Avaliação Dos Níveis de Flexibilidade de Adolescentes Com Idades Entre 16 e 24 Anos
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19/05/2015 Avaliaodosnveisdeflexibilidadedeadolescentescomidadesentre16e24anos
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Avaliaodosnveisdeflexibilidadede
adolescentescomidadesentre16e24anos
Evaluacindelosnivelesdeflexibilidaddeadolescentesde16a24aos
*AcadmicadocursodeEducaoFsicadaULBRACarazinho
**MestreemEducao.OrientadoraDocentedocursodeEducaoFsicadaULBRACarazinho
(Brasil)
AngelaTonello*[email protected]
PatriciaCarlessoMarcelinoSiqueira**[email protected]
Resumo O presente estudo tempor objetivo verificar os nveis de flexibilidade de umgrupo de adolescentes do ensinomdio da cidade deCarazinho,RS.Aamostrafoicompostapor09indivduosdosexofemininoe02dosexomasculinocomidadesentre16e24anos.ApesquisaseguiuaspremissasdaCNS196/96edocomitdeticaepesquisadaInstituio.OprotocoloutilizadofoiodePaveleArajo,citadoporDantas(1999),onde aps a realizaodosmovimentos do flexteste, realizamos o somatrio dos dados para compor o flexndice. Combasenos resultados dosomatrio, percebeuse que a maioria da amostra do estudo apresentou nvel Mdio (). De acordo com a literatura, a amostra em estudocaracterizouseemsuamaioriaporapresentaraMdia().Essendiceparapessoasnoatletasaceitvel,poisoflexindicetemparmetrosparaatletasdealtonvel.Unitermos:EducaoFsica.Flexibilidade.Adolescentes.
http://www.efdeportes.com/RevistaDigitalBuenosAiresAo15N146Juliode2010
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Definindoflexibilidade
Aflexibilidadecertamenteaqualidadefsicautilizadapelomaiornmerodedesportos.Podeserdefinidacomo:Qualidadefsicaresponsvelpelaexecuovoluntriadeamplitudeangularmxima,porumaarticulaoouconjuntodearticulaes,dentrodoslimitesmorfolgicos,semoriscodeprovocarleses.(DANTAS,2003,p.176).
Nousodovocabulrioesportivo,entendeseporflexibilidadeaqualidadeflexvel,acapacidadedeelasticidade,afacilidade de ser manejado, a maleabilidade, a agilidade, a vivacidade, alm de certas adaptaes psicolgicas.(BARBANTI,2001apudGROSSER,1972).
Aflexibilidadepodeserdefinidapelamximaamplitudedemovimentovoluntrio,emumaoumaisarticulaes,semlesionlas.(MENDONA,2005,p.51).
A flexibilidade no pode ser confundida com alongamento, pois aflexibilidade referida como habilidade paramoverarticulaesatravsdaamplitudedomovimento,eoalongamentocomoumtermogeralusadoparadescreveros exerccios elaborados para alongar as estruturas de tecidos moles encurtados e, desse modo, aumentar aamplitudedomovimento.(LIMA,2003,p.136).
Para Dantas (2003). A flexibilidade pode ser considerada como a capacidade de dobrar, torcer ou alongardeterminadapartedocorpoedependediretamentedasarticulaes,msculosetendesequantomaisdemorado,freqente e intenso for o alongamento, mais rpido e significativo ser a melhora do resultado de uma boaflexibilidade.
A prtica progressiva de exerccios de flexibilidade tem confirmado que os atletas que possui alto grau demobilidadesoosquemenossemachucam.Aslesesmuscularessomaisfreqentesnosatletascommobilidadedbil.Ainsuficinciadeflexibilidadepodeocorrerlesesfacilmenteelimitaramplitudedemovimentoparaexecutartcnicascomplexas,dificultandoaqualidadedosmovimentosexigidos.Asnossasaessorealizadasdeumcorpoque permitemovimentos,mas que necessita de equilbrio entre a postura (ao da gravidade), a capacidade decontraomuscular(foramuscular)eaboaflexibilidade.(LIMA,2003,p.136).
