto, havia sido atingido. Confiavam en-to que a memria da populao curta eque quando um determinado assunto deixade ser comentado e divulgado, lentamentecai no esquecimento.

Este fato levou-me, por sugesto de amigos,

a preparar a presente obra dedicada aogrande pblico e direcionada principalmenteaos colegas terapeutas. Tero assim, maisuma ferramenta no seu arsenal de recursospara auxiliar, de maneira natural, as pessoasque os procuram buscando ajuda.

O mtodo Bates consiste simplesmente emensinar as pessoas a utilizarem seus olhos de

uma forma relaxada e cmoda. O objetivoprincipal o de restabelecer os hbitos nor-mais da viso quando estes forem perdidosdevido a um esforo excessivo ou a um es-tado de tenso.


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Nosso grande inspirador, indubitavelmente,sempre foi o Dr. William Horatio Bates,porem o roteiro bsico de nossa prtica foiextrado dos escritos do Dr. Harold M.Peppard.

A esses dois gigantes, rendemos no s anossa homenagem, mas tambm a nossa

eterna gratido.


So Paulo - 1998

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Captulo 1

HISTRIA E FUNDAMENTOS


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No passado, havia apenas duas respostasclssicas para os defeitos comuns da refrao(esses distrbios pticos que dificultam aviso clara e precisa): culos ou cirurgia, ouambos. Infelizmente, em algumas reas, issoocorre at nos dias de hoje.

Quando os olhos sofrem algum contratempo,

faz-se uma visita ao oftalmologista que via deregra prescreve um par de culos. Nada maisa fazer. Existe uma tendncia geral em con-siderar unia espcie de herana certos malescomo: miopia, hipermetropia, astigmatismo,estrabismo, catarata, glaucoma e, na idademadura, culos para ler. No entanto, a causadesses distrbios visuais, o motivo real, nose procura saber. Os culos auxiliam tempor-

ariamente os olhos a verem melhor e, even-tualmente, alguma cirurgia pode ser feitapara buscar um alvio mais prolongado, masos "especialistas" no procuram ou no con-

hecem nada que cure os olhos. Nem tentamcur-los. Tentam, verdade, ajud-los,


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aplainar-lhes o caminho, mas no acreditamou no sabem, que podem cur-los. Tal atit-ude em relao aos problemas mais comunsde refrao ainda se assemelha prticacomum de um sculo atrs.

No comeo do sculo vinte, no entanto, o Dr.William Horatio Bates, de Nova York, um

dos grandes especialistas do seu tempo,aprofundou-se nessa regio inexplorada edescobriu algumas coisas interessantes. Aocontrrio do pensamento dominante,descobriu que a viso, a exemplo de qualqueroutra funo do organismo, tem a capacid-ade de se recuperar, de forma espontnea, namedida em que lhe so dadas certas con-dies ideais de repouso e havendo um pleno

abastecimento neurolgico (teoria nascentenas escolas de Quiropatia e Osteopatia, am-bas embasadas num vitalismo moderno ecientfico gerado pela Escola Fisiomdica em

1900 -Robert Boyd, D.O. Uma introduo Terapia Bio-CraniaI, Editora Ibraqui).


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No final de um dia extenuante no seu con-sultrio, Dr. Bates estava descansando apsuma srie de consultas difceis. Tirou os cu-los e apoiou o rosto fatigado nas suas mosem concha, cobrindo os olhos. Depois dedescansar nessa posio aproximadamentedez minutos, sentindo-se reanimado pelosilncio e escurido, retirou as mos dos ol-

hos e percebeu imediata-mente que, apesarde sem culos, as cores e os objetos da salalhe pareciam mais brilhantes e ntidos, assimcomo a sensao de peso e desconforto nos

olhos havia desaparecido. Foi a partirdaquele instante, que observou que a qualid-ade da percepo visual poderia estar ligadaa um fator de cansao e tenso muscular. Foiassim que ele concebeu a idia fundamental

do seu mtodo para a recuperao da viso.

Baseado nos escritos de D. D. Palmer (cri-ador da Quiropatia), que teorizava sobre a

manifestao trina que dominava a sadeplena (Inteligncia Universal


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-Inteligncia Inata e Inteligncia Adquirida),passou a considerar antes de tudo, que aviso uma arte enquanto capacidade simul-taneamente inata e adquirida.

Tal como ocorre com os demais sentidos - aaudio, o tato, o paladar e o olfato -

o crebro interpreta as informaes que lhechegam do exterior. O que condiciona ou de-termina a verdade ou a falsidade da referidainterpretao, no entanto, a qualidade e aintensidade da ateno que dedicamos

quilo que estamos observando, saboreando,cheirando, sentindo ou ouvindo. A ateno o essencial: deve dirigir-se sempre para fora,numa nica direo, abarcando o objeto sem

se distrair, permitindo assim que o crebroefetue uma interpretao correta. No casoconcreto da vista, trata-se de estar 6


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mentalmente sereno, deixando que a per-

cepo visual venha por si s.Exceto quando o olho est doente ou lesion-ado, quase todos os defeitos da vista podemser causados pela ignorncia ou negligncia

deste principio.


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A viso um dos cinco sentidos do ser hu-mano, os olhos seus rgos, o ato deenxergar no entanto, e pura sensao.

custa de muita pesquisa e longas experin-cias, o Dr Bates percebeu que muitos malesda vista podiam ser curados; no apenasaliviados; uma vez que as falsas causas po-

diam, na maioria das vezes, ser removidas,permitindo que os olhos recuperassem a per-feita sade e normalidade como qualqueroutra parte do corpo - salvo se existisse al-guma condio de degenerescncia. O olho,contudo, raramente o ponto de partida dequalquer molstia degenerativa.

Durante vrios anos observou cada vez com

menos interesse a teoria de Helmholtz (Her-mann Helmholtz, 1821 1894, publicou em1856 oManual de ptica Fisiolgica), queera ento, e ainda , a teoria aceita por mui-tos oftalmologistas.


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Tal teoria est fundamentada na premissa deque a mudana nas dimenses das lentesoculares que permite ao olho enxergar a di-versas distncias. Em outras palavras, foca-se mudando o tamanho do cristalino(dilatando ou retraindo).

Embora uma grande porcentagem dos dis-

trbios visuais no pudesse (e ainda nopode) ser explicada pela teoria de Helmholtz,ela foi o nico mtodo de tratamento da vistapor mais de um sculo.

Por sua vez, o Dr. Bates lanou a teoria deque o olhar se adapta s vrias distncias,no pela mudana da forma da menina dosolhos, mas pela mudana nas dimenses do

prprio globo ocular. Em outras palavras, oolhar se adapta a distncias variveis pormeio dos msculos extrnsecos do globo ocu-lar em suas diferentes presses sobre a men-ina dos olhos.


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O globo ocular movimentado por seis ms-culos- um de cada lado, um em cima, um porbaixo e dois passando parcialmente em tornodo meridiano do globo ocular, um na partesuperior, outro na inferior. Os quatroprimeiros so chamados "msculos retos" eos dois ltimos "msculos oblquos".

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Quando o olho foca um objeto distante, opuxo ou a tenso nos quatro msculos retosaumenta e o globo ocular achatado, isto ,fica mais curto da frente para trs e torna-semais largo de um lado ao outro.

Em compensao, se voc quiser ler ou olharde perto, os msculos oblquos obedecem a

esse desejo aumentando sua tenso, afin-ando o globo ocular que se torna mais com-prido e menos largo.

Enquanto os msculos se mantiverem ativos

e eficientes, a funo ser executada perfeita-mente e sem esforo. Se, por qualquer razo(como, por exemplo, o cansao da vista pro-vocado por maus hbitos, exausto crnica,

debilidade geral, abatimento prolongado etudo quanto possa agravar a tenso nervosa)os msculos retos tornarem-se habitual-mente retesos, produzir-se- a condio con-hecida como hipermetropia ou hiperopia.Por outro lado, se os msculos oblquos se


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retesarem, produzir-se- ento a miopia ouvista curta. Se a tenso muscular ficardesigual, de forma a que um grupo de ms-culos aja com mais fora do que o oposto, osglobos oculares sofrero presses desequilib-radas e da surgir o astigmatismo.

Em outras palavras, quando a tenso muscu-

lar igual, o foco fica exatamente sobre a ret-ina e a pessoa enxerga com perfeio.

Se, por causa da tenso, o foco for tirado desua posio natural e recair, quer frente,

quer atrs da retina, a imagem ficar borradae a viso ficar imperfeita.

Com a evoluo da teoria nascida dessas

descobertas, o Dr. Bates tomou os casos queno se amoldavam teoria de Helmholtz,constantemente encontrados em sua imensaprtica. Diagnosticou-os satisfatoriamente etratou-os de acordo com sua prpria teoria.

Os resultados foram, impressionantes.


