ATLETISMO - 3 Corridas [Somente Leitura] [Modo de Compatibilidade]
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ATLETISMO
CORRIDAS
CORRIDA X MARCHA
Corrida – possui um momento de perdade contato com o solo.
Marcha – em momento algum há perdade contato com o solo.
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CONSIDERAÇÕES TÉCNICAS Caminhar – é uma série de apoios sucessivos de pés
sobre o solo de modo alternado sem que, em momentoalgum, se perca o contato com o solo.
Correr – consiste em intercalar, entre os apoiossucessivos, uma fase de suspensão no ar, e, portantocom perda de contato com o solo.
Passada – é um ciclo completo, desde a perda decontato com o solo até o restabelecimento de novocontato e a realização de nova impulsão.
CORRIDA
Das 47 provas oficiais do atletismo, temosapenas 4 que não envolvem corrida nassuas execuções. São elas:
Arremesso de peso, lançamento de disco, lançamento do martelo e marcha atlética.
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CLASSIFICAÇÃO DAS PROVAS DE CORRIDAS
CORRIDA
Correr é um gesto natural, porém, executar osmovimentos da corrida com perfeição, umamecânica perfeita, vai possibilitar um maiorimpulso a frente, vai diminuir a força e o tempode impacto com o solo e possibilitar um ganhode performance, seja na economia de energia,aumento da frequência e amplitude daspassadas.
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SEQUÊNCIA COMPLETA DA CORRIDA
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TÉCNICA DE CORRIDA
Existem duas técnicas mais utilizadaspara a corrida. São elas:
1 – técnica “mata-borrão”.2 – técnica circular.
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TÉCNICA “MATA-BORRÃO”
É a mais simples e mais natural:caracteriza-se por correr apoiando o pédesde o calcanhar à ponta, à maneira deum mata-borrão.
É a técnica geralmenteutilizada para corridas delongas distâncias e poratletas iniciantes.
TÉCNICA CIRCULAR
É a técnica mais complexa e mais utilizada poratletas de alto nível para fins competitivos e quesem dúvida nenhuma permite um melhorrendimento.
É chamada circular porque o movimentodescrito pelo pé do atleta desde a perda decontato com o solo, até efetuar o novo contato,é semelhante à figura de um círculo.
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ASPECTOS IMPORTANTES Os braços devem trabalhar no sentido ântero-posterior
de acordo com o ritmo advindo das pernas, num ângulode aproximadamente 90º.
A amplitude da passada deve estar subordinada àfinalidade da corrida (quanto menor a distância decorrida, maior a amplitude).
A respiração durante a corrida deve ser feita de formanatural, feita pelo nariz e boca.
A posição correta da cabeça é sempre noprolongamento do tronco, sem nenhuma contração,devendo ser alertado aos atletas que não se deve correrexecutando movimentos laterais da cabeça.
CORRIDAS DE VELOCIDADES
Velocidade é a capacidade de realizar esforçosde intensidade máxima com frequência demovimento máximo ou a capacidade de cobrir amaior distância dentro de um menor tempo.
A velocidade de corrida é o produto de doisfatores: o tamanho da passada pela frequênciada passada.
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FASES DAS CORRIDAS DE VELOCIDADES
Saída ou partida
O desenvolvimento da corrida.
A chegada.
SAÍDAS DE BLOCOS Existem mais comumente 3 tipo de saídas:
1. Saída curta ou grupada
2. Saída média
3. Saída longa.
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CARACTERÍSTICAS DAS SAÍDAS
DE PÉ – corridas de longas distâncias.Comando - às suas marcas – tiro
COM BLOCO – corridas de velocidade(até 400 metros)
Comando – às suas marcas (aos seuslugares), prontos, tiro.
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PROCESSO PEDAGÓGICO PARA ENSINO DE SAÍDAS DE BLOCOS
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EDUCATIVOS DE CORRIDAS ANFERSEN OU LEFT (tocando calcanhares nos glúteos) SPRUNGLAUF (canguru) SKIPPING (elevação de joelhos) SKIPPING COM CHUTE. SKIPPING BAIXO (dribling) HOPSERLAUF (corrida alternando saltos com elevação dos joelhos
e o consequente trabalho de braços ) SEITLINCH ÜBERKREUZEN (samