Calcio para nutrir
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Cálcio para nutrir
O cálcio, que é o principal constituinte dos ossos, é ummineral fundamental para a manutenção de várias funçõesdo organismo, como a contração muscular, coagulação dosangue, transmissão dos impulsos nervosos e secreção dehormônios. Ossos e dentes armazenam 99% do total de
cálcio presente no corpo. O resto circula no sangue. Énecessário manter os níveis de cálcio na corrente sanguíneaem valores seguros, dentro da ingestão diária recomendada,
para realizar suas funções. Se houver deficiência dessemineral na alimentação, o organismo terá que mobilizar
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suas reservas.
Os ossos funcionam como o grande reservatório de cálcio,além de sustentarem e protegerem o corpo. A falta de cálciona dieta pode fazer com que o organismo retire-o dos ossos
para manter seus níveis no sangue em equilíbrio. Máalimentação, dietas deficientes em cálcio estão associadasao estreitamento do tecido do osso, o que causa a doença
que conhecemos como osteoporose.
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À medida que envelhecemos, é natural que os ossos seenfraqueçam. Logo, teoricamente, todos nós corremos o
risco de desenvolver osteoporose. E determinados fatorespodem acelerar este processo. Após a menopausa, a chancede desenvolver osteoporose aumenta para quase todas as
mulheres. Certas características do estilo de vida comohereditariedade ou fatores clínicos, podem aumentar ainda
mais esse risco, além de fumo, álcool e falta de atividadefísica que também interferem negativamente na capacidade
do corpo de manter ossos fortes e saudá[email protected] / Telefone: (49) 3433.0100
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As necessidades diárias de cálcio variam de pessoa parapessoa e em diferentes períodos da vida. Atualmente o nível
recomendado de cálcio na dieta de adultos é em torno de1.000mg/dia. Na criança saudável, as necessidades
costumam ser bem atendidas com um consumo diário decerca de 800mg de cálcio, que devem vir, exclusivamente,
da alimentação. No final da adolescência e no início da vidaadulta, o ideal é que o consumo de cálcio seja em torno de
1.300mg/dia.
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Na gravidez e lactação, quantidades iguais ou maiores que1.500mg/dia são necessárias para manter o equilíbrio
correto, além da saúde da mulher, o cálcio é essencial paraa formação do esqueleto do feto e para a produção de leite.
Nestes períodos, se a dieta for pobre em cálcio, o uso desuplementos é recomendado.
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No período pós-menopausa, além da maior necessidade,aparecem dificuldades na absorção desse nutriente e
ofertas generosas como 2.000mg/dia estão sendorecomendadas pelos especialistas. A suplementação pode
ser um meio de atingir as cotas recomendadas.
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