Todosns, independentedastarefas laborativas,necessitamosdeumaboamobilidadepararealizarastarefas
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19/05/2015 Avaliaodosnveisdeflexibilidadedeadolescentescomidadesentre16e24anos
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dirias, facilitando tambm osmovimentos nas diversas atividades profissionais, pois os locais de nosso corpo seinterligamatravsdasarticulaes,enecessrioqueelassemovamcomfacilidadeenosoframproblemasdedoresoulesodevidoamodificaodaelasticidademuscularereduodaamplitudearticular.(LIMA,2003,p.136).
ParaDantas(1999)aflexibilidadepodeserinfluenciadaporexercciosquepodemcontribuirparaseuaumentooudiminuio. Exerccios leves visando aquecimento provocam aumento da flexibilidade, ao contrrio de exercciosintensosqueprovocamadiminuiodaflexibilidade.Exercciosdeaquecimentoserealizadoscorretamente,ouseja,de5a20minutos,consumoenergticoemtornode60%doVO2,capazdeprovocarumaelevaode2a3Cnatemperatura corporal e os demais efeitos do aquecimento, eles produzem fatores que podem trazer influenciasbenficasparaodesenvolvimentodaflexibilidadequesoeles:
Diminuiodaviscosidadedoslquidosorgnicos
Aumentode12%a13%daespessuradacartilagemarticularpelapenetraodefludo,permitindooaumentodacompressibilidadeeadiminuiodapressoporreadesuperfciearticular,reduzindo,portanto,oriscodelesesnaregioconsiderada
Diminuiodotempodetransioentreosestadosdecontraoerelaxao.
ImportnciadaFlexibilidade
Segundo Dantas (1999) por ter um papel muito importante na capacidademotora do homem, a flexibilidadeinfluenciadecisivamentediversosaspectosdamotricidadehumana,podendoseressaltarosseguintesaspectos:
Aperfeioamentomotor
Eficinciamecnica
Profilaxiadeleses
Expressividadeeconscinciacorporal.
SegundoaautoraMendona(2005)atravsdeumtrabalhodeflexibilidadequeconseguimosafinarnossocorpoparaquepossamosobterumrendimentotimo,emtodasasoutrasatividadesquequeiramospraticar.Aflexibilidadetemumpapelfundamentalnasatividadesprofissionaisetarefasdirias.Areduodessaflexibilidade,acompanhadadoenvelhecimento,podeacarretaremtotalperdadaindependnciadosmovimentosjnoiniciodaidadeavanada.
Oestilodeviasedentrionopropiciamovimentosamplose restringea flexibilidade. (MENDONA,2005apudACHOUR,1996).
dentrodeum trabalhode flexibilidadequeestembutidoo refinamentoprocessoanalticodo todocorporal,processoessequeenglobadesdeasingeladescobertareferenteamplitudemximadeumdeterminadomovimento,nocontextoda realidadecorporale suas limitaes,at seuaprimoramento,objetivandoomximodeeficciadoaparelhomotor.(MENDONA,2005,p.46).
Todasaspessoas(atletasouno)precisamdeumlimiarmnimodeflexibilidadeparaprevenirdoresmusculareseleses, obter umamusculatura alongada e conquistar a liberdade dosmovimentos nas articulaes. (MENDONA,2005,p.46).
BenefciosdaFlexibilidade
Uniodocorpo,menteeesprito
Relaxamentodoestresseedatenso
Relaxamentomuscular
Autodisciplina
Aptido,posturaesimetriacorporais
Alviodadorlombar
Alviodascibrasmusculares
Alviodosofrimentomuscular
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Satisfaoeprazer.(MENDONA,2005apudACHOUR,1999).
