Bons hábitos
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Dicas práticas de alimentação
Saudável
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Faça três refeições ao dia em horários regulares,
com intervalo de 5 horas entre cada uma, no
mínimo;
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Aprenda a relaxar antes das refeições e evite comer com
ansiedade;
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Coma devagar, mastigando muito bem e saboreando os alimentos;
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Tome 6 a 8 copos de água por dia, nos intervalos das
refeições;
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Evite tomar líquidos durante as refeições. Respeite o intervalo de 30 minutos antes ou 2 horas após, para
evitar a distensão do estômago e a diluição das enzimas digestivas;
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Inicie o almoço pela salada crua com temperos naturais como limão, alho,
cebola e ervas aromáticas;
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Inicie o desjejum e o jantar pelas frutas;
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Reduza a quantidade de óleo no preparo dos alimentos;
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Substitua os fritos por alimentos assados e cozidos;
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Prefira alimentos naturais e integrais, evitando os refinados e
processados;
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Priorize o consumo de frutas, verduras e legumes;
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Procure variar os alimentos no seu dia-a-dia, fazendo um
prato colorido;
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Use sal com moderação. Evite usar o saleiro à mesa.
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Adote os seguintes princípios para escolher os alimentos:
variedade, qualidade, moderação e abstinência.
Fonte: http://www.adventistas.org/pt/saude/8-remedios-naturais/alimentacao-saudavel/