Lista de alimentos ricos em gorduras saturadas:

Manteiga e margarina;

Pele de frango;

Sorvete;

Leite;

Carne vermelha;

Bolos e pães - ingredientes desses produtos são ricos em gordura saturada.

Essa alimentação necessita serem ricas em alimentos integrais, verduras, legumes e frutas.

Alimentos Positivos;

Leite desnatado;

Iogurtes light e queijos brancos;

Fibras todos os dias;

Alimentos integrais.

Mais tenha muita atenção, açúcar deve ser evitado, opte por adoçantes que não possuam aspartame podendo assim ser consumidos por diabéticos. Cuidado com os doces diet! Não contêm açúcar, porém possuem gordura em sua composição. Por esse fato, não devem ser consumidos à vontade.

Atividade Física é essencial, ajuda a controlar o peso e reduz as taxas de glicemia.

Não confunda! Alimentos light possuem restrição de um ou mais ingredientes, mas pode conter açúcar – Por isso é muito importante ler os rótulos para saber o porquê da classificação light.

FICA A DICA:

Por se tratar de diabetes, é muito importante que você consulte a opinião do seu médico antes de iniciar qualquer redução de calorias ou programas de glicose-regulação.

Cardápio completo para uma dieta para diabetes tipo 2 - Saiba como fazer dieta para diabetes tipo 2 saudável e equilibrada:

Café da manhã

Opção 1200 ml de chá verde com adoçante;2 fatias de pão integral;1 colher (sopa) rasa de requeijão light;1 banana.

Opção 2Mingau de aveia com adoçante feito com 200 ml de leite desnatado e 2 colheres (sopa) de aveia.

Lanche da manhã

Opção 11 maçã.

Opção 21 Nectarina.

Almoço

Opção 1

3 colheres (sopa) de arroz integral

4 colheres (sopa) de feijão

1 prato (sobremesa) de salada de agrião e tomate

1 colher (sopa) de cenoura ralada

100 g de filé de frango (tamanho da palma da mão)

1 laranja

Opção 2

4 colheres (sopa) de arroz

1 concha (média) de lentilha

1 prato (sobremesa) de salada de alface e tomate cereja

2 colheres (sopa) de abobrinha refogada com cebola

100 g de filé de peixe grelhado

1 taça (sobremesa) de gelatina diet

Lanche da tarde

Opção 11 iogurte natural, se preferir use adoçante, misturado com 4 morangos picados.

Opção 2200 ml de bebida a base de soja sem açúcar.

Jantar

Opção 1

4 colheres (sopa) de macarrão ao sugo;

1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e cebola;

100 g de peixe grelhado;

1 colher (servir) de chuchu refogado;

1 fatia de abacaxi.

Opção 2

4 colheres (sopa) de macarrão ao sugo;

3 colheres (sopa) de carne moída refogada;

1 prato (sobremesa) de salada de rúcula com cenoura;

1 colher (servir) de escarola refogada com cebola;

1 fatia (média) de abacaxi.

Opção 3

1 prato (fundo) de sopa de legumes (feita com cenoura, filé de frango desfiado, chuchu, abobrinha e couve),

1 caqui.

Ceia

Opção 1200 ml de leite desnatado sem açúcar.

Opção 21 copo (americano) de iogurte desnatado.

Opção 31 maçã.

Tipos de Diabetes:

Diabetes tipo 1, também conhecido como diabetes juvenil, é causada por ataque produtoras de insulina das células beta do sistema de defesa do corpo do pâncreas. Ao longo de um período de tempo, o pâncreas deixa de produzir insulina. A diabetes tipo 1 é tratável, mas não há cura.

Diabetes tipo 2, também conhecido como diabetes do adulto, é mais frequentemente causada por obesidade e falta de exercício. Ou o pâncreas não produz insulina suficiente ou o organismo não é capaz de processar a insulina de forma eficiente. A diabetes tipo 2 é geralmente curável por perder peso e incorporar o exercício em sua rotina diária.

Pirâmide Alimentar:

Existem cardápios diferentes disponíveis com refeições para diabéticos, os quais limitam a ingestão de açúcar a ingestão de hidratos de carbono. Nossa cardápio é particularmente bem adequado para diabéticos de tipo 2, porque se baseia na ingestão calórica diária total, o qual pode ser ajustado para facilitar a perda de peso.

O ideal é dividir o consumo dos alimentos com amido, frutas, leite, gordura vegetal e grupos de carne. Porções específicas para cada um dos alimentos são indicados, assim como o número de doses diárias recomendadas. Você pode trocar os alimentos dentro de um grupo. Uma porção de amido, por exemplo, poderia ser trocada por uma fatia de pão por exemplo.

Consulte um nutricionista para determinar o número certo de porções de cada grupo, bem como a forma como eles devem ser distribuídos pelo seu cardápio.

Plano de refeições:

Nosso cardápio para esta dieta tem 1.500 calorias em média e contém amidos, uma fruta e leite. É importante que os diabéticos comam hidratos de carbono ao longo de um dia para evitar altos níveis de glicose no sangue.

Não se esqueça de consultar um nutricionista ou outro profissional de saúde antes de iniciar um regime ou dieta.