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O experimento conduzido durante vriosanos, provou claramente para ele mesmo epara o grupo de oftalmologistas que se con-gregaram em torno dele, que os msculos ex-trnsecos do olho so os meios de acomod-ao e que, sendo assim, os culos no soauxiliares da viso, mas sim, prejudiciais,uma vez que, no removem a causa e podem

agravar o distrbio, pois permitem que avista se adapte de modo artificial suadeficincia.

Os culos fazem o que. na realidade os ms-culos deveriam fazer, ou seja, ajustar o pontofocal. Ora, se dessa maneira os msculos noexecutam a sua funo, a exemplo dequalquer outro msculo do organismo, eles

tendero a ficar atrofiados e rgidos. A sim,o problema passar a ser progressivo. A cadaperodo de tempo, 8



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realiza-se um novo ajuste (novos culos), atatingir um estado crnico de degenerao

muscular com prejuzos reais viso.

Isso significa que enquanto os culos pare-cem aliviar temporariamente a viso afetada,

no se mexe na causa da perturbao. Assim,o rgo correspondente, o olho, sujeita-se aopapel de um invlido de muletas.

No entanto, com a prtica de uns poucos ex-

erccios reconstrutores para reeducao dosmsculos oculares, os olhos podem read-quirir o seu funcionamento normal e corretoe se tornaro perfeitamente fortes e sadios

de novo.Os resultados dessas experincias foram es-critos e publicados em jornais mdicos, pou-cos anos antes da grande guerra. Foram tam-

bm apresentados a colegas do Dr. Bates e


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suas sociedades, mas em vez de estimular ointeresse e a pesquisa, sua teoria foi ignoradae ridicularizada.

Os oftalmologistas no queriam trocar avelha e estabelecida hiptese por esta novapremissa to radical. Talvez alguns, atmesmo duvidassem que fosse possvel fazer

um esforo para reeducar os olhos. Os culostrazem pronto alvio em muitos casos e issoera bastante bom. Os oftalmologistas no es-tavam interessados e como um bom nmerodeles tinha envolvimento com a fabricaode lentes, tirar os culos das pessoas era,naturalmente, a ltima coisa que queriamfazer.

A falta de reconhecimento do seu trabalhono desencorajou o Dr. Bates, mas impeliu-oa assegurar-se de fatos adicionais relativosao funcionamento normal dos olhos.Estabeleceu uma clnica e comeou a pr osseus princpios prova. Foi mais do que


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recompensado em seus esforos. Desde o in-cio obteve resultados quase incrveis.

Deviam mesmo ser espantosos, positivos e

irrefutveis, para poder vencer os preconcei-tos e a critica que lhes opunham os adeptosda teoria de Helmholtz e os oculistas.

Provou irrefutavelmente que os defeitoscomuns da refrao esses distrbios pti-cos que em geral requerem o uso de culos podiam ser corrigidos e curados com amudana de tenso nos msculos extrnsecos

do olho. Tratou todas as modalidades de de-feitos de refrao sem o uso de culos e, emcentenas de casos, eliminou culos que vin-ham sendo usados durante anos e restabele-

ceu a viso normal.

Havendo j provado satisfatoriamente a suateoria, quis descobrir o que causava o maufuncionamento da vista e seus conseqentes

distrbios.


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Entre continuas pesquisas chegou con-cluso que "forar" a vista no era, comousualmente se supunha, o resultado de umavista defeituosa, mas sim que a causa re-sponsvel por todos esses defeitos de re-frao era o esforo. Provou vezes sem contaque o fixar (esse esforo para ver em lugarde deixarque os olhos vejam naturalmente),

somado debilidade geral, ao temperamentonervoso e, principalmente, ao uso inad-equado da vista por falta de conhecimentosobre como os olhos realmente enxergam,

eram os responsveis. Dessa forma, pem osmsculos pticos fora do seu funcionamentonormal. O resultado a viso deficiente.

Cada vez mais ele provava isso sociedade.

Seu prximo passo foi descobrir como fazeruma vista retroceder aos hbitos originais enormais; resumir e aclarar uma maneira oufrmula de conduta que permitisse aos olhos

voltarem uma normalidade saudvel e, as-sim, viso perfeita.


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Foi desenvolvida uma srie de re-comendaes e exerccios para reeducaodos msculos pticos, visando reconduzi-losaos estados normais de repouso emovimento.

Assim, pela educao, os maus hbitos seri-am substitudos pelos bons.

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Como seu trabalho comeasse a atrair aateno pelos resultados obtidos, um grupode estudantes reuniu-se em torno dele eaprendeu os princpios da viso normal semo uso de culos. Esses alunos, apesar daspresses recebidas principalmente dosprofissionais ligados fabricao de culos,

foram os grandes divulgadores do mtodo,


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editando livros e realizando em suas clnicasparticulares, curas extraordinrias eproduzindo um grande nmero de pacientessatisfeitos.

Esse tratamento dos olhos sem o uso de cu-los tem sido aplicado a milhares de pessoas ecada tipo de defeito de refrao tem sido

tratado com real sucesso. Embora ainda ig-norado pela maioria dos profissionais espe-cialistas, uma vez que a resistncia inicial aomtodo fez com que ele fosse rotulado comotcnica alternativa, em vrias partes domundo (Estados Unidos, Canad, Inglaterra,frica do Sul, Frana, Espanha, Alemanha,Portugal e Brasil) existem profissionais prat-icando e divulgando esse mtodo.

Os princpios, sendo bsicos, aplicam-se atodos os olhos e a todos os defeitos de re-frao em todas as idades. Numa criana quesofre da vista, o defeito leve e, via de regra,


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um tratamento rpido ser suficiente pararestituir aos olhos a viso normal.

No menos rpido ser o tratamento para

pessoas de idade madura, ou mesmo javanada, se o distrbio for combatido tologo aparea. O decurso de tempo desde oaparecimento do efeito e seus conseqentes

maus hbitos, importam muito mais do quea idade do indivduo em quem ocorrem.

bom repetir que o tratamento usado emtodos os distrbios visuais para os quais

prescrito o uso de culos e no nossa in-teno aplic-lo na perda da viso causadapor degenerescncia.

Experincia pessoalEm 1961, ainda jovem, j ostentava um parde culos fortes para miopia quando tomeiconhecimento do mtodo do Dr. Bates. Em

poucas semanas joguei fora meus culos.


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Desde que me graduei em Quiropatia, no anode 1964, e iniciei meu trabalho clnico, venhorecomendando aos meus pacientes a ap-licao dos exerccios corretivos e estimu-lando a compreenso da verdadeira causados problemas de viso. Tenho constatadoque a pessoa que aprende a usar conveni-entemente os olhos, nunca mais precisar de

culos e ver com clareza toda a sua vida.Graas ao notvel poder de resistncia dosolhos, podemos t-los jovens at os oitentaanos.

Acompanhei, nesses anos, um grandenmero de indivduos de todas as idadesdesfazerem-se de seus culos e readquirirema viso normal. Milhares de criaturas o

fazem, com a orientao de profissionais queempregam esse novo sistema e outras pelaleitura de prospectos e livros produzidos porseguidores dessa escola. Apesar disso, o

mundo ainda est cheio de culos.


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importante observar que a ignorncia doassunto existe em funo de grandes in-teresses financeiros. O acontecido no Brasilna dcada de 60, talvez d uma idia das

foras ocultas que tentam dificultar oacesso a esse tipo de informao.

Tomei conhecimento do mtodo atravs deum colega que presenteou-me com um ex-emplar do livro Veja Melhor sem culos doDr Harold M. Peppard.

Quando iniciei minha prtica clnica, ad-quiria de 10 a 20 exemplares por vez parapresentear a cada paciente que se ap-resentava com culos e recomendava no s

a sua leitura para entendimento, como dis-ciplina na aplicao dos exerccios. Desne-cessrio dizer que no era eu o nico a teresse procedimento e por conseqncia, o liv-ro estava 10


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sendo muito bem vendido e um nmero cadavez maior de indivduos abandonava o USOde culos.

Fomos surpreendidos em 1967 com o desa-parecimento sbito desse livro das livrarias.

Aps um certo tempo, questionamos a edit-ora e fomos informados que um grupo de

pessoas, que possivelmente representavauma determinada associao de classe, haviacomprado os direitos autorais e retirado domercado os exemplares existentes. A des-culpa era que seria reescrito, pois possuauma srie de erros que deveriam ser corri-gidos. Nunca mais foi editado.

Restou-nos apenas o expediente de rascun-

har os princpios e exerccios do sistema e


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mimeograf-los para fornecer aos interessa-dos, o que, sem dvida, pela apresentaopobre, baixava o ndice de credibilidade noassunto. Some-se a isso o fato da maioria dosespecialistas da rea informarem no con-hecer o assunto ou mesmo no recomendar-em, pois deveria ser mais um desvario da en-to muito criticada

rea alternativa, fruto do movimento con-tra cultural que tinha nos hyppies sua ex-presso social.

Nestes 34 anos de profisso, em meu con-sultrio tenho visto olhos estrbicos retifica-dos, astigmatismo, hiperopia e miopia cura-dos e centenas de culos jogados fora

definitivamente. Diga-se de passagem queminha nica ao tem sido fornecer umacpia deste rascunho e estimular as pessoascom problemas a terem disciplina na ap-licao dos exerccios e na mudana de seushbitos viciosos.