ComponentesdaFlexibilidade
SegundoDantas(2003).Aflexibilidadecompostaporquatrocomponentes:
Mobilidade:graudemovimentodaarticulao.
Elasticidade:estiramentoelsticodecomponentesmusculares.
Plasticidade: grau de deformao temporria que estruturasmusculares e articulaes devero sofrer parapossibilitaromovimento.
Maleabilidade: modificao das tenses parciais da pele fruto das acomodaes necessrias no segmentoconsiderado.
FatoresqueInfluenciamaFlexibilidade
Aflexibilidadepodeserinfluenciadapordiversosfatores,eositensmaleabilidadedapeleeelasticidademuscularsoosmaisinfluenciados.Osfatoresso:
Idade,poisquantomaisvelhaapessoa,menorsuaflexibilidade.
Sexo,amulheremgeralmaisflexvelqueohomem.
Horadodia,aflexibilidadeaumentacomopassardashorasdodia,atingindoseumximoporvoltadas13horas.
Atemperaturaambientemaisumfator,poiso frioreduzeocaloraumenta,aelasticidademuscularcombviosreflexossobreaflexibilidade.
O estado de treinamento por influenciar diretamente os componentes plsticos e elsticos do msculo irmodificaropotencialdeflexibilidadedoindivduo.
Situaodoatletaapsumasessodeaquecimento,aflexibilidadeaumenta,aopassoquediminuiapsumtreinamentonoqualoreflexomiotticodeestiramentosejarepetidamenteacionado.(DANTAS,2003,p.179).
ClassificaodaFlexibilidade
Aoseestudaraflexibilidade,reparasequeelapodeserclassificadasobquatrodiferentesperspectivas:
Quantoaotipo
Quantoaabrangncia
Quantoaoreferencial
Quantosarticulaesenvolvidas.(DANTAS,1999,p.84).
SegundoDantas(2003),osmovimentosatravsdosquaisaflexibilidadesemanifestapodemserestudadossobdoisdiferentesenfoques:
Agentequedivideseem:MovimentoInduzidoquerealizadoporoutrapessoaououtrogrupomusculardamesmapessoaeMovimentoAutnomoquerealizadopelosgruposmuscularesagonistas.
VelocidadedeExecuo,divideseem:MovimentoRpidoqueexecutadocomumaaltaaceleraoinicialcomexploraoposteriordainrciaeMovimentoLentoqueexecutadosemvelocidadeaolongodetodooarcoarticular.Deacordocomessepensamentoseobtmquatrotiposdeflexibilidades.
FlexibilidadeBalstica:Estetipodeflexibilidadespossuiinteresseterico,poisnotemexistnciaprticanodiaadia.Elaresultantedeumacidenteouumaqueda,ouconstituaumgestoinvoluntrio,que,viaderegra,provocaumalesoemtendes,ligamentooutecidomuscular.
FlexibilidadeEsttica: :o tipode flexibilidademais facilmentemensurvel.Suamedidapodeser realizadaatravsdarelaxaodetodaamusculaturaaoredordaarticulaoqueparticipadomovimentoemobilizaodosegmentodeformalentaegradualporagenteexterno,buscandoalcanarolimitemximo.
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FlexibilidadeDinmica:expressadapelamximaamplitudedemovimentosobtidaspelosmsculosmotoresedomesmodeformarpida.
FlexibilidadeControlada:Elaexpressasenacapacidadedesustentarumsegmentocorporalnumamploarcoarticular.
DiferenciaoentreAlongamentoeFlexionamento
ParaoautorDantas(2003)estesdoistrabalhossodiferentesemnvelconceitual,fisiolgicoemetodolgico,seusconceitossoosseguintes:
Alongamento:Formadetrabalhoquevisaamanutenodosnveisdeflexibilidadeobtidosearealizaodosmovimentosdeamplitudenormalcomomnimoderestriofsicapossvel.
Flexionamento: Forma de trabalho que visa obter uma melhora da flexibilidade atravs da viabilizao deamplitudesdearcosdemovimentosarticularessuperioresasoriginais.
