BrasileirãoSuco saudável, completo e com ingredientes do seu dia-a-dia.

Elaborado pela integrante Camila Rocha

Ingredientes:Porção para 3 copos = 600 ml:

½ banana nanica;10 morangos frescos;Suco de 3 laranjas limas (150 ml);1 maçã pequena;1 pêra pequena;½ mamão papaia;150 ml de água;1 colher (de sopa) cheia de açúcar refinado.

OBS: Todas as frutas deverão estar descascadas.

1 copo = 187,1 Kcal

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes, e bata no liquidificador.Sirva-se e deguste!

Tempo aproximado de preparo: de 10 a 15 minutos.Valor gasto para preparação do suco: R$ 8,00.

Complementos adicionais que você pode escolher:

Mel, adoçante, gengibre, ervas, hortelã, etc.

Porção 600 ml

Calorias 561,4 Kcal

Proteína 6,74 g

Lipídio 1,86 g

Carboidrato 126,68 g

Ácido Graxo Saturado 0,07 g

Ácido Graxo Monoinsaturado

0,21 g

Ácido Graxo Poliinsaturado

0,4 g

Colesterol 3 mg

Cálcio 222,05 mg

Fósforo 136,02 mg

Ferro 1,77 mg

Potássio 974,27 mg

Sódio 8 mg

Vitamina A (UI) 1202,41

Vitamina A (RE) 120,24

Vitamina B1 0,41 mg

Vitamina B2 0,342 mg

Vitamina B6 8,75 mg

Vitamina C 400, 65 mg

Vitamina B3 2,03 mg

Propriedades do suco:Rico em vitaminas e potássio, é um suco

saudável,que promove o aumento da imunidade do nossoorganismo, nos nutre, e pode substituir umarefeição diária, se necessário. Também possuicálcio, ajudando no fortalecimento dos ossos,como por exemplo, no desenvolvimento quandocriança. Nos proporciona saúde, sacia-nos, e alémdisso, pode repor energias perdidas apósatividades físicas. Ou seja, é o suco ideal parapessoas que procuram uma melhor qualidade devida.

Público: Todas as faixas etárias.

Participante: Camila Rocha