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Apenas com esse procedimento, adquiri ab-soluta convico e um grande entusiasmoneste mtodo que nos faz primeiro entendera causa do problema e depois nos d o cam-inho da recuperao de uma maneira ex-tremamente simples.

A melhor maneira de vencer um obstculo

destruir a ignorncia que o cerca. A inform-ao bem dada, indicar o caminho para sereadquirir e conservar viso boa e normal,sem a ajuda de culos.

Para quem este sistema?

Quando adoecemos e temos o corpo fragiliz-ado, via de regra, vamos para a cama.

Instintivamente sabemos que o repouso dao organismo o tempo necessrio para que asdefesas orgnicas sejam ativadas e a recuper-ao fsica seja alcanada. Todo o corpo des-

cansa, menos os olhos. Esta a ocasio em


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que colocaremos nossa leitura em dia, assi-stiremos TV, ou iremos ao computadordomstico para atualizar as informaes at-rasadas, comunicarmos com a empresa paraa qual trabalhamos ou, ainda, navegar na In-ternet. As crianas em idade escolar colo-caro seus deveres em dia. O universitrioatualizar informaes sobre uma matria

pendente. A vov aproveitar para fazer tricou croch para os netos. A maioria das pess-oas ir desrespeitar e agredir seus olhos.Assim todo o corpo ter chance de se recu-

perar, menos os olhos.Ao nos aproximarmos da casa dos quarentaanos e, s vezes antes, ao atingirmos amaturidade profissional, somos premidos

por compromissos, os mais variados poss-veis, relativos prpria atividade profission-al, necessidade de manter o emprego, nossa vida social, educao dos filhos, etc.,

e acabamos perdendo a descontrao tpicada juventude e, infelizmente, a capacidade


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da relaxao. Com isso, perdemos tambm aboa viso.

Observem os animais - como tm os olhos

relaxados at pressentirem o perigo e,mesmo em perigo, como eles so vivos emovimentam-se sem parar, so brilhantes e11



penetrantes.

Reparem tambm como so penetrantes eflgidos os olhos de uma criana normal!Nada perdem.

Observem quo raramente as pessoas ha-bitualmente "relaxadas " usam culos -

mesmo na idade madura e na velhice.


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A falta de relaxao a causa da maioria dasvistas defeituosas.

"Cansei de fixar a vista e no pude ver nada".

Se fixar fortemente e por muito tempo avista, essa afirmativa poder ser tragica-mente verdadeira - o indivduo ficar cego.Fixar cansa a vista e o cansao a causa da

viso imperfeita. No o resultado, comogeralmente se supe mas a causa.

O estado emocional do indivduo influi naviso, pois os olhos so como as copas de um

trigal maduro, vibram sob qualquer brisaemocional ou mental que soprar.

"Fiquei to descontrolado que no pude ver"

uma expresso que se houve freqente-mente e parece tola, mas na realidade, aconstatao de um fato. A tenso da raivaperturbou o crebro e desfocou a vista.

Quem no conhece:


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O olhar do apaixonado e sonhador.

O olhar vermelho e carregado do raivoso eirado.

O olhar culpado que denuncia o mentiroso.

O olhar aberto do medroso e o esbugalhadodo aterrorizado.

O olhar esperto e rpido do curioso.

O olhar atento do negociante

O olhar terno do amigo.

O olhar contrado do invejoso.

O olhar fixo e tenso dos desequilibrados

Aproximadamente noventa porcento dos ho-mens e mulheres de mais de quarenta e cincoanos usam culos, quer para ler, quer dur-

ante todo o tempo. O crescimento da


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percentagem de crianas com culos entresete e quinze anos alarmante.

Este sistema para todos, jovens e velhos,

que usam culos e desejariam no ter motivopara us-los. Ele indicado tanto paraaqueles que comearam a usar culos re-centemente, quanto para aqueles que os vm

usando h anos e esperam us-los at otermo de seus dias, perdendo-os, ora aqui,ora ali, quebrando-os e, provavelmente,tendo que troc-los por outros mais fortes acada 2 ou 3 anos.

Tambm indicado para os que, na casa dosquarenta ou cinqenta anos, precisamentequando comeam a compreender como de-

vem viver, descobrem que j no conseguemler confortavelmente seus jornais e que osnmeros no catlogo de telefone esto almde suas possibilidades. Notem como elas se-guram distncia o que vo ler, com o braoesticado! um sinal de alarme.


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Acima de tudo, ele indicado para as cri-anas. Obrigar uma criana a usar culos,sem que haja a manifestao de um prob-lema degenerativo ou neurolgico bem dia-gnosticado, um dos grandes pecados domundo. Deve-se ajudar essa pequena e in-defesa criatura, no sobrecarreg-la com ouso desconfortvel e antiesttico de culos.

Tambm dirigido queles que tm o in-fortnio de sofrerem de estrabismo.

Centenas de casos de vesguice tm sido

corrigidos seguindo-se os princpiosexpostos.

No entanto, este sistema no apropriado

para aqueles cuja vista adoeceu devido a dis-trbios orgnicos, tais como tumores, de-generescncia da retina, do nervo ptico 12


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M. Matheus de Souza, DC. DM.ou dos centros visuais do crebro - todosesses casos pertencem aos oftalmologistas.

Repetimos que este mtodo foi desenvolvidopara corrigir todas as desordens visuais(problemas de refrao) contra as quais imposto o uso de culos.


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recomendado tambm, para o afortunadogrupo que tem bons e belos olhos e querconserv-los melhor.

Uma breve reviso

Antes de prosseguirmos, julgamos ne-cessrio uma breve reviso, luz do Sistema

Bates, de alguns aspectos anatmicos e fisi-olgicos importantes para a compreensodos procedimentos posteriormenterecomendados.

O olho um rgo composto de trs cama-das membranosas: uma camada rija, in-elstica, exterior, chamada esclertica; umacamada mdia, onde esto os vasos san-

guneos, chamada coride; e uma terceira,ou interna, a retina.

Colocada em uma depresso ssea do crnio,a cavidade dos olhos tem formato largo

frente e vai-se estreitando medida que se


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dirige para trs. A depresso imediatamenteatrs do olho est cheia de matria gor-durosa, fornecendo um leito acolchoadoonde ele gira.

Seis msculos movem o olho e prendem-se parte anterior da esclertica (a camadamembranosa externa) e posterior de uma

pequena abertura ssea no fundo da cavid-ade ou depresso. Quatro desses msculos,chamados msculos retos, passam direta-mente por trs da abertura, um de cada ladodo globo ocular e mais um em cima e outroembaixo. Os dois restantes, chamados ms-culos oblquos, passam parcialmente aoredor do globo ocular, partindo um de cima eoutro de baixo. Atravessam um ilhs ou

roldana ligamentosa antes de ir finalmenteao fundo da cavidade, onde prendem-se naabertura ssea ali existente, com os outrosquatro.

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Mantido em posio pela camada gordurosa,o olho pode mover-se para qualquer direo

atravs dos quatro msculos retos. O papeldos msculos oblquos exercer presso emtorno da parte mdia do globo ocular,dando-lhe a possibilidade de ver a vrias dis-

tncias pela maior ou menor tenso exercida


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sobre o olho. Quando os msculos retos seretesam, o globo ocular encurta e engrossa.

Esta mudana faculta-nos a mudana de

foco.

A esclertica protege o olho de qualquer in-jria externa e d-lhe sua cor branca. Quatro

quintos da esclertica so opacos e no per-mitem a entrada de luz.

O um quinto restante uma rea transl-cida, chamada crnea, que est situada ex-

atamente na parte centro-anterior do olho.Parece colorida por causa do pigmento quefica por trs, mas na realidade perfeita-mente incolor.

O coride, ou segunda camada, a zona dosvasos sangneos. um intrincado tecido deveias e artrias e uma linha de abastecimentoda esclertica, que no tem vasos

sangneos, e deve receber sua nutrio dos


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tecidos circunvizinhos. Essas veias e artriasdo coride fazem para os olhos o mesmo quefazem para os demais rgos do corpo, isto ,as artrias levam aos olhos o sangue to ne-cessrio s suas funes e reparao dos te-cidos e as veias removem o sangue depois deterem executado esse servio levando comele os produtos nocivos que sobraram.

A terceira camada, a retina - espcie de forroda segunda - o laboratrio interno onde executado o trabalho. Ela contm todos oselementos sensveis que transmitem as vi-braes da luz aos nervos pticos, os quais,por sua vez, transportam essas impressesaos centros nervosos no crebro.

O olho dividido em duas cmaras,partindo-se da frente para trs. Na primeirafica o cristalino, com seu ligamento e seumsculo. De fato o cristalino que divide oolho em duas cmaras, tendo a da frente umquinto do tamanho da detrs. O cristalino


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biconvexo e suspenso por seus ligamentosna frente do olho, na juno da crnea e coma esclertica.