Segundo Dantas (1999, p. 97 e 98) h uma diferena entre o trabalho de alongamento quanto ao deflexionamento, tantonosnveis conceituais, fisiolgicos emetodolgicos.O alongamento visa manutenodos nveis de flexibilidade obtidos e a realizao dos movimentos de amplitude normal com o mnimo derestriofsicapossvel,enquantoquenoflexionamento,aamplitudemaiorqueanormalehanecessidadedeseaplicarforaexterna,paraaumentaraamplitudedemovimentosarticularessuperioresaosoriginais.
Alongamento
Aescolaporestarinseridanumasociedadetecnolgicaecapitalistaapresentaosmesmosproblemasrelacionadoss alteraes no estilo de vida que atinge os trabalhadores das outras instituies.Omodo de vida adotado pelapopulaopotencializouoaumentodedoenashipocinticasemtodasasfaixasetrias,atingindonaescolatantoosescolares,comoosprofessoreseosoutrostrabalhadores.Oindivduoprecisasereducadoquantoaoestilodevidasaudvel antes de comear a trabalhar, essa fase tende a agravar o sedentarismo e os hbitos alimentaresinadequados.(MENDESeLEITE,2008,p.79)
Oalongamentoummtodopeloqualpodemosexercitaramobilidadedosmsculosdocorpode formafcil,eficazesemriscodeleso.Ou,dizendodeoutramaneira,umatcnicaparaalongarocorpodeformanatural,queconsisteemisolaretrabalharumgrupodemsculosemparticular.(NUSSIO,2006,p.6).
SegundoNussio(2006)dessaformaosexercciosdealongamentospodemserfeitosantes,duranteoudepoisdasatividadesfsica,doesporte.Masnoapenasesportistasdevemrealizaroalongamento,poisosseusbenefciossomuitos, alm de serem fceis de aprender, podem ser praticados sem a necessidade de meios auxiliares e soapropriadosparatodasasidades,pessoaspoucoacostumadasafazeremexerccioseatmesmosgrvidas.
Osexercciosdealongamentodeveriamserpartedequalquertipodedisciplinaesportiva,tantoparaafasedeaquecimentoquantoparaofinal,comorelaxamento.Osexerccios,suaveseharmoniosos,contribuemtambmparatrazerumrelaxamentopsquico,comoquesetornamaindamaiseficazes.(NUSSIO,2006,p.7).
Asingularidadedotreinamentocomoalongamentoacomprovaodasuaeficincianaprevenode leso.Existeumarelaoinegvelentreamusculaturacontradaeencurtadaeosurgimentodeleses.Senosexercitarmosseguindo o princpio de tensorelaxamentoextenso, ficam reduzidos consideravelmente os riscos de leses,laceraes,inflamaesmusculares,tendinitesoudasinseresmusculares.(NUSSIO,2006,p.7).
Oalongamentoumadisciplinaquemantmocorpoeamenteemharmonia,usandotcnicasdealongamento,relaxamentoerespirao.Umanecessidadeparatodos,porcausadavidaestressantequelevamos.(NUSSIO,2006,p.7).
A Educao Fsica nas suas prticas educacionais abrange a pessoa em sua totalidade, por issoparalelamente ao desenvolvimento do movimento corporal desenvolve sua espiritualidade, que opensareosentir.incontestvelquenasprticascorporaiseducativasoalunopensaesenteatuandocomsua interioridade.Essavisoeducacionalapiasenoprincpiodatotalidade,queumateoriaquecompeacompreensoHOLSTICAdomundo,naqualsefundemmatriaeesprito,corpoealma,interioridadeeexterioridade.(BREGOLATO,2007,p.25).
TiposdeAlongamentos:
AlongamentoEsttico:Soexercciosdealongamentocomsustentaodaposio,quecolocaomsculoem
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umaposioalongadaemantmessaposiodurantealgunssegundos.(BARBANTI,2001,p.84).
