Universidad Pأ؛blica de Navarra N o O o o o 2- o o o o, o z. o O o o o o o o o o Z e e O o O o o o o
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Análise ao Ginásio O.D.D 2011/2012
Prof. Tavares
Escola Secundária Dr. João Carlos Celestino Gomes
• Este trabalho foi-nos proposto pelo professor Tavares no âmbito da disciplina de Práticas Desportivas Recreativas (PDR).
• A realização deste trabalho consiste na caracterização de um ginásio - O Gim Clube.
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Gomes
Introdução
Identificação
Nome: Gim Clube Morada: Rua Capitão Adolfo Paião, 3830-107 Ílhavo Data da fundação: 7 de Julho de 1987 Símbolos (cores, emblema): Azul-escuro, azul claro
e branco
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Horário Escola Secundária Dr. João Carlos Celestino
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Preçário
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Protocolos / Projectos
• Santa Casa da Misericórdia de Ílhavo
• Bombeiros Voluntários de Ílhavo
• Agrupamento de Escolas de Ílhavo
• Intermarché - Ílhavo
• Núcleo de Trabalhadores da CMI
• Desporto para Todos ( CMI )
• SportsFisio
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Imagens do Ginásio ( Interiores )
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Gomes
Imagens do Ginásio ( Interiores )
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Imagens do Ginásio ( Exteriores )
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Modalidades/Aulas
• GAP
• Cycle
• Step
• Jump
• Stretching
• Massagens
• Pilates
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•Localizada •Zumba •Power Combat •Cross Fit •TRX •AeroKids •Terapia ( Fisioterapia)
Gap
• Aula de ginástica localizada que visa a melhoria da resistência geral, coordenação motora, ritmo, equilíbrio, força e flexibilidade.
• É uma aula muito requisitada pelas mulheres que desejam um trabalho específico e concentrado nesta região.
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Cycle
• Aula em grupo, que consiste numa simulação de ciclismo, onde cada praticante possuí uma bicicleta específica da modalidade. Aula caracterizada pela música motivante e técnicas utilizadas como: subidas , rectas e sprints.
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Step
• É uma aula com exercícios aeróbios contínuos e de baixo impacto, simulando o subir e descer de um degrau de escadas (step), de uma forma intensa e motivante. A aula de STEP é composta por coreografias com exercícios é uma aula muito dinâmica ,caracterizando-se por ser um excelente tónico mental e físico para enfrentar os problemas do dia-a-dia.
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Jump
• A aula de JUMP é realizada com mini-trampolins. As músicas são explosivas e as coreografias simples, porém muito energéticas e divertidas.
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Stretching
• É uma aula que visa o desenvolvimento da
flexibilidade, correcção postural e o relaxamento muscular.
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Massagens
• Categorizamos como modalidade , mas poderemos-lhe chamar de oferta do ginásio. Normalmente usada para relaxe, e para tratar de algumas tensões criadas nos nossos músculos.
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Pilates • Aula em grupo ou individual , a maioria dos
exercícios são executados com a pessoa deitada. • É actualmente uma técnica reconhecida para
tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral.
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Localizada
• Aula em grupo, caracterizada pela sua simplicidade. Nesta aula o praticante utiliza halteres, elásticos, colchões, etc... para realizar exercícios com o objectivo de tonificar os diferentes grupos musculares.
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Zumba
• O Zumba Fitness trata-se de um exercício cardiovascular que combina passos de dança com movimentos de tonificação muscular.
• Baseia-se em ritmos latinos que transmitem a energia e paixão necessárias para fazer de uma sessão de Zumba o elemento ideal para melhorar a condição física.
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Power Combat
• Aula em grupo e circuito
projectada para homens e mulheres tendo em vista a tonificar e melhorar a resistência cardíaca.
• Começando pelo aquecimento, pelo shadow boxe , saltar à corda , trabalho no saco, flexões e abdominais.
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Cross Fit
• Programa de treino de força e condição física geral, que mistura levantamento de pesos, ginástica, velocidade, agilidade, saltos e exercícios aeróbicos combinados que levam cada pessoa a empenhar-se ao máximo para conseguir terminar o treino.
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TRX
• Aula em individual ou em grupo baseia-se no treino de força e é ideal para o treino de força funcional, treino desportivo específico, treino de grupo indoor e outdoor, flexibilidade e reabilitação, personal trainers, alta competição, artes marciais, dança, treino militar, fisioterapia, etc.
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AeroKids
• Aula para crianças que mistura vários tipos de dança como funky, contemporânea, jazz, aeróbica.
