Chia para o bem do corpo

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Chia para o bem do corpo


Os benefícios da chia incluem a melhora do trânsito intestinal, melhora das taxas de colesterol e até a diminuição do apetite, isso tudo graças as fibras encontradas nessa pequena semente.A semente de chia tem em sua composição ômega-3, antioxidantes, cálcio, proteínas, fibras, vitaminas e minerais, que fazem desta semente um excelente, natural e econômico complemento nutricional. Como é rica em ômega-3, tem ação anti-inflamatória. Este nutriente está também relacionado com uma redução de doenças cardiovasculares e com uma boa saúde cerebral.Para quem pretende emagrecer a dica é colocar uma colher de sopa da semente de chia em um copo de água e consumir 20 minutos

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das refeições principais, ou seja, almoço e jantar. Ela forma um gel que

diminui o apetite. A chia pode ser encontrada na forma de grão, farinha ou óleo e pode ser adicionada no iogurte, cereais, sucos, bolos, saladas e temperos. Para obter todos os benefícios da chia basta consumir mais de duas colheres de sopa por dia.A versão de semente encontrada em cápsulas são uma ótima opção para quem não encontra tempo preparar as suas próprias refeições

ou tem dificuldade em transportar as sementes para adicionar aos preparados. Os efeitos das sementes de chia são os mesmos em cápsulas ou em grão.


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