Com a posio do alongamento esttico, o indivduo pode se concentrar no movimento que est realizando,coordenara respiraoadequadaparaproporcionaro relaxamentomusculareobter, conformeo limite individual,umamaioramplitudedemovimento.(Lima,2003,p.144).
Emrelaoasadeoalongamentoestticoomais indicadonosambientesescolareseempresariais,poisoexcesso de tenso muscular aumenta a presso sangunea e desperdia energia mecnica, diminuindo aprodutividade,noqualosexercciosdealongamentosoutilizadosparadiminuiroestressemuscular. (LIMA,2003apudACHOUR,1999).
Outravantagemdoalongamentoestticoquepodeserrealizadoemqualquerlocalerequerpoucoespaoparaaexecuo.(Lima,2003,p.144).
AlongamentoPassivo: feitocomaajudade forasexternas(aparelhos,companheiros),emumestadoderelaxamentodamusculaturaaseralongada.
AlongamentoAtivo:determinadopelomaioralcancedomovimentovoluntario,utilizando sea foradosmsculosagonistaseorelaxamentodosantagonistas.
AlongamentoBalstico:Soexercciosqueenvolvem(insistncia)paraganharmomentonapartedocorpoeaumentaraamplitude.(BARBANTI,2001).
ParaDantas(2005),oalongamentoconsisteemtrstiposdeao:
Estiramento:aexecuodeumdeterminadomovimentocustadaaodoantagonista,deoutrosgruposmuscularesoudaaodeterceiros.Equivaleaumempreguiamentoamploecompleto.
Suspenso: neste tipo de alongamento, no h movimento das articulaes. Assim os ligamentos e osmsculosquecircundamasarticulaessotracionadospormeiodaaodagravidade.
Soltura: consiste no balanceamento dos membros, que se realizados por outra pessoa, podem seracompanhadosdelevetrao.
De todos os aspectos envolvidos na atividade fsica, o alongamento parece ser um dos mais subestimados.Ningumparecetertempooupacinciaparamanterumprogramadealongamentoregular,nemnoinicioenemnoterminodesuasatividadesporquegeralmentequandoaspessoasacabamseustreinos,suaaulaelasjestoloucasiremboraparasuascasas.
Medidaadimensional
Rocha(2004,p.134)dizqueoFlexitestedePaveleGil (1980)otestemaisdivulgadopelosprofissionaisdeEducaoFsicaparamediraflexibilidade.
Para Guedes e Guedes (2006, p. 460 e 461) as medidas adimensionais so um dos protocolos maisfreqentementeempregadonamonitoraodosnveisdeflexibilidadecomopropsitodecondicionamentofsico.
Osmesmosautorescitamqueesseprotocoloprocuraoferecerinformaessobreosnveisdeflexibilidadepelaexecuodemovimentosarticularescomalongamentomuscularpassivo,ouseja,comauxliodeoutrapessoaquepodeseroavaliador.Sovintemovimentosarticularesqueabrangemasarticulaesdetornozelo,joelho,quadris,tronco, punho, cotovelo e ombro, sendo que cada um desses movimentos retratado por meio de uma escalacrescenteedescontnuadevaloresinteirosquevariade0a4.
Segundo Rocha (2004, p. 134) a amplitude das medidas realizadas para cada movimento, se expressam daseguinteforma:
0=muitopequena1=pequena2=mdia3=grande4=muitogrande
SegundoDantas(1999,p.128)asposiesintermediriasentredoisvaloresquaisquersomedidospelomenorresultado,umexemplo,seemummovimentocujaamplitudeoavaliadoficarentreaposio2e3,seromedidoscomograu2.Empopulaesdeindivduossadiosenoatletasimaginasequeatendnciadosresultadossejaem
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mdiapelograu2.
Aseguir,estocontempladososvintemovimentosarticularesnoprotocolodoFlexiteste.(DANTAS,1999,p.315324).
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