Olá queridos amigos! As grandes bochechas podem fazer seu rosto parecer pesado e mais velhos, mesmo se você tiver um peso corporal saudável.

O rosto fino e elegante pode fazer você se sentir atraente e confiante diante do mundo. Se você pesa mais do que o peso recomendado para a sua altura, você precisa trabalhar em perder gordura corporal total para emagrecer o rosto. Se você está com peso normal para sua altura, pode ser necessário recorrer a métodos alternativos para que o rosto que você deseja, como um rosto largo ou gordinho pode ser parte de sua composição genética.

A gravidade e a idade também podem esticar e soltar os músculos da bochecha e queixo, resultando na famosa papada no queixo e pescoço, que incomoda tanta gente. A realização de uma dieta e prática de exercícios regulares pode não afetar as gordurinhas de suas bochechas e face.Os músculos faciais têm que ser isolados, alvejados e exercitados para tonificação e emagrecimento dos mesmos, assim como você faz com os outros músculos do seu corpo. Curiosidade de como emagrecer o rosto? Abaixo confira algumas dicas importantes para realizar seu objetivo.

Como emagrecer o rosto ;)

Dieta A melhor maneira de perder peso e emagrecer o rosto é queimar mais calorias do que você come em uma base diária.Também é importante comer alimentos

saudáveis que incluem uma mistura de proteínas de baixo teor de gordura como: cereais integrais, frutas, vegetais e gorduras saudáveis. Comece por tentar comer ao menos 500 calorias por dia, desde que com essas calorias seja suficientes para deixar seu corpo saudável. Planeje sua dieta para incluir bastante fibra, proteína e nutrientes que são vitais para dar-lhe uma grande quantidade de energia.

Sódio e Hidratação É importante que você evite a ingestão em excesso de sódio e que beba muita água pois essas medidas irão garantir que você possa emagrecer o rosto. O sódio pode fazer com que você retenha água extra, que lhe dá uma aparência inchada; desidratação também pode causar que seu corpo segure água, o que irá aumentar o inchaço também. Mantenha a água perto de você durante todo o dia para que você possa tomar pequenos goles frequentemente; pesquisas afirmam que 6 a 8 copos por dia é benéfico para a sua saúde. Não esqueça também de ler os rótulos e evitar a adição extra de sal à sua comida para controlar a ingestão de sódio.

Exercício É importante que você tenha pratique exercício de 4-6 vezes por semana para queimar calorias suficientes para perder peso. O treinamento de força também é importante porque aumenta o seu metabolismo, o que faz com que seu corpo queime calorias mais rapidamente. Faça exercício aeróbico para aumentar a frequência cardíaca e fazer você suar, pelo menos, três vezes por semana durante pelo menos 30 a 45 minutos.Use pesos duas ou mais vezes por semana para aumentar sua massa muscular magra e melhorar o seu metabolismo. Além dessas dicas acimas, destaco alguns exercícios que te ajudará a emagrecer o rosto.

o Grandes bochechas Para esse tipo de bochecha você deverá tentar este exercício facial. Enquanto está sentado ou em pé, ereto, incline a cabeça para trás para olhar para o teto e empurrar o seu queixo para fora. Ao mesmo tempo, chupar as bochechas tanto quanto possível. Mantenha essa posição por cinco segundos, relaxar e repetir 10 a 15 vezes.

o Maça do rosto definida

Se o seu desejo é evitar o aparecimento da papada e definir as maçãs do rosto o indicado é realizar este exercício. Sente-se ou fique de pé, coloque os seus dedos em cada bochecha levantando suavemente a pele para cima e sobre as maçãs do rosto. Abra a boca formando uma aparência oval. Segure está por 5 segundos, relaxar e repetir. Você deve sentir resistência nos músculos das bochechas.

o Rosto fino

Para diminuição da gordura ao redor da boca e do queixo, trabalhar os músculos que envolvem essa região usando dois dedos de cada mão para puxar suavemente para baixo os cantos da boca para franzir a testa. Mantendo esta posição para criar resistência muscular, após puxe a boca para cima sorrindo, mantendo os lábios fechados. Conte até 5 antes de relaxar e repetir.

o Mandíbula fina e tonificada

A existência de papada na linha da mandíbula pode aparentar um rosto mais pesado e velho. Para afinar e tonificar a linha da mandíbula tentar estes exercícios para o emagrecimento. Quando você estiver sentado ou em pé em linha reta, incline a cabeça para trás e olhe para o teto. Mover o lábio inferior sobre o lábio superior, tanto quanto possível. Você deve sentir resistência nos músculos do pescoço e da mandíbula perto das orelhas. Manter essa posição de uma contagem de 5 a 10, relaxar e repetir até 15 vezes.

Outra dica é experimentar este exercício que utiliza os músculos da língua e da garganta para reduzir a papada e bochechas. Deite-se sobre uma cama de forma que sua cabeça fique para o lado de fora. Pressione a língua contra o céu da boca e lentamente levante a cabeça para que o seu queixo fique apontando para o peito. Mantenha essa posição com uma contagem até 5. Relaxe e repita 5 a 10 vezes.

Exercícios, dieta e redução do sódio são as melhores maneiras para emagrecer o rosto na maioria dos casos, mas são necessários ocasionalmente outras

medidas. Certas pessoas têm rostos mais largos, com características que não se tornam mais magro, com a perda de peso. Nestes casos, a composição pode ser utilizada para criar contornos em face, por meio de sombreamento e destacando com cores mais escuras e mais claras. A cirurgia plástica é também uma opção para as pessoas que querem um rosto mais magro, mas estão tendo dificuldades para alcançá-la através de métodos naturais. Bem queridos, mostramos algumas dicas importantes que acreditamos que se for colocada em prática você possa atingir seu objetivo que é emagrecer o rosto. Lembre-se que para emagrecer o rosto não é só exercícios e sim uma série de fatores que influenciam nesse emagrecimento, como por exemplo: A sua alimentação. E conosco você terá todas as dicas para atingir sua forma ideal.