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Terapia
• Através do projecto com a SportsFisio, neste ginásio temos também acesso a terapeutas, e massagistas, para ajudar atletas e não-atletas no processo de recuperação de lesões.
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Máquinas
• Leg press (Prensa de pernas)
Músculos trabalhados neste exercício :
Quadricipete e glúteos
• Leg extension (Extensão de pernas)
Músculos trabalhados neste exercício :
Quadricipete (recto femoral, vasto externo,
interno e médio)
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Máquinas
• Pectoral Machine ( Máquina de
Peitorais )
Músculos trabalhados neste exercício :
Grande peitoral, principalmente porção
mais interior
• Machine shoulder press (Prensa de
ombros)
Músculos trabalhados neste exercício :
Deltóides anterior e médio e trapézio
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Máquinas
• Lat pulldown reverse grip (Puxador com
pega invertida)
Músculos trabalhados nestes exercícios:
Grande dorsal, grande redondo e trapézio
• Lat Pulldown (Puxador à frente)
Músculos trabalhados nestes exercícios :
Grande dorsal, grande redondo e trapézio
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Máquinas
• Pulley upright row (Remada alta com
cabo)
Músculos trabalhados nestes exercícios:
Trapézio, deltóides anterior e médio
• Pushdown (Extensão de tricípete com
cabo)
Músculos trabalhados nestes exercícios:
Tricípete braquial
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Antes de efectuar a visita, algumas
conclusões tiradas acerca deste ginásio..
• Localização “Fraca”
• Acessos “Difíceis”
• Boa promoção
(marketing)
• Bom nome e bem falado
pela comunidade
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(Foi nos dito que as placas que estão nas vias tinham sido vandalizadas)
Questões ao Proprietário
• Há quanto tempo dirige o ginásio ? “Há 3 anos” • Trabalhadores registados ? “ Contando comigo que sou também professor
numa escola publica, somos 6” • Numero de pessoas inscritas? “Aproximadamente 200 pessoas.” • Idades das pessoas que frequentam ? “Desde os 8 aos 80 anos, seria a expressão a usar
sendo que o utente mais velho têm 74 anos.”
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• Como caracterizaria o ginásio ?
“Caracterizaria como um ginásio LOWCOST, FAMILIAR e ACESSIVEL .”
• O que o diferencia dos outros ?
“A nova filosofia, tentando sempre criar situações novas, e não repetitivas , ou seja, tentar inovar. Não temos horários fixos, aqui adaptamos os nossos horários consoante as necessidades dos nosso clientes”
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• Inovações que implementou no estabelecimento?
“Comecei por obras de melhoria, tentei sempre ter modalidades diversificadas para atingir o publico em geral. Criar situações de actividades onde o dinamismo «reina».”
• Como promove o seu ginásio ?
“Promovo-o através do site, do Facebook e de Flyers.”
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• O que diria para promover o ginásio a esta turma que vai ver este trabalho sobre o seu estabelecimento ?
“Que somos diferentes e tentamos sobressair pela diferença, e que a prova disso é que este ginásio está a 25 anos a funcionar.”
• Estaria de algum modo disponível a aceitar um protocolo com a nossa escola onde os alunos do ensino secundário que frequentassem o ginásio usufruíssem de um desconto ?
“Sim, já o faço com a escola Eb 2,3 de Ílhavo para os professores, se a proposta me fosse colocada, teria todo o gosto de tentar trabalhar para que isso fosse possível.”
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Conclusões depois da visita
• As expectativas não foram defraudadas.
• O ginásio têm um ponto de venda na recepção onde os clientes podem adquirir, desde a simples garrafa de agua até equipamento de treino. Logo pareceu nos uma boa maneira de rentabilização.
• Bom ambiente
• Qualidade média dos aparelhos
• Muita diversidade
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Alguns Flyers
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Gomes
Escola Secundária Dr. João Carlos Celestino Gomes
•Preços •Posto de Venda • Diversidade de modalidades
•Espaço Limitado •Localização
•Rentabilização do espaço exterior
• Concorrência
Conclusão
• Este trabalho ajudou-nos a saber caracterizar um ginásio. Para isso tivemos de pesquisar sobre todas as modalidades e máquinas existentes.
• O Gim Club, apesar de ser um ginásio pequeno tem uma grande organização, um bom ambiente e bons profissionais que dão às pessoas motivação, alegria e contagio para se manterem numa boa forma física.
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Webgrafia
• www.gimclube.com
• http://www.facebook.com/profile.php?id=1000001
06961278
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Este trabalho foi realizado por
• Fábio Ramos nº5
• João Oliveira nº9
• Jordan Silva nº10
Curso Tecnológico de Desporto -2011/2012
11ºD
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