CARDÁPIO 1

CAFÉ DA MANHÃ

Opção 1: 1 copo (200ml) de leite desnatado com café + 06 bolachas água e sal + 1 col de cfé de margarina light.Opção 2: 1 copo (200ml) de suco de laranja + 3 col de sopa de granola + 1 banana cozida.Opção 3: 1 ovo cozido + 1 maçã + 6 bolachas água e sal.Opção 4: 1 copo (200ml) de leite de soja + 1 maçã.Opção 5: 1 copo (200ml) de leite desnatado + 1 pão francês sem miolo.

LANCHE DA MANHÃ

Opção 1: 1 tangerina.Opção 2: 1 laranja.Opção 3: 1 copo de 200ml de chá de erva doce sem açúcar.Opção 4: 1 maçã.Opção 5: 1 goiaba.

ALMOÇO

Opção 1: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes + 1 filé de frango grelhado + 2 col de sopa de feijão.Opção 2: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes com cenoura ralada + 2 col de sopa de feijão + 1 filé de carne vermelha grelhada + 3 col de sopa de beterraba cozida.Opção 3: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes com beterraba crua ralada + 4 col de sopa de carne moída + 3 col de sopa de abobrinha refogada + 2 col de sopa de feijão.Opção 4: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes com pepino + 1 filé de peixe grelhado + 3 col de sopa de seleta de legumes (cenoura, batata cozidas) + 2 col de sopa de feijão.Opção 5: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes + 1 sobrecoxa de frango assada + 1 berinjela grelhada + 2 col de sopa de feijão.

LANCHE DA TARDE

Opção 1: 1 laranja (consumir com bagaço).Opção 2: 1 copo de 200ml de chá de camomila sem açúcar.Opção 3: 1 tangerina.Opção 4: 1 maçã.Opção 5: 1 banana.

JANTAR

Opção 1: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas + 2 ovos cozidos.Opção 2: 1 prato de sopa de vegetais com carne texturizada de soja.Opção 3: 2 fatias de pão integral com 1 fatia de peito de frango + 1 copo (200ml) de leite desnatado com café.Opção 4: 1 copo (200ml) de caldo de frango com 2 torradas.Opção 5: 1 prato de sopa de vegetais com carne de frango.

CEIA

Opção 1: 1 copo (200ml) de chá de camomila.Opção 2: 1 maçã.Opção 3: 1 copo (200ml) de chá de erva doce.Opção 4: 1 tangerina.Opção 5: 1 laranja.