Esta cmara exterior; ou pequeno comparti-mento, est cheia de um lquido claro comogua, chamado humor aquoso.Este fludo constantemente produzido 14




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e ser substitudo se eventualmente for per-dido numa operao ou acidente. H duasminsculas passagens ou canais nesse com-partimento que deixam escapar o humoraquoso.O equilbrio entre a produo do hu-mor aquosoe o seu escapamento que con-trola a presso interna do olho. A pressodentro do olho necessria para manter sua

forma perfeitamente esfrica e somentequando o olho uma esfera perfeita que seenxerga com nitidez. Por muitas razes es-sencial que tal presso no seja nem demasi-

ado grande, nem pequena demais.Existe tambm, suspensa nessa cmara an-terior, outra parte essencial da intrincadaaparelhagem visual - a ris - cujo centro pos-

sui uma abertura - a pupila -

que responde ao meio externo, dilatando-seou contraindo-se para permitir a passagemda luz. Esta a janela pela qual o crebropode enxergar.


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A ris, com sua pupila, tem para o olho amesma funo que o diafragma da cmarafotogrfica. constituda de fibras muscu-lares na forma de crculos e em raios que lhepermitem mudar o tamanho e a abertura, demodo a permitir a passagem apenas daquantidade conveniente de luz, conforme asnecessidades visuais sob condies variveis.

O forro interno da cmara posterior a ret-ina. Por trs da retina fica a camada de pig-mento que d cor ris. Sem esta camada,nossos olhos no teriam cor. A propsito,tambm ai, por trs da retina, que geradaa maior parte do pigmento da pele e doscabelos.

Esta delicada terceira camada do olho lig-ada segunda e mantida parcialmente emsua posio por um semifluido, substnciameio gelatinosa chamada humor vtreo.Estehumor enche toda a cmara posterior e aoutra substncia que contribui para manter o


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olho uma esfera perfeita. Sem o humorvtreo,o olho murcharia, como sucede a umabola de borracha sem ar.

Diferentemente do humor aquoso, uma vezperdido, o humor vtreo no pode sersubstitudo.

A presso dentro do olho constante,mantm-se pelo equilbrio entre a secreo eo escoamento do humor aquoso. Se a tensoou presso dos quatro msculos retos foraumentada, o globo ocular, achatar-se- no

sentido antero-posterior, isto , de diantepara trs. o que acontece quando os olhosfocalizam objetos distantes.

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Se, por outro lado, aumentar a tenso nosmsculos oblquos, o olho ser comprimidopelo centro e se alongar da frente para trs. o que sucede quando o olho foca pontos

prximos, como na leitura.Quando o olho uma esfera perfeita e osraios de luz formam foco sobre a retina,produz-se uma imagem clara e v-se perfeit-

amente. Quando, por causa da tenso, os


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raios chegam a um foco antes ou depois daretina, a imagem vista borrada ouimprecisa.

Os raios luminosos refrangem-se quandopassam de um meio com certa densidadepara outro meio de densidade diferente.Antes da luz atingir a retina ela deve passar

pela crnea, pelo humor aquoso, pelocristalinoe pelo humor vtreo.

Se observarmos uma mquina fotogrfica enotarmos as adaptaes distncia que pro-

porcionam uma imagem ntida a seis e de-pois a quinze metros, veremos quo pouco oglobo ocular precisa alterar sua conformaopara manter um foco claro, especialmente se

considerarmos sua extenso focal. O alcancefocal de uma pequena cmara de quinze oudezessete centmetros, ao passo que o doolho humano unicamente 3,5 centmetros.Algumas pequenas cmaras modernas, cha-madas cmaras de foco universal,


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prevaleceram-se desse conhecimento obtidocom o estudo do olho humano, e no precis-am mais de prvios ajustes distncia.

A intensidade varivel de luz estimula a ret-ina muito mais do que afeta uma chapasensvel dentro da cmara. A retina comfreqncia comparada a uma chapa foto-

grfica, mas h importantes diferenas. Aretina se compe de dez camadas finas. Serianatural esperar-se que os elementos "quevem" - chamados bastes e cones - est-ivessem colocados em cima, constituindo aprimeira camada, mas tal no se d. Esto nanona camada e a luz deve atravessar asprimeiras oito camadas de sangue e vasos,fibras nervosas e outras delicadas camadas

regulares de clulas, antes de alcanar o ele-mento ativo da viso na nona camada.

H uma grande exceo, que o "ponto am-arelo" - fovea centralis - a pequenina man-cha do tamanho de uma cabea de alfinete,


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sobre a qual falham as outras oito camadas,os bastes e os cones, expondo luz.

H apenas uma parte da retina que no tem

viso. Ao lado do nariz, em cada um dos ol-hos, perto da parte central posterior, o nervoptico passa por trs camadas do olho. Oponto em que ele penetra no globo ocular

cegoe assim 16


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porque a retina no cobre essa rea.

Como a parte externa de um olho encontra aparte interna do outro a fim de formar uma

s imagem, quando os dois olhos se aplicamem ver alguma coisa nunca se percebe oponto cego, embora quem tem s um olhopossa perceb-lo.

A retina tem dois tipos diferentes de viso. Oprimeiro a viso central, que, positiva,clara, apenas possvel no centro do olho. uma rea excessivamente pequena da retina,

nunca maior do que a cabea de um alfinete.O

segundo a viso colateral ou viso apenas

da forma, do movimento e da cor nos seusaspectos gerais. Este ocupa todo o resto daretina. Esta viso vai se reduzindo progres-sivamente, a partir do centro para fora,sendo realmente muito pobre na periferia.

Os elementos nervosos que formam o nervo


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ptico, depois de deixarem o globo ocular,passam retaguarda para o interior dacavidade craniana. O nervo do olho direitono passa diretamente para o lado direito docrebro. Pouco depois de entrar na cavidadecraniana divide-se em duas partes e as fibrasdo lado direito do olho direito passam para olado direito do crebro e as fibras do lado es-

querdo do olho direito passam para o ladoesquerdo do crebro. Dessa forma, cada ladodo crebro tem metade das fibras de cadaolho.

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M. Matheus de Souza, DC. DM.Milhes de fibras nervosas juntam-se nessesdois centros no crebro e fundem as duasimagens na nica imagem que estamos ha-

bituados a ver.


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Quando o crebro est doente e essa funo prejudicada, produz-se dupla viso. Omesmo se d quando ocorre qualqueracidente com os msculos dos olhos,deixando-os incorretamente dirigidos, semcoordenao, em direes opostas. Isto noacontece nos casos crnicos, pois a mente sereajusta gradualmente condio e suprime

uma das imagens.

Da o sentido da viso ser muito complexo. uma apurada coordenao de todas as partesdo mecanismo da vista: os olhos, o nervoptico e os centros visuais do crebro. Tudoisso deve funcionar com perfeio para sepoder ver normalmente.

Descobrindo o seu problema

De um grande nmero de pessoas que pas-sam pelo meu consultrio, as que usam cu-los, na maioria das vezes, no necessitam

tratamento dos olhos, mas sim de


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tratamento ou conselhos para algum outrotipo de problema ou estado patolgico queresulta em fraqueza. A maioria faz uso deculos, mas sem grandes resultados, j queos olhos no so a causa real do distrbio.

Muitos tm como responsveis por suas per-turbaes visuais. condies fsicas gerais de

fraqueza que afetam ativa e visivelmente osolhos.

Outros tm uma leve perturbao na vista epodem ficar completamente aliviados limit-

ando o tratamento apenas ao entendimento e execuo dos procedimentos do SistemaBates.

Se no exame realizado por um mdico deconfiana no for verificada nenhuma pato-logia degenerativo e nenhum problemadiretamente ligado aos nervos visuais, o maisrazovel dar uma chance aos olhos e tentar

readquirir um bom estado de sade geral; o


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mais perfeito possvel. Este procedimento muito mais sensato do que colocar um par decangalhas sobre o nariz e passar o resto davida com essa muleta, gastando muitas horasdo seu valioso tempo curvado, de joelhos, aprocurar nos cantos os culos que voc per-deu "no sabe onde".

Dores de cabea associadas leitura, alm decansao visual podem ter sua origem no malestado dos dentes, na manifestao de sinus-ite por excesso de catarro, ou ainda na prisode ventre. Como caracterstica haver umcerto congestionamento na camada externado olho, dando-lhe um aspecto ligeiramentevermelho. Estes sinais desaparecero rapida-mente com os exerccios apropriados de re-

laxao e estmulos musculatura dos olhos.Logicamente h que se eliminar o catarro epesquisar os dentes.

Eliminadas as possibilidades de congestiona-mento ou inflamao nos rgos da face,


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dedique-se a melhorar a sade geral e do sis-tema muscular. Inicie com cuidados na ali-mentao e especial ateno funo intest-inal. Se necessrio, uma hidroterapia declon para tonificar e aumentar aeliminao.

