CAMPANHA

SEMANA DO CORAÇÃO DO ESTADO DO RIO GRANDE DO SUL

Doutor Paulo Ricardo Nazario Viecili

vieciliprn@uol.com.brwww.icca-rs.com.br

TERCEIRA PARTE

• OLA, MEU NOME É PAULO VIECILI, E ESTOU FALANDO EM NOME DA SOCIEDADE DE CARDIOLOGIA DO RIO GRANDE DO SUL.-A SOCERGS,

• E NÓS JUNTOS ESTAREMOS PARTICIPANDO DA CAMPANHA POR MAIS VIDA, A COMPANHA DA SEMANA DO CORAÇÃO. UMA CAMPANHA QUE VAI ENVOLVER TODOS OS GAUCHOS DE TODOS OS CANTOS DO RIO GRANDE.

ABERTURA

• MEUS CAROS AMIGOS, EXISTEM UMA GRANDE

QUANTIDADE DE IMFORMAÇÕES SIMPLES EM

SAÚDE, E QUE SÃO DE EXTREMA IMPORTANCIA

QUE NÓS DA SOCERGS NECESSITAMOS QUE

TODAS AS PESSOAS POSSAM SABER E

COMEÇAR A CRIAR ATITUDES PRÓPRIAS E TIRAR

PROVEITO, SEM UTOPIAS E SACRIFÍCIOS.

• VAMOS CONVERSAR NESTA CAMPANHA DA

SEMANA DO CORAÇAO SOBRE VARIAS DICAS

MUITO ÚTEIS PARA SE TER UMA VIDA MELHOR E

MAIS DURADOURA.

• ESSE VIDEO QUE VC ESTA ASSISTINDO, É A

TERCEIRA DE TRES PARTES.

• A PRIMEIRA PARTE FOI UMA INTRODUÇAO DA

CAMPANHA;

• A SEGUNDA FOI UMA MINI CAPACITAÇAO

EXPLICATIVA DO FUNCIONAMENTO DA SEMANA

DO CORAÇAO.

• E A TERCEITA CONTÉM OS CONTEÚDOS

PROPRIAMENTEDITOS QUE TODOS DEVEMOS

SABER E COLOCAR EM PRÁTICA.

• TODAS ESTÃO POSTADAS NO SITE

SEMANADOCORACAORS.COM.BR

• ESSES CONTEÚDOS ESTAO ORGANIZADOS NA FORMA DE UM

FOLDER.

• O FOLDER TAMBEM ESTÁ POSTADO NO SITE

SEMANADOCORACAORS.COM.BR,

• TODOS PODEM TER ACESSO: BAIXA-LO, IMPRIMI-LO E COLOCAR

AS DICAS COMO PRIORIDADES NO DIA A DIA DAS NOSSAS VIDAS.

• SITE SEMANADOCORACAORS.COM.BR: VC, NA USA CASA, PARA

OS VISINHOS, NO TRABALHO, NAS ESCOLAS, NAS EMPRESAS, NAS

REPARTIÇÕES PUBLICAS, UNIVERSIDADES, ENTIDADES PUBLICAS,

PRIVADAS, ENTIDADES ASSOCIATIVAS E ONGS. TODOS PODEM

FAZER USO

EM FIM• SUA PARTICIPAÇÃO É MUITO IMPORTANTE;

• AJUDE-NOS A SERMOS CIDADÃOS MAIS

CONSCIENTES E SADIOS;

• AJUDE-NOS NESSA CAMPANHA

• A SEMANA DO CORAÇÃO

• CONTAMOS COM VC.

• É SABIDO QUE A PREVALENCIA E INCIDENCIA DE DOENÇAS DO CORAÇAO, CEREBRO, RINS E VASOS, AS CHAMADAS DOEÇAS CARDIOVASCULARES, ESTAO AUMENTANDO CAUSANDO INCAPACITAÇÕES EM MILHARES DE INDIVIDUOS, MUITOS AINDA JOVENS, E VEM AUMENTANDO MUITO A MORTALIDADE EM TODO O MUNDO. E OBVIAMENE TAMBEM AQUI NO RIO GRANDE.

• ESSAS DOENÇAS CARDIOVASCULARES SÃO PRODUZIDAS OU AGRAVADAS PELA EXISTENCIA DE UM OU A COEXISTENCIA DE VARIOS FATORES DE RISCO.

RISCOS CARDIOVASCULAR

IDADE

HIPERTENSÃO ARTERIAL SISTÊMICA

HIPERCOLESTEROLEMIA

BAIXOS NÍVEIS DE HDL-C

HIPERTRIGLICERIDEMIA

TAGAGISMO

DIABETES MELLITUS

OBESIDADE

SEDENTARISMO - ESTRESSE

HISTÓRIA FAMILIAR PRECOCE

• POR OUTRO LADO, ESSES FATORES

DE RISCO PODEM SER SERIAMENTE

REDUZIDOS OU ATÉ SER ELIMINADOS

DE NOSSAS VIDAS, DESDE QUE

REALIZADAS ALGUMAS AÇÕES

SIMPLES, E ESSE É UMA DAS

PRINCIPAIS FUNÇÕES DA SEMANA DO

CORAÇAO.

REEDUCAÇÃO ALIMENTARATIVIDADE FÍSICA

• HAS• DIABETES MELLITUS• COLESTEROL• TRIGLICERÍDIOS• SOBREPESO E OBESIDADE• ANSIEDADE E DEPRESSÃO• RETARDA O ENVELHECIMENTO• AUMENTA A SOBREVIDA COM QUALIDADE

REDUÇÃO MORTALIDADEGLOBAL

• EM 65 %:• ATIVIDADE FÍSICA• PARAR DE FUMAR• EMAGRECER• ÁLCOOL COM MODERAÇÃO

• EM 35 %• O RESTANTE: remédios, exames, etc

• ALIMENTE-SE DE PREFERENCIA EM TORNO DE 5 VEZES AO DIA, NUM INTERVALO DE 4 EM 4 HORAS: CAFÉ, ALMOÇO, LANCHE DA TARDE, JANTAR E CEIA NOTURA.

