BIOTIPOS DA AYURVEDA – VATA – PITTA E KAPHA

SEU TIPO DE CORPO/MENTE

Um copo de leite contem 120 calorias e varias substancias nutritivas , mas o que seu corpo vai fazer com ele? Uma certa pessoa armazena estas calorias sob a forma de gordura, outra a converte em energia para os músculos, outra com metabolismo alterado, tem desarranjos intestinais, uma criança extrai o cálcio para constituição dos ossos, uma pessoa mais velha elimina quase todo cálcio através dos rins. Uma pessoa que a noite toma um café fraco e tem seu sono perturbado, por natureza é bem diferente de outra que toma um café expresso e dorme profundamente.

O seu tipo de corpo de acordo com a AYURVEDA, é que define como o copo de leite será metabolizado e como o café vai estimular seu sistema nervoso. Pela AYURVEDA, pode-se prescrever :

um plano de re-educação alimentar;

uma sistemática de exercícios físicos;

outras terapias naturais de desintoxicação do corpo/ mente com ênfase no Yoga , na auto educação e auto percepção.

A AYURVEDA é reconhecida pela Organização Mundial de Saúde como ciência médica. Na Índia existem mais de 120 faculdades de medicina onde ela é ensinada. É uma ciência holística, praticada há milênios na Índia, e seu nome significa ciência (VEDA) da vida (AYUR). Ela enfatiza a saúde integral, com práticas de tratamento para o corpo, mente e espírito.

BIOTIPOLOGIA DA AYURVEDA: VATA, PITTA E KAPHA

Segundo a Ayurveda existem três tipos de bio energia (ou DOSHAS) que regulam o funcionamento da mente e do corpo: VATA, PITTA e KAPHA (pronuncia-se “cafa” ) .

Todos nós possuímos os três tipos de energia em proporção únicapara cada indivíduo. Em geral uma das energias é dominante e imprime suas características à pessoa . Daí se diz que um indivíduo tem constituição Vata, Pitta, ou Kapha. Quando duas energias se destacam com maior proporção, temos os bio tipos duplos (Vata-Pitta, Pitta-Vata ou Pitta-Kapha, etc). Assim, por exemplo uma constituição Pitta poderia ter proporções V1 P3 K1, e um Vata – Pitta V3P2K1.

Existem algumas formas de se determinar o perfil energético da pessoa, uma delas é pela leitura do pulso identificando-se a intensidade do pulso Vata, Pitta e kapha. A forma mais comum é pela análise da estrutura física e das características de comportamento.

.

Você poderá determinar a sua constituição estudando as características de cada Dosha .

Todas as pessoas possuem influência dos 3 doshas. Juntos, eles determinam a sua natureza na proporção que existem no seu corpo. Esta proporção na Ayurveda denomina PRAKRITI.

Pela Ayurveda, a base energética constitucional do indivíduo, ou bio tipo, Prakriti, é definida no momento da fecundação do óvulo (quando se definem as características genéticas) e por outros fatores (pré-concepção e do período da gestação). Prakriti é medida no nível mais profundo do pulso.

Constituição VATA

Este Dosha (Vata significa fluxo, o que move, sopra) é a

energia que rege todos os movimentos no corpo , através do sistema

nervoso, governando o equilíbrio motor, sensorial e emocional desde o

nível celular dos órgãos e sistemas orgânicos (movimento peristáltico do

intestino, circulação sanguínea, velocidade de caminhar, falar, pensar,

etc) . Vata também governa a mobilidade a nível mental desde os

sentidos até o subconsciente. A energia Vata , quando em excesso, se

acumula principalmente no intestino grosso.

No modelo dos 5 elementos (éter, ar, fogo, água e terra), Vata

está relacionado com ar e o éter, possuindo suas características, ou

seja, é uma energia seca, leve, móvel, agitada, fria, áspera e sutil.

A pessoa VataA pessoa em que a bio energia Vata predomina sobre a Pita e

Kapha, tem as características deste dosha, ou seja : leveza física (dificuldade de ganhar peso), movimentos rápidos, musculatura reduzida, pele e cabelos secos. Geralmente são mais altas ou mais baixas. Tem sono leve, digestão instável, tendências à ansiedade e nervosismo (agitação mental). É comuns terem intestino seco (constipação) e flatulência . Sua energia é instável,se esgota com facilidade tendo picos de entusiasmo e cansaços. São ágeis, mentalmente criativos, falantes e intelectualizados. Precisam de boa alimentação e ambientes sem tensão para estarem em equilíbrio.