O estado txico devido m excreo, en-

venena os olhos e afeta seriamente o seu fun-cionamento. Para livrar-se dessas toxinas, preciso evacuar todos os dias.

A importncia do equilbrio do estado emo-

cional e do sistema nervoso para o funciona-mento da vista no pode ser menosprezada.Quando algum est altamente preocupado,com o crebro em ebulio, h sempre algo

de fadiga visual como conseqncia, no spor causa da inevitvel tenso muscular res-ultante, mas porque o crebro perturbado,no capaz de interpretar normalmente osimpulsos que lhe so 18


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enviados atravs do nervo ptico. Um grandemedo, depresso ou tristeza, podem trans-formar a tal ponto os sistemas nervosos eemocional, que no possvel a algum usar

os olhos naturalmente, salvo se lhe for en-sinado como os olhos vem e o que se devefazer em perodo depressivo para proteg-los.

Nas crianas, esse efeito mais visvel.Quantas vezes ela capaz de ler uma histriaou usar os olhos horas seguidas em casa, semdor de cabea, porque a, ela sente-se em se-

gurana, feliz e tem a mente livre de an-siedade ou medo. Porm, nos primeiros diasde aula na escola, que as deixam ansiosas, oumesmo num trabalho em casa, que lhe sejaexigido algo que ela receia no poder fazer,

ento sentir dor de cabea. O que ela


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precisa ateno e ajuda nos seus deveresescolares e no um par de culos. Ajude-a aadaptar-se na escola, ensine-a a com-preender a lio e no se apresse em colocarculos nessa criana! Seu mal no so os ol-hos e sim o medo.

Se algum est passando por uma profunda

fase de ansiedade ou depresso, durante todaa noite, enquanto dormir, provavelmenteter os olhos fixos (as pessoas deprimidas as-sim o fazem) e durante as horas em que est-iver acordado, estar retesando esses delic-ados e sensveis msculos pticos, tirando-osda normalidade.

No se deve colocar culos e condenar os ol-

hos a uma deformidade. Deixe que, eles

"retrocedam" naturalmente.

Apenas fechar os olhos para dormir no o

suficiente para as pessoas ansiosas.


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Execute os exerccios simples que recomen-damos no Captulo 3, pg. 41 "cansaosimples da vista".

Quando tiver seu estado de sade geral re-mediado e sentir que no est mais sob de-presso emotiva extraordinria, ento sertempo de pensar na vista propriamente dita.

Mas, lembre-se que muitas pessoas que sesentem perfeitamente em condies dedesempenhar suas atividades usuais, queaparentemente no sofrem de coisa alguma,nem de alterao de temperatura, esto, noentanto, num estado bem longe do normal eque a sua capacidade de aproveitar a vida emtoda a sua plenitude visivelmente abaixo donormal.

Se apressadamente algum lhe disser quesua fadiga habitual causada provavelmentepor cansao visual e sugerir que voc deveusar culos sob prescrio de um oftalmolo-gista, seguramente estar lhe prestando um


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grande desservio. Antes, porm, deveria lheperguntar:

O que voc come?

Como est sua eliminao?

Quantas horas voc dorme por dia?

O que o est preocupando?

Gosta do seu trabalho?

Sua vida emotiva est bem? Tem bom humor?

Se tais perguntas foram respondidas hon-

estamente, j se ter um excelente ponto departida para a soluo dos seus problemas.Os seus olhos precisam no de lentes, massim de melhores condies.


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Seria impossvel superestimar a importnciado repouso para os olhos.

Agora, com seu estado geral diagnosticado,

talvez um simples caso de dieta e eliminaoe seu estado mental e emocional ajustado,pergunte-se: qual mesmo o meu problema?

Talvez seja apenas simples cansao da vista,coisa de que pode libertar-se com a 19



maior facilidade.

Tenha sempre em mente que seus olhos po-

dem recuperar a sade to bem comoqualquer outra parte do corpo. Voc devefazer com eles, o que faria com outro rgoqualquer afetado - no sobrecarreg-lo - ou

seja, permitir seu repouso e faz-lo voltar


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normalidade com exerccios suaves econstantes.

As regras para uma viso normal so

simplesmente as leis naturais seguidas, auto-maticamente, pelos olhos sadios. O SistemaBates baseia-se nessas regras.

Se voc no chegar a ser um praticante destemtodo natural para recuperao da viso,poder, ao menos, encontrar alguma ori-entao. Os conhecimentos e exerccios nelecontidos beneficiaro os olhos, estejam em

que condies estiverem, uma vez que opresente mtodo consiste no retorno ao usonormal dos olhos.

A dor de cabea e os olhos"A dor de cabea , com freqncia, consid-erada conseqncia de viso defeituosa."


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H mais de vinte condies no corpo hu-mano que podem causar dor de cabea.

Diagnosticar acertada-mente a causa de uma

dor de cabea, muitas vezes, desafia a perciado mais hbil clnico.

A despeito disso, clnicos, professores, ami-

gos, colegas de trabalho e parentes sentem-se felizes em aconselhar algum que sofredores de cabea, a usar culos. O

fato de milhares de criaturas, que j os usam,

continuarem a trazer no bolso um tubo deaspirinas ainda no lhes causou to forte im-presso que as impedisse desse hbito perni-cioso de usar culos para as dores de cabea.

As crianas so as que mais sofrem com esseabsurdo e ignorante ponto de vista, uma vezque os culos necessariamente interferem nodesenvolvimento normal dos olhos infantis e

os tornam viciosos. No havendo um


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problema real, neurolgico ou degenerativobem diagnosticado, colocar culos numa cri-ana significa danificar-lhe seriamente avista.

O que algum com dor de cabea mais pre-cisa so os servios de um mdico honrado.Desgraada-mente, muitos mdicos acham

que a dor de cabea um sintoma enganosoe inclinam-se a "experimentar culos" emvez de se encarregarem da difcil tarefa delocalizar a causa real do distrbio. Deve-seprocurar portanto, um mdico que seja capaze inteligente.

Sem dvida, os olhos, eventualmente,causam dor de cabea, mas no tanto como

se acredita. H um consenso de que elesraramente so a causa primria e, em cadacaso em que so a causa, obtm-se alvio in-falvel quando o paciente instrudo nosprincpios da vista normal. Se a dor decabea no diminuir com esse tratamento,


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pode-se ter absoluta certeza de que no soos olhos, mas qualquer outra parte da cabeaou do corpo, que est causando o sofrimento.

Infelizmente, em alguns casos, os culosaliviam as dores de cabea o suficiente paraconvencer o doente de que os olhos so acausa real do mal.

Qualquer oftalmologista pode ser positivoem seu diagnstico quanto a se o distrbio ou no proveniente dos olhos. No restante, ador de cabea uma condio de difcil dia-

gnstico. Afirmar que os olhos causam o mal um grande erro, muito comum entre osmdicos das diversas especialidades.

O que pode provocar o desvio do caminhoreto que os olhos, pela sua delicadeza, seressentem de qualquer estado de fraqueza ousofrimento ao serem usados e, assim, so re-sponsabilizados pela doena, quando, na

realidade, a dor de 20


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cabea sempre a causa da sensibilidade davista.

Quando um profissional apenas receita cu-los, no est fazendo nada alm do que fariaum cidado comum ao tomar uma aspirinapara abrandar a dor. Nesse caso o sintoma,no a causa, que est sendo tratado e o aliviodo sintoma torna muito mais difcil localizar

a causa do distrbio.

Se tal noo fosse melhor conhecida e aceita,poder-se-ia colocar um paradeiro nessehbito vicioso de se prescrever culos paracrianas e adultos simplesmente porque tmdores de cabea.

Um recurso natural


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Uma das belezas deste sistema mostrar quesempre h um recurso natural diante de umcaso de distrbio visual.

Quanto mais rapidamente compreende-se ouso vicioso que se faz da vista e recorre-seaos exerccios corretivos, mais cedocomeam a surgir os resultados, sendo ne-

cessrio apenas, dai em diante, continuar ausar corretamente os olhos.

Pessoas que ainda no usaram culos ouusaram apenas pouco tempo, ou cujo distr-

bio de pequena gravidade embora, j ven-ham usando culos h algum tempo, poder-o ter pronto alivio e em breve, a viso nor-mal restituda.

Os que tm distrbio grave, que tm tido"vista m" durante muitos anos, esses ven-cero mais lenta-mente. Cada dia do umpasso frente na libertao de velhos hbitos

e adquirem novos hbitos normais de


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maneira automtica, at se verem afinallivres da sua "doena".

comum o individuo relutar em lanar fora

os culos, receando que seus olhos ressintame acabem na cegueira. Leiam com ateno noCap. 2, pg. 32, o tpico:

"para tirar os culos".Aps 34 anos de observao dos efeitos destemtodo, ainda no vi um s mau resultado.Ao contrrio, tenho acompanhado sempre

uma mudana para melhor at mesmo noscasos em que o paciente tinha poucasesperanas.

No h o que temer. O pior que pode aconte-cer voc ficar apenas meio curado devido sua falta de disciplina.

Os maus hbitos


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Os olhos anormais no piscam freqente-mente e fitam demoradamente um mesmoponto. Isto um mau hbito contrado e umadas piores causas de cansao da vista.

O olhar normal nunca parado, ele est emconstante mobilidade. O movimento toleve que chega a ser imperceptvel. Assim

como tudo que vemos no est imvel, mastem sua peculiar vibrao, da mesma formaos olhos vibram. Julgue-os livres e fludicos.Se voc no conceder esse sentimento deabandono, de liberdade a seus olhos, elesno tero mobilidade e ficaro com o hbitovicioso da fixidez.

O olhar normal no tenta ver uma vasta rea

a um s tempo, uma linha inteira por exem-plo, mas palavra por palavra; todavia, seumovimento to amplo que d a impressode uma imensa rea. Quando voc procuraver toda uma rea ao mesmo tempo, est


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forando a vista. Relaxe, solte a vista e versem esforo.

Use sua vista como faz quando escreve, no

forando adiante, mas sim empregando osolhos em cada palavra que est sendo escrita.Este o processo de olhar para todas ascoisas, cada detalhe a seu tempo, sem pressa

de ver o seguinte.

21



A verdade que voc no v com os olhos,mas com o crebro atravs dos olhos.

A pupila do olho na realidade um orifciovazio por onde passa a luz; a janela pelaqual o crebro v. A retina, a camada mais

profunda do olho, recebe as vibraes da luz


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que lhe chega pela pupila e a transfere at-ravs dos nervos pticos ao centro visual nocrebro, ento voc v.

Tudo o que tiver diante da vista est dentroda vista, mas voc somente poder ver se ocrebro receber. A ausncia de relaxao nos estica os msculos e conduz o olho para

fora do foco perfeito, mas atrapalha o funcio-namento do crebro.

Tudo o que influencia suas emoes tambmafeta seus olhos muito mais profundamente

do que apenas os sinais bvios externos, taiscomo:

Lgrimas de pesar

Turvao de raiva

Arregalar de espanto

Sombreamento de tristeza


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"Luz que brilha nos olhos" quando se feliz.

E porque no, se uma parte dos olhos o

prolongamento direito do tecido cerebral? Eo crebro, centro de todo o sistema nervoso, constantemente agitado pelas emoes.

Nada que afete o estado geral pode deixar deagir nos seus olhos. De todos os enganoscometidos no estudo das condies visuais, omais comum esperar que a vista funcionenormalmente a despeito da sade do corpo.

Baixa vitalidade significa vista fraca. Uma in-feco aguda, como uma gripe ou outro tipode febre, ou qualquer estado de intoxicao

violenta, quer dizer que seus olhos tambmesto doentes. E, no entanto, voc h de ler odia todo para distrair as idias. Ler um dosmais rduos trabalhos que os olhos realizame os pobres no tm descanso nem quando se

est doente.


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Com freqncia, aps uma doena, achamosque devemos usar culos - a vista est nosfaltando. Os olhos, por causa desse estado defraqueza, provavelmente nunca se livrarodos culos; to grande o seu poder de ad-aptao que se ajustam aos culos e, dessaforma, se submetem ao uso vicioso.

As pessoas muito doentes no devem lernunca. E pessoas levemente doentes deveri-am ler apenas durante perodos muito cur-tos, cerrando freqentemente as plpebraspara breves minutos de repouso, piscandofreqentemente, nunca fixando a vista,nunca fazendo esforo para ver.

Pessoas extenuadas ou com esgotamento

nervoso, jamais deveriam ler.

H quem pretenda descansar lendo. des-canso para as emoes, mas um fardo paraos olhos. A viso obtida pela ativa e saliente

contrao e expanso de msculos e pela


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atividade tanto das clulas visuais como dasclulas do pensamento, alojadas no crebro.A absoro do assunto lido exige igualmente,consumo de energia nervosa.

Nem o corpo, nem o crebro esto em con-dies de executar esse rduo labor. So osolhos que pagam.

Isto se aplica especialmente s crianas. Seusolhos no esto bem desenvolvidos e so ex-tremamente sensveis ao esforo. Quase todomundo sabe que os olhos da criana devem

ser poupados durante o sarampo, mas emmuitas outras circunstncias esta precauo negligenciada. O resultado que centenasde criaturas passam o resto da vida com a

vista defeituosa

Pode-se ler na convalescena, mas os per-odos de leitura devem ser curtos e os 22



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olhos devem repousar logo que se sintamfatigados. Tratando a vista com este processo

simples e inteligente, ela se reabilitarnormal-mente, com o resto do corpo.

Leia com ateno o Captulo 2, pg.30:

"Aprendendo a ler".Pessoas nervosas, ou que, por causa do tem-peramento ou de condies especficas apar-entemente fora de controle, vo vida afora

em contnua tenso, usualmente comeam ausar culos muito cedo. Quando os culosso colocados nessas criaturas, seus olhos pi-oram rapidamente, at que as lentes j no

minoram o defeito e prejudicam a vista poracostum-la a maus hbitos. Essas pessoasprecisam aprender a relaxar e a usar a simesmas com menos esforo e com mais en-genho. Elas precisam reaprender a usar os

olhos apropriadamente. Podero ento


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avanar at o fim de suas vidas com a vistanormal e com maior vigor e resistncia.

A base do sistema

1. Aceitar o fato de que seus olhos, comoqualquer outra parte do seu corpo, so dota-dos de poder para completa recuperao sob

conveniente direo. No so algo parte ouseparado do resto de seu corpo.

2. Reconhecer que a "vista cansada" acausa da perturbao visual e no o res-

ultado. vista cansada no formao viciosa,no herana, mas simplesmente "vistacansada".

3. Compreender que relaxar a vista podealivi-la de pesados esforos. Este oprimeiro passo no caminho da recuperaoda viso normal.


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4. Ter disciplina. Uma vez compreendidos osprincpios anteriores, ter determinao aoaprender como usar corretamente os olhos.Reeducar-se atravs de exerccios que an-ulem os maus hbitos, restituindo aos ms-culos da vista coordenao e vigor.

A necessidade de relaxao um tema muito

explorado. Um grande nmero de livros temsido escrito sobre este assunto. Existemprovavelmente, tantos meios de se obter arelaxao como existem tipos humanos - di-vertimentos, dana, amor, leitura, msica,pintura, respirao profunda, exercciofsico, trabalhos manuais, jardinagem, med-itao transcendental, religio - e mais umsem nmero de maneiras para se relaxar. O

recurso em si no tem importncia, o quetem valor que seja praticado habitual-mente, que no seja ocasional mas habitual.

Uma das melhores tcnicas de relaxamento o exerccio fornecido neste sistema, Captulo


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2, pg.36, que chamamos de "o grandevolteio".

O grande vilo (o cansao visual)

Quando a causa de um erro conhecida, ficamais fcil sua correo.

No sistema antigo de Helmholtz, a causa atribuda conformao defeituosa do globoocular.

No mtodo de Bates, a causa atribuda ao

cansao visual que afeta os msculos quemovimentam os olhos.

O cansao visual pode se manifestar de vri-as maneiras e pode ser classificado em doistipos bsicos: o agudo e o crnico.

Agudoquando os olhos so usados, por ex-emplo, durante algum estado forte de intox-

icao, (sarampo, angina, difteria, tonsilite,


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gripe, resfriado, pneumonia, qualquermolstia real). Quem "l para se distrair" eest na cama resfriado, abusa to im-piedosamente dos olhos como faria se sassepara suas atividades costumeiras 23


M. Matheus de Souza, DC. DM.ardendo em febre. Pode ser que consiga es-capar de estragar sua vista uma ou duasvezes, mas sempre um procedimento

perigoso.

A vista tambm pode ser acometida decansao agudo, devido a um golpe de arsobre a sua superfcie, calor excessivo, a ex-posio claridade em demasia, invaso decorpos estranhos, ou alguma droga custicaque entre em contato com os olhos. O


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cansao agudo tambm pode ser causado porfadiga aps leitura demorada, durante umdia ou uma noite sem parar para descanso.

Todas essas condies afetam as funesvisuais, mas se os princpios da vista normalforem aplicados na ocasio do estado agudo,os olhos readquiriro completa normalidade.

Crnicoj o cansao mais insidioso e dif-cil de ser percebido. A maneira como os vri-os graus de cansao crnico podem afetar osolhos vai ao infinito.

As crianas na escola, muitas vezes cansam avista com medo de um professor severo (realou imaginariamente), ou por aplicarem-se

demasiadamente a um curso difcil. Ilumin-ao imprpria, escura ou clara em excesso,ou posio incorreta durante a leitura. Soerros muito comuns entre os jovens e muitomais comuns nos adultos.


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O tamanho das letras; quando muito mi-das, dificultam uma leitura fcil e normal.

Quando o livro colocado mais perto ou

debaixo dos olhos, como sucede tantas vezes,produz-se inevitavelmente o cansao.

Os olhos esto intimamente ligados a out-

ros pontos do crebro e qualquer irritaocomo dor de cabea, sinusite ou dentes caria-dos, produz o cansao da vista.

