Capoterapia: a ginga dos mais vividos

Uma nova terapia, inspirada na gestualidade da capoeira, traz para a terceira idade benefcios fsicos, sociais e emocionais

Por Mano Lima (*)

H 11 anos, o capoeirista brasiliense Mestre Gilvan constatou que havia uma escassez de polticas pblicas e de atividades especficas para a terceira idade. Nascia no Distrito Federal a capoterapia - capoeira adaptada para a terceira-idade - como modalidade ldica, capaz de atrair pessoas e tir-las do sedentarismo. "O trabalho com a capoterapia iniciado por Mestre Gilvan em nossa unidade de sade, aliado a outras atividades que oferecemos, como o tai chi chuan, a dana, as sesses de alongamento e a terapia do abrao tm atrado muitos idosos para atividades que so fundamentais para o seu bem-estar fsico e psquico", explica o coordenador de terapias corporais do Centro de Sade 7 de Ceilndia, DF, Dr. Geovane Gomes da Silva.

Uma das diferenas da capoeira tradicional para esse novo mtodo est no ritmo e na intensidade. Assim como na capoeira, na capoterapia h a ginga, movimento tradicional da capoeira, e os alunos tem pequenas noes da esquiva, que o ato de se desviar de um golpe. Mas evidentemente no h saltos, nem golpes mais contundentes, que podem expor os idosos a acidentes e leses.

A capoterapia pode ser feita, inclusive, por cegos, pessoas com dficit mental ou com seqela motora (cadeirantes). Apenas pessoas com doena cardaca grave devem evitar, pois nestes casos qualquer esforo fsico mais intenso uma ameaa a sua sade. Como a maioria dos grupos de capoeira funciona em centros de sade, os prprios mdicos alertam aos pacientes sobre a viabilidade ou no de fazer a capoterapia. E, o que mais importante, na capoterapia h o respeito ao ritmo de cada um e ningum obrigado a fazer seno aquilo que lhe d vontade e prazer.

"Conheci a capoterapia atravs do Centro de Sade, nas atividades para os idosos hipertensos. Minha famlia concorda com qualquer atividade que eu faa e que me ajude na melhoria de minha sade. Sempre fiz exerccios fsicos, s que com menos freqncia, depois me integrei ao grupo e tive vrios benefcios, pois muito bom estar em contato com outras pessoas. Minha vida era boa, s que como estava um pouco parada, o corpo estava travado. Quando a capoterapia apareceu, contribuiu ainda mais no meu desempenho fsico. Espero que este programa voltado para os idosos no pare, e dure pr muito tempo.", comenta Maria Ferreira de Sousa, 59 anos, que tem seis filhos, 12 netos e um bisneto.

As vantagens para o pblico da terceira idade so inmeras. Quanto aos benefcios fsicos ela diminui a dependncia qumica de remdios para hipertenso, diabetes, colesterol. Provoca, ainda, a recuperao do vigor, amplia a fora muscular, ocasiona a amplitude dos membros inferiores e superiores, tonicidade muscular. Entre os benefcios sociais da capoterapia esto a integrao grupal e a ampliao do crculo de amizades. A "ginga dos mais vividos", como chamada a terapia, tambm um auxiliar importante no combate depresso e solido, despertando em seus praticantes a recuperao da auto-estima e do prazer de viver.

`Conheci a capoterapia atravs da auto-massagem. Meus filhos acharam bom, pois minha vida era triste, eu me sentia doente, sempre de baixo astral. No me divertia,

no tinha vontade de sair, na verdade no tinha mais vontade de viver e graas a ela, ns temos uma vida melhor, fazemos sempre novas amizades e nos divertimos muito. Hoje, sou mais alegre, passeio bastante, trabalho e me considero feliz", relata Antonia Lizarda, 66 anos.

Na prtica, as aulas de capoterapia se iniciam com uma sesso de aquecimento e alongamento, pra preparar a musculatura. Em seguida vm as cantigas de roda, quando o grupo canta clssicos da msica infantil, como "ciranda ciradinha" e da msica popular como "acorda Maria bonita, levanta vem fazer o caf". As atividades reproduzem rotinas domsticas, como lavar, passar ferro, estender a roupa no varal.

O ideal que a capoterapia seja praticada de duas a trs vezes por semana. Como isso a Associao Brasileira de Capoterapia ainda no dispe de multiplicadores em nmero suficiente para atender todas as demandas que surgem, a entidade est oferecendo cursos de capacitao, para formar novos agentes do programa. Alm disso, os idosos so estimulados a fazer em casa, sozinhos, os exerccios para os quais so orientados nas vivncias de capoterapia.

Dentro da capoterapia ainda acontecem algumas terapias como a "Campanha do Abrao", onde se busca resgatar o senso de cordialidade e a descontrao, estimulando as pessoas a trocarem o "calor humano", em gestos afetivos, como instrumento de valorizao do outro. Durante a "Terapia do abrao" ocorre a campanha "Voc j abraou seu filho, hoje?

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(*) Mano Lima jornalista, autor do livro "A ginga dos mais vividos" e Mestre em Educao.

Saiba mais: Para conhecer melhor a capoterapia ou para receber em casa um exemplar do livro "A ginga dos mais vividos", http://www.manolima.portalcapoeira.com