Emoções negativas típicas que agravam Vata : medo, ansiedade, preocupações, tristeza.

Constituição PITTA

Este Dosha (Pitta significa “fogo que cozinha”) é a energia que faz os processos de metabolismo e digestão no corpo através dos líquidos corporais (sangue, líquidos digestivos, linfa, metabolismo nos órgãos, células, etc) regulando também os processos da “digestão” mental (assimilação de idéias, impressões, raciocínio, discernimento, etc).

A energia Pitta se acumula no intestino delgado, fígado, estômago, onde ocorre o processo digestivo.

No modelo dos 5 elementos Pitta está relacionado principalmente com fogo e secundariamente, com água. Resulta uma

energia com características de ser quente, levemente oleosa, penetrante, intensa e móvel .

A P E S S O A P I T T A

As pessoas de bio tipo Pitta têm estatura mediana, boa musculatura, de proporções atléticas, tendo as características desta energia: encalorados (transpiram muito), energéticos, decididos, irritadiços e competitivos. São ágeis de corpo e tem a mente penetrante, são bons líderes e são vaidosos, visuais.

Os elementos excretados pelo corpo (suor, urina, fezes, etc) têm cheiro forte e ácido. São propensos a infecções de pele, inflamações, diarréia, hiperacidez e azia. Têm apetite forte e ficam extremamente irritados quando têm fome. Ficam grisalhos ou calvos ainda na idade mediana. Têm bom nível de energia mas se esgotam no calor. Tendem a ser agressivos e dominadores, apreciam a organização e a ordem, sendo muito determinados.

Emoções negativas típicas que agravam Pitta: raiva, agressividade, impaciência, intolerância.

Constituição KAPHA

Este dosha ( Kapha significa “o que contém”, “o que molda”) é a bio energia que mantém a coesão, a união da matéria orgânica e promove a nutrição do corpo, dando-lhe o suporte da estrutura dos tecidos e o suporte mental e emocional para a vida (segurança, perseverança, afetividade). Governa as emoções positivas (amor, perdão, compaixão, paciência, coragem). Funciona como uma espécie de “container” das bio energias Vata e Pitta. É responsável pelo peso do corpo. No modelo dos 5 elementos, Kapha está relacionado com os elementos terra e água, possuindo suas características, ou seja, é uma bio energia, úmida, pesada, fria, estável e lenta.

A pessoa Kapha

As pessoas do bio tipo kapha comumente são baixos ou de altura mediana, pesados e de estrutura larga (quadril, ombros), muitas vezes obesos, de pele úmida e espessa, cabelos fartos, olhos e dentes grandes. Têm metabolismo lento, dormem em excesso e têm dificuldade em perder peso. Acumulam líquidos e muco nos tecidos do corpo e sofrem de doenças correlatas (asma, edemas, congestão) . Têm energia, resistência e imunidade boas. São persistentes, emotivos,

amorosos, afetivos, dedicados. Sofrem pelo apego, egoísmo e possessividade. A inteligência não é rápida, mas a memória é excelente. São estáveis, amigáveis, familiares, bons pais.

Emoções negativas típicas que agravam Kapha – apego, ganância, mágoa e tristeza .

BIOTIPOS DUAIS

A pessoa Vata – Pitta

Essas pessoas têm a constituição física Vata (magros, rápidos), mas tem algumas características Pitta como melhor massa muscular, melhor digestão. São mais empreendedoras (Pitta) e menos instáveis mentalmente (Vata).

A pessoa Pitta – Kapha

Têm o corpo forte e sólido de Kapha, mas a mente intensa e penetrante de Pitta. A estabilidade e afetividade de Kapha são atenuadas pelaagressividade de Pitta que é mais forte. Tem saúde excelente e perfil de atleta ( aguerrido como Pitta e resistente como Kapha)

A pessoa Kapha – Vata

Pessoas atléticas, com energia, mente rápida, criativas e mais tranqüilas que os Vata . O corpo Kapha predomina com o perfil de personalidade Vata.

A pessoa Tipo Tri-dosha

São raros. O equilíbrio dos doshas é difícil de ser mantido. São pessoas de saúde excelente, perfil de líderes e inteligência brilhante, equilibrada. Quando um dos doshas se desequilibra tem dificuldade de harmonizar-se.

Dosha da mente diferente do dosha do corpo.