A vida em atmosfera ou ambiente de-

sagradvel produzir constante cansao davista.

Auto-intoxicao devido eliminao im-perfeita (priso de ventre), um tempera-mento naturalmente excitvel.

Fadiga crnica que faa com que os olhossejam usados de maneira antinatural (pos-

tura adotada freqentemente por pessoas


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que pensam denotar com isso sua personal-idade). Qualquer causa de hipertenso geralredundar em cansao da vista e em uso vi-cioso dos olhos.

Uma combinao de duas ou mais causas encontrada freqentemente no diagnsticode distrbio visual. O olho , contudo, to

maravilhosamente construdo que suportaradiantado grau de cansao durante anos,sem que a viso fique defeituosa. Quando omal alcana um determinado ponto, in-variavelmente o olho sucumbe ao esforo e aviso fica prejudicada.

Quando o uso dos olhos normal, no ne-cessrio se esforar para ver e o ato inteira-

mente automtico. Mas, logo que se fazqualquer esforo para ver, comea a operar-se o cansao. Lembre-se que os objetos (emqualquer lugar), as palavras numa pgina, ouuma paisagem, deveriam "apresentar-se"


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sem esforo a um olhar relaxado, no sendode competncia do olhar busc-los.

O cansao visual manifesta-se como fadiga

nos olhos, dores de cabea, comicho nos ol-hos, inflamao das plpebras e, natural-mente, anuviamento e reduo da viso.

24Como Enxergar Bem sem culos


Os trs segredos da boa viso

Olhos normais e saudveis devem sercapazes de:

piscar,

ter a viso focada e

possuir boa mobilidade.


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Piscar

Este o primeiro segredo de uma boa viso.O ato de piscar natural (piscadela), um ab-

rir e fechar ligeiro e fcil dos olhos que feitointermitentemente por todos os olhos nor-mais. A mdia de piscadelas varia de indi-viduo para indivduo e varia tambm de

acordo com o uso que se d vista. Pisca-semais, por exemplo, quando se fita algumacoisa brilhante do que quando se olha paraalgo de cor suave.

Com freqncia, a diferena entre os olhosnormais e os anormais que os normais tmmaior tendncia a piscar sob uma dada situ-ao. Se os olhos so perfeitamente normais,

ho de piscar; a supresso do ato de piscardenuncia a tendncia a tomarem-seanormais.

A ao das plpebras no piscar proporcion-

ada por outro msculo importante (o


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levantador da plpebra superior). essen-cial a ao deste msculo para os olhos e viso normais. Quando algum pisca, produzida uma pequena gotcula, a lgrima,que desce e envolve o globo ocularmantendo-o mido. Esse lquido, quemantm os olhos lubrificados, produzidopor uma pequena glndula chamada gln-

dula lacrimal,localizada sob a parte exteriorda plpebra de cima.

efetivada assim uma lavagem constanteque tem muitas funes: Mantm os olhoshigienizados pois, esse lquido um anti-sptico poderoso.

Reflete a luz dando brilho aos olhos.

Protege a crnea,a pequena poro transl-cida da frente do olho que no dotada de


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vasos sanguneos e necessita desse lquidoPara manter-se mida.

Evita assim, o surgimento de pequenas l-

ceras na crnea.

Evita que partculas de matria estranha ca-das no olho, adiram e sejam acomodadas. Ofluido lacrimal mantm-nas flutuando at asua eliminao.

Aquecem os olhos nos dias frios com o piscarconstante. Os olhos podem sofrer muito como frio.

Com o ar seco ou sob vento forte, o lquido se

perde com rapidez. O piscar freqente, quasecontinuamente, conforta e defende os olhos.


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No curto intervalo de duas piscadelas, osmsculos da pupila tm a possibilidade mo-

mentnea de relaxar sua tenso.

O piscar tambm permite ao olho mover-selevemente e, assim, possibilita aos msculosretos e oblquos uma cota de movimento es-sencial sua sade.

O movimento necessrio sade de todomsculo.

O movimento produzido pela piscadela es-timula a circulao de fluido linftico emtorno do olho.

O piscar natural, sem esforo, no uma in-terrupo viso contnua. A Sensao de

viso continua uma iluso produzida pelo


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olhar normal, autntica sem dvida mas,ainda assim, uma iluso. Quando uma im-agem captada pela retina, uma outra produzida dentro da vista, com uma fraode segundo de atraso. A imagem permanecena retina por algum tempo alm do que a im-agem de origem fica diante dos olhos. como a imagem de um objeto no espelho, a

imagem permanece por um tempo 25



(frao de segundo) aps o objeto serretirado.

Portanto, no necessrio que o olho estejavendo ativamente o tempo todo paraproduzir a iluso de ver constantemente. Naverdade, nada no corpo trabalha mais do quea metade de uma frao de tempo. Assim,

50% (ou um pouco mais) do tempo


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consumido por cada rgo no reparo e sub-stituio de seus prprios tecidos e na ex-creo de seus produtos metabolizados.

A velocidade das impresses visuais entretrinta e quarenta imagens por segundo emmdia, por pessoa. Logo, pode-se verificarfacilmente que o piscar no atrapalha a

viso. possvel piscar to freqentementeque o olho se mantm fechado a metade dotempo e ainda assim h de ver tanto como seestivesse aberto o tempo todo.

Na verdade, o ato contnuo de piscaraumenta o espao real de tempo em quepode-se ver ativamente, j que o deixar depiscar redunda em cansao da vista e pode

reduzir o nmero de imagens de trinta ouquarenta para vinte ou menos imagens porsegundo. No h um s fato a indicar que opiscar interfira no olhar. E um movimentobonito, natural e construtivo e mantm emboas condies o olho e a viso. No


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confunda com o "tique" contnuo (pisca-pis-ca) que um espasmo das plpebras e umacontrao forada, involuntria, e geral-mente envolve os msculos em torno do olhoe os das plpebras e freqentemente est as-sociado a alguma doena nervosa. A pis-cadela ou pestanejar um movimento li-geiro, fcil, delicado, quase imperceptvel das

plpebras.

Para vencer o hbito de olhar fixamente de-mais para os objetos, pisque consciente-mente e repetidas vezes at readquirir ohbito de piscar inconscientemente.

Viso focada

O segundo segredo de uma viso normal manter os olhos e a inteno to bem co-ordenados que se tenha centrada a atenoapenas sobre uma pequena rea por vez nummesmo momento. Ao se olhar para um

objeto deve-se localiz-lo com ateno,


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circunscrevendo-o a uma pequena rea, semdispers-lo.

Isso quer dizer que ao olhar para uma pgina

impressa, voc no conseguir ver clara-mente toda essa pgina. Se, no entanto, focarsua ateno no canto superior direito, voc over com a mxima clareza, mas o restante

da pgina, embora dentro do seu campo deviso, estar menos claro. Para ver clara-mente a ltima palavra de uma pgina, vocter que desviar os olhos, de forma aposicion-los diretamente na tal palavra.

O mesmo acontece quando se quer ler palav-ras prximas uma das outras. Para ver comclareza a primeira palavra de uma linha, voc

dever olhar diretamente para ela e para vera ltima palavra da mesma linha ser ne-cessrio desviar a vista. A mesma coisaacontecer se voc quiser ver claramente asegunda palavra dessa linha; poder v-labastante bem para ler, mas no a enxergar


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perfeitamente clara se estiver olhando para aprimeira. Se voc insistir em ver destamaneira, a conseqncia ser o cansao. E ofato se verifica mesmo com os mnimosespaos.

H uma razo para isso. A nica parte doolho que v perfeitamente claro, o centro

da retina que no maior do que a cabea deum alfinete comum. Esse ponto de viso per-feita est colocado no olho como um pingodeitado exatamente no fundo de uma tigelacujas bordas decaem suavemente para ocentro - como uma arena. S esse 26


M. Matheus de Souza, DC. DM.pontinho mnimo tem viso clara e forte.Imediatamente fora deste ponto, a viso so-fre tremenda reduo em sua clareza. H, ao

invs, uma viso confusa, colateral. E esta


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impreciso aumentara a proporo que secontinuar a fugir do centro, at que,atingindo-se a borda externa, haver apenasa percepo confusa de forma, cor e movi-mento. No se ter mais viso direta, e simum borro colateral.

J que s esse minsculo ponto, chamado

Mcula Ltea, tem viso perfeitamententida, apenas uma pequena rea poder servista claramente em dado momento. Mas omovimento de desvio to rpido que temosa iluso de ver uma vasta rea. As imagenscaindo na Mcula Ltea, so transportadasrapidamente para os centros visuais docrebro, umas se sucedendo s outras comtal rapidez que se somam trinta ou quarenta

e, s vezes, mais imagens por segundo, form-ando um quadro completo dentro docrebro.

