Colégio Estadual de Caldas Novas Departamento de Educação Física
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Conteúdo do 1º bimestre
3º ano Ensino Médio
FONTES DE ENERGIA
Professor Cristofer A. MasettiCREF – 000009-G/GO
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Atividade física e suas
Fontes de Energia
Qualquer alimento que ingerimos é transformado em fonte de energia para nosso corpo.
Tanto proteínas e gorduras quanto carboidratos são modificados por processos químicos em
ATP e PC,
os fosfatos de adenosina (adenosina trifosfato) ou de
creatina (fosfocreatina), principais fontes de energia do nosso corpo.
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Essa energia fica acumulada dentro das células, preparada para ser usada nos músculos ou em outros órgãos, mas sua quantidade é
pequena,
acabando em poucos segundos: processo anaeróbio.
Após esse período, as mitocôndrias dentro das células começam a produzir mais ATP em um processo mais eficiente e
que dura por tempo indeterminado: processo aeróbio.
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Fontes de energia do corpo
1 - Sistema ATP
Dura apenas quatro segundos.
É uma fonte de energia imediata, que está nos músculos, e é usada em exercícios rápidos que envolvem força e potência, como em um levantamento de peso, em um salto e cortada de vôlei, em um saque de tênis etc.
2 - Sistema ATP + PC
Dura até dez segundos.
È uma fonte rápida, usada para exercícios de força e potência, como em uma corrida de 100 metros.
Obs.: Os dois sistemas vistos anteriormente são chamados de anaeróbios aláticos, isto é, não utilizam oxigênio e não produzem ácido lático.
100 metros rasos
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3 - Sistema anaeróbio + ácido lático
Dura até um minuto e meio, e ainda não necessita de oxigênio.
Durante o processo, entretanto, forma-se o ácido lático, que “cansa” os músculos, limitando o exercício de grande intensidade por pouco tempo.
È uma fonte usada em exercícios de força e de média duração.
1 minuto e 30 segundos: 800 metros rasos
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4 - Sistema aeróbio-oxidativo
Quando o exercício não exige grande intensidade (força), usa grande massa muscular e tem uma longa duração (mais de três minutos), consideramos que é um exercício aeróbio, que passa a usar o oxigênio na produção de energia, o qual, em combinação principalmente com a gordura que está armazenada no nosso corpo, pode produzir energia para várias horas de exercício.
É bom lembrar, porém, que nunca podemos afirmar que estamos usando apenas um desses sistemas, pois todos estão presentes.
O correto é afirmar que estamos usando um deles predominantemente.
Mais de três minutos de duração
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* * * *ATP__ __ATP-PC______
_________ATP-PC+Ácido_lático
_____________________Aeróbio-oxidativo_____________________
FONTES DE ENERGIA
1s 4s 10s 1 min1/2 3 min.+
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Qual é o sistema energético predominante desta atividade?