Não é raro isto ocorrer e, por exemplo, voce encontrar uma pessoa kapha de corpo mas de mente ágil e até mesmo os movimentos e a fala acelerados de vata. Assim um dosha pode preponderar fortemente no corpo e outro dosha dominar a mente.

AGRAVAMENTO DE P I TTA

As principais emoções causadoras de agravamento de Pitta são impaciência, intolerância, raiva, agressividade. O Dosha Pitta é mais estável que Vata e menos susceptível ao desequilíbrio, sendo comum Pitta se agravar devido a um desequilíbrio de Vata precedente, provocado por estresse, fadiga física ou mental. Exemplo típico é a gastrite nervosa (característicamuito comum em Pitta) que se deve a situações de estresse e ansiedade que agravam o Dosha Vata, e em seguida levam ao desequilíbrio de Pitta.

Pitta Ok...( Pitta desequilibrado)

Mente

Alegre... (mau humor-Irritabilidade)

Empreendedor, entusiamado...(dominador, Impaciente)

Racional ,,,( controlador,perfeccionista)

Analítico ,,,(crítico.impulsivo, agressivo)

Comportamento

Fala e gestos firmes,convincentes,,,( Fala e gestos agressivos)

Carismático, energético ,,,(Autoritário, intolerante)

Organizado ,,,(Excesso de controle)

Expressão facial vibrante,,,( Expressão de “fera ferida”)

confiante, cativante.,,( rancoroso,insatisfeito).

Sinais no Corpo devidos ao agravamento de Pitta

Acidez – problemas no estômago

Inflamações

Problemas e doenças da pele

Diarréias

Odores fortes no corpo, pés e axilas

Excesso de fome e sede

Sensações de calor

Pressão alta

Doenças do coração relacionadas com estresse

Harmonizando Pitta

1. “ Dieta de paciência e afetividade no seu cotidiano” – Descubra o que você precisa fazer para “ esfriar a cabeça”.

2. Diminuir o ritmo da vida. Massagens com óleo de côco, banhos refrescantes, passeios ao ar livre, assista comédias, mantenha o bom humor.

3. Dieta para redução do Dosha Pitta.4. Exercícios moderados, contenha o ímpeto de superar seus

limites, típico de Pitta.5. Yoga. Fazer prática direcionada para equilibrar Pitta.

DIETA REDUTORA DE PITTA

ORIENTAÇÃO GERAL

1-Não comer quando irritado, apressado ou deprimido.

2-Preferir nas refeições alimentos frios, como saladas, e levemente secos. Evitar laticínios fermentados.

3-Não comer após as 21h. Evitar frituras. Temperos, apenas as ervas digestivas recomendadas: coentro, erva-doce, hortelã, cominho, salsa.

4-Fazer 4 refeições diárias.

5-Desintoxicação matinal do sistema digestivo: em jejum tomar meio copo de água quente com 4 gotasde suco de limão e uma pitada de sal marinho.

LATICÍNEOS- Evite os ácidos como yogurte, queijos. Pitta tem acidez por natureza.

FRUTAS- Todas, mas frutas acidas apenas ocasionalmente .

LEGUMES- VEGETAIS- Prefira-os crus, acompanhados de azeite e temperos.

CEREAIS-Em geral são bons para Pitta.

CARNES E OVOS- Evite-os pois agravam Pitta.

ADOÇANTES- Acalmam a acidez e agressividade de Pitta ; menos o açúcar branco, melado e mel que aumentam a acidez.

TEMPEROS – Recomendados para controlar a acidez . Evite pimentas , alho, mostarda, gengibre, cravo.

CHÁS- Mais recomendados : hortelã, hibisco, erva doce, canela. Evite café.

Pranayamas para redução de PITTA

Todas as formas de pranayamas que elevam AGNI – fogo corporal, aumentam Pitta no corpo e devem ser evitadas quando este Dosha está agravado e precisa ser reduzido. Assim respirações como Bhastrika e Kapalabhati elevam Pitta.

Para os casos em que é necessário reduzir os efeitos de Pitta elevados no organismo recomenda-se:

1-alongar a exalação;

2-fazer respiração polarizada, pela narina esquerda (chandra pranayama);

3-fazer exalação pela boca, durante algum tempo.

4-Shitali .

5-(respiração sussurrante) com ênfase na exalação longa, suave e calma, equilibra Pitta.