Essa possibilidade de acumular no crebrosucessivas imagens e produzir assim a iluso


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de ver claramente um objeto inteiro ou umarea considervel um fato fantstico e im-pressionante, mas tambm a causa de umgrande erro. Acreditando que os prprios ol-hos podem ver claramente uma grande rea,passa-se assim, sem sentir, para um uso er-rado e vicioso de se empregar a vista sem afocar.

Quando falamos "grande rea", queremosdizer, tentar ver duas ou mais palavras aomesmo tempo. O olhar normal e sadio v ha-bitualmente s uma pequena rea em dadotempo, com a inteno e os olhoscoordenando-se perfeitamente sobre cadapalavra ou ponto de observao, sem esforoou impulso para ver mais, tal como se faz

quando se est escrevendo.

Na prtica de ver uma vasta rea ao mesmotempo consome-se mais tempo e esforo doque o necessrio, perde-se a capacidade defocar perfeitamente e resta uma viso


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imprecisa da rea colateral. Neste ponto,torna-se ento necessrio exercitar a vistapara focar apenas uma pequena rea e,assim, conseguir-se de novo a viso focada,sem a qual nenhum olhar pode ser claro enormal.

Pode-se ler indefinidamente sem cansar ou

prejudicar os olhos, se eles se mantiveremrelaxados e a viso bem focalizada. Mas, se opoder visual de campo colateral da viso forusado, a vista estar se cansando e isso resul-tar em fadiga e perda de eficincia.

O fato de os olhos s verem claramente umarea muito pequena num dado momento,no pode ser desprezado. Na observncia

desse fato reside a coordenao da intenocom as limitaes estruturais do olho, sem oque, no pode haver viso normal.

Se voc, ao entender este fato da viso fo-

cada, no tentar enxergar uma grande rea,


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perceber que esse hbito valioso aumentara eficincia dos seus olhos.

Mobilidade

O terceiro segredo benfico para se ter umaviso normal a mobilidade. Parece ant-agnico ao segundo segredo, que focalizar

o olhar, mas na realidade no o . Oolhar deve ser dirigido para um determinadoponto, mas deve, tambm, mudar constante-mente o seu ponto focal.

Se no mover, a vista ficar fixa e isso a pi-or e a mais comum das maneiras de fatig-la.

A mobilidade dos olhos uma funo e, viade regra, se faz inconscientemente.

A freqncia com que os olhos se movemvaria de acordo com o tipo de uso 27



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solicitado; compare o ato de ler um livro aode assistir um jogo de tnis. O livro esta-

cionrio e os olhos no tendem a mover-se, ano ser de palavra em palavra, ao passo quea bola e os tenistas esto em constante movi-mento, obrigando os olhos a se moverem

continuamente para os acompanhar.

Mas, em qualquer caso, a mobilidade dos ol-hos deve ser a mais freqente possvel. Otempo requerido para que uma imagem seja

gravada na retina - cerca de 1/150 de um se-gundo - permite uma grande freqncia demobilidade, sem perda ou interrupo daviso.

A mobilidade faz-se voluntria e involuntari-amente. A mobilidade voluntria o movi-mento dos olhos de um ponto a outro ex-ecutado por fora da vontade. A involuntria

contnua, automtica e muito delicada. Tal


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movimento no visvel e julga-se que cor-responde em freqncia ao nmero de im-agens produzidas pela retina.

Quando a mobilidade voluntria fcil, fre-qentemente a involuntria normal, mas seum certo cansao for produzido pela mobil-idade voluntria, a involuntria tornar-se-

anormal tambm e aumentar o j existentecansao da vista.

Em cada msculo h sempre um leve tremor,por isso a tmpera muscular no um fator

constante mas uma sucesso de contraesproduzindo a tenso muscular relativamentefirme. Uma vez que os olhos so mantidosem posio pelos msculos e o foco obtido

por meio desses msculos, os olhos estonaturalmente sujeitos a todas as condiesque as funes musculares lhes impem.


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Portanto, os msculos visuais tm esse levetremor que inerente ao funcionamentonormal de todo msculo.

Voc pode tornar-se cnscio desse movi-mento olhando para as estrelas, que parecemtremeluzir, o que verdadeiramente no se d,pois o fenmeno de radiao da luz de

natureza constante. A iluso da cintilao ,na realidade, a percepo dos raios visuaisprovocados por esse passeio do olho de umponto a outro; em outras palavras, aspulsaes do tremor.

Quando os olhos esto relaxados, a mobilid-ade voluntria freqente e o movimento curto. O olhar mais tenso pode executar um

movimento mais amplo, mas produz cansaomuscular. H necessidade de relaxamentomuscular para que o olho tenha a mobilidadeadequada e possa visualizar pequenas reas.Isto se aplica a todos os msculos do corpo -quanto mais sutil o movimento, mais bem


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adestrado e mais relaxado deve ser omsculo.

A mobilidade normal absolutamente essen-

cial vista normal. A perda da viso, comfreqncia, diretamente proporcional perda de movimento.

A luzQuando h quantidade suficiente de luz, osolhos normais podem ver sem esforo. Semluz, so incapazes de ver e deveriam ficar em

repouso.

Quando a luz pouca, a pupila dilata a fimde permitir a entrada de mais luz, como aabertura do diafragma de uma mquina foto-grfica ou filmadora; quando a luz muitoviva, a pupila se contrai para barrar o ex-cesso de luz. O olho capaz de adaptar-seaos mais variados tipos de luz.


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A atividade da ris, mudando e mantendo otamanho da pupila e o estmulo dos elemen-tos visveis na retina, depende da luz. Dessaforma, importante que sejam favorveis osarranjos de iluminao.

A luz solar benfica aos olhos, repousa e es-timula os msculos ao mesmo 28



tempo. Aqueles que vivem em ambientesfechados e no expem os olhos luz do sol,verificam que sua vista se torna gradual-mente mais fraca. Os homens e animais quetrabalham em minas, com luz artificial, tema viso pauprrima se comparada aos quevivem luz do dia.


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necessrio, porm, saber como usar a luzsolar. O abuso do sol pode produzir sriosdanos aos olhos.

Talvez os olhos estranhem ao enfrentarempela primeira vez a luz forte do sol, saindo,por exemplo, da penumbra de um teatro oucinema, para a claridade ofuscante da rua

numa tarde ensolarada. Isto no significa, ol-hos fracos. Sente-se certo incmodo ou umasensao de esforo porque a diminuio dapupila, o fechamento da abertura em suatentativa de proteger o olho contra o sbitobrilho, requer tempo considervel.

Freqentemente so necessrios dois ou trsminutos para a mudana de uma luz forte

para uma iluminao escassa, ou vice-versa.A brusca contrao do msculo da ris pen-osa. Mas, chegando luz demasiado forte, semantiver os olhos baixos por dois ou trsminutos, enquanto se altera o tamanho dapupila, as plpebras e as pestanas protegero


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os olhos da luz excessiva, at completar-se aadaptao e, assim, pode-se sair da relativaobscuridade para a luz fulgurante sem omnimo desconforto.

Por outro lado, o alargamento da ris, relaxa-mento do msculo, no em absoluto pen-oso. Mesmo mergulhando subitamente na

escurido, no h o menor desconforto. Porexemplo, quando se entra num salo de es-petculos s escuras, princpio no se vporque o tamanho da pupila demasiadopequeno para to pouca luz e requer umcerto tempo at que a pupila tome dimensessuficientes para permitir que maior quan-tidade de luz entre no olho. Mas no hdesconforto. E, feito isso, estar-se- apto a

ver com bastante clareza.

Os olhos podem ter aumentada a sua toler-ncia luz por controladas e freqentes ex-posies claridade. Na parte de exerccios,


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Captulo 2, pg.33, aprenda, de maneira se-gura, o que chamamos de "olhar solar".

Captulo 2

EXERCCIOS

Neste captulo explicaremos todos os exerc-cios que compem o Mtodo Bates para re-cuperar e manter uma viso perfeita. Serodescritos o mais claramente possvel, inde-pendente da ordem em que devam ser realiz-ados. No Captulo 3, TRATAMENTOS ser

fornecida a ordem de execuo.

Jamais devemos esquecer os trs segredos daboa viso: 1. Piscar freqentemente.

2. Focalizao central (dirigir a ateno dosolhos a um ponto especfico por vez).

3. Mover os olhos com freqncia.


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Estes procedimentos independem de hora oulocal para serem executados.

Devem ser introjetados de tal forma em

nossa mente, que a sua execuo deve ocor-rer de forma expontnea, sem esforo, livre econfortavelmente em cada segundo de nossavida.

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Esclarecemos novamente que o presentemtodo aplica-se a todos os distrbiosvisuais para os quais prescrito o uso deculos e no nossa inteno aplic-lo nosdistrbios provocados por degenerescncia.No entanto, mesmo estes podero usufruirde algum benefcio com os procedimentos

descritos.


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Aprendendo a ler

A maior incidncia de cansao visual pro-porcionada pelos maus hbitos e vcios

desenvolvidos na leitura. Achamos til ini-ciar este captulo com este tema.

Para cada atividade

Como Enxergar Bem Sem Oculos - M Matheus de Souza

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