• AS PESSOAS QUE NÃO TOMAM O CAFÉ DA MANHA OU QUE NÃO JANTAM SÃO AS QUE MAIS ENGORDAM.

• NAS REFEIÇÕES PRINCIPAIS NÃO TENHA PRESSA, E FAÇA-AS EM TORNO DE 30 MIN.

• MASTIGUE BEM, E EVITE VER TV E ASSUNTOS POLEMICOS ENQUANTO COME;

• TOME BASTANTE LIQUIDOS AO LONGO DO DIA, EM TORNO DE 2 LITROS;

• COMA BASTANTE LEGUMES, VERDURAS, FIBRAS E FRUTAS DA ESTAÇAO.

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

ATIVIDADE FÍSICA

• LIBERA DOIS IMPORTANTE HORMÔNIOS:

NO2 E ENDORFINAS

• ESSES HORMÔNIOS PODEM DURAR ATE 2

A 3 DIAS NO NOSSO ORGANISMO

• EXEMPLO SIMPLES: CAMINHADAS REGRA

DO TRÊS:

• 3 X POR SEMANA, 30 MINUTOS E FAZER 3

KM NOS 30 MIN.

OBESIDADE

• A OBESIDADE ABDOMINAL É UM FORTE

MARCADO DE DOENÇAS DO CORAÇAO E

DE DIABETES MELLITUS;

• CUIDADO COM A CIRCUNFERÊNCIA

ABDOMINAL: NA ALTURA DO UMBIGO

• HOMENS DEVEM TER EM TORNO DE 94 CM

E AS MULHERES EM TORNO DE 80 CM.

DOENÇA PRESSÃO ALTA

• PRESSÃ ARTERIAL É O VALOR DA PRESSÃO DO SANGUE DENTRO DAS ARTÉRIAS DO CORPO.

• DEVE SER VERIFICADA VÁRIAS VEZES EM REPOUSO E AMBIENTE TRANQUILO;

• SEU VALOR ÓTIMO É ATÉ 120/80;

• ACIMA DESSES VALORES DEVE HAVER MELHOR CONTROLE E INVESTIGAÇÃO.

• CUIDADO COM SAL( EM TORNO DE 6 GR AO DIA), NÃO FUMAR, EMAGRECER, EXERCÍCIOS FISICOS

ESTRESSE

• ENVOLVE A TENSÃO EMOCIONAL;

• NERVOSISTMO,

• VIDA MUITA AGITADA;

• EXCESSO DE RESPONSABILIDADES EMOCIONAIS, PROFISSIONAIS E FINANCEIRAS.

• PROCURE LIMITAR O EXCESSO DE RESPONSABILIDADES

• TENHA MAIS MOMENTOS DE PRAZER E DIVERTIMENTO;

• DESFRUTE MAIS COM A FAMILHA, TENHA AMIGOS, E TENHA ATITUDES POSITIVAS NA VIDA

DIABETES

• DEVIDO A INSUFICIENCIA NA PRODUÇAO DE INSULINA E AUMENTO DE GLICOSE (AÇÚCAR) NO SANGUE. ACIMA DE 110 MG/DL

• NÃO TEM CURA, MAS TEM CONTROLE;• REDUZ MUITO A VIDA E A QUALIDADE DE

VIDA SE NÃO TRATADA ADEQUADAMENTE;• REEDUÇAO ALIMENTAR, EXERCÍCIOS

FISICOS;• CONTROLE MÉDICO PERIÓDICO

TRIGLICERÍDIOS

• TIPO DE GORDURA QUE SE ORIGINA

DOS DOCES E AÇÚCARES EM GERAL.

• CONTRIBUI PARA O ENTUPIMENTOS

DOS VASOS DO CORAÇÃO.

• VALORES IDEAIS ATE 150 MG/DL

COLESTEROL• TIPO DE GORDURA NO NOSSO SANGUE

QUE SE FORMA DOS ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL.

• CONTRIBUEM PARA A FORMAÇAO DAS PLACAS DE COLESTEROL E PARA O ENTUPIMENTO DOS VASOS DO CORPO LEVANDO AO INFARTO MIOCARDIO, ISQUEMIA CEREBRAL ENTRE OUTROS.

• VALORES: HDL-BOM ACIMA DE 45. LDL- RUIM ABAIXO DE 120, E O CT ATE 200;

• DICAS DE RESTRIÇÃO ALIMENTAR PARA DIMINUIR O COLESTEROL :

• VER O DORSO DO FOLDER

COLESTEROL

• SE VC AINDA NÃO SABE, PROCURE DOSAR SUA GLICOSE,

OS TRIGLICERÍDIOS, E O COLESTEROL NO SEU SANGUE.

• PROCURE VERIFICAR REGULARMENTE A SUA PRESSAO

ARTERIAL E AS GORDURAS NO SEU SANGUE

• CUIDADO COM O TAMANHO DE SUA BARRIGA.

• ALIMENTE-SE BEM.

• FAÇA EXERCÍCIOS REGULARMENTE.

• NÃO FUME.

• BEBA COM MODERAÇÃO

• CUIDE-SE. AME A SI MESMO E TENHA ISSO COMO ROTINA

EM SUA VIDA.

RESUMINDO