Durante a prática de ásanas fazer respiração sussurrante com ênfase na exalação longa, suave e calma. Nas práticas durante o verão, fazer exalação pela boca, durante algum tempo, quando se sentir muito encalorado.

AGRAVAMENTO DE KAPHAO sinal principal de agravamento é a forte indolência e abatimento pela manhã e que se prolonga o resto do dia. Por ser uma energia lenta e pesada Kapha demora a se desequilibrar e doenças que tem origem no agravamento de Kapha demoram a aparecer. Diabetes é uma das doenças mais sérias decorrentes do agravamento de Kapha. As principais emoções causadoras do agravamento de Kapha são apego, ganância, mágoa e tristeza devidas a processos de perda ou mudanças. Por decorrência destes desequilíbrios emocionais, a depressão também é uma doença comum nos estados de agravamento de Kapha.

Kapha Ok...( Kapha desequilibrado)

Estado da Mente   Calmo ....(Estagnado; Inércia mental)

Generoso......( Ganancioso)

Afetuoso...( Apego exagerado. Controle das pessoas queridas como posse.)

Perseverante (Deprimido, sem dinamismo)

Confiante (imagem negativa de si próprio.)

Comportamento

Fala e gestos tranqüilos,seguros,,,( Fala e gestos letárgicos,deprimidos)

Expressão facial simpatica, afetiva...( Expressão facial triste,sonolenta, aborrecida)

Sinais no Corpo devidos ao agravamento de Kapha

Intolerância ao frio

Sono excessivo pela manhã, energia baixa

Palidez, preguiça

Aumento de peso

Compensação de emoções pela alimentação

Doenças congestivas freqüentes como bronquite

Retenção de fluídos, inchaços

Alergias

Depressão

Diabetes

Cistos e tumores

Harmonizando Kapha

1. Ative o corpo pela manhã. Acorde antes das 7 horas, tome um banho e inicie seu dia com atividade física de 30min .

2. Exercite-se : aeróbicos, corridas, caminhadas, etc. Use os aeróbicos para reduzir e controlar seu peso e estará prevenindo-se do agravamento de Kapha. Esta é uma recomendação para o resto da vida!

3. Reduzir calorias – controlar o peso . Dieta redutora de kapha.4. Mantenha-se aquecido (calor seco) – bolsa de água quente nas costas durante

épocas frias.5. Yoga . Fazer prática direcionada para equilibrar Kapha, principalmente Asanas.

DIETA REDUTORA DE KAPHA

ORIENTAÇÃO GERAL

1-Cuidado para não comer por hábito, por compensação, ou por carência afetiva.

2-Preferir alimentos quentes e leves, não oleosos. Evitar sal, açúcares (apenas mel).

3-Fazer 3 refeições diárias (a primeira e a terceira leves).

4-Utilizar ervas e temperos para acelerar o metabolismo, a digestão e evitar acúmulo de líquidos e gordura: pimenta do reino, pimenta vermelha, alho, mostarda, gengibre, cravo, canela, cominho e manjericão.

5-Desintoxicação matinal do sistema digestivo: em jejum tomar meio copo de água quente com 5 gotasde suco de um limão e uma colher de chá de mel.

LATICÍNEOS- Evite, pois produzem muco, que tendem a agravar Kapha. Sugere-se leite de soja ou de cabra.

FRUTAS- Recomendadas as frutas secas, maçã e pêras, suco de limão com mel para dissolver excesso de muco .

LEGUMES- VEGETAIS- Bons com pouco azeite.

CEREAIS- Aumentam o peso. Prefira os grãos secos.

CARNES E OVOS- Não recomendados.

ADOÇANTES- Apenas o mel, devido suas propriedades de redução do muco corporal.

TEMPEROS – Recomendados por aumentar o metabolismo lento de Kapha. Evite sal.

CHÁS- Mais recomendados : canela, gengibre, mate. Café ocasionalmente.

Pranayamas para reduzir KAPHAO dosha Kapha é reduzido com o aumento de AGNI –fogo do metabolismo. As respirações adequadas são:

1-UJAYI

2-BHASTRIKA

3-KAPALABHATI

4-A respiração polarizada pela narina direita (SURYA Pranayama) reduz Kapha e é indicada no agravamento deste dosha.

Durante a prática de ásanas a respiração deve ser profunda, mas rápida com ênfase na inspiração, para aumentar a energia. Ujayi (respiração sussurrante) feita com alta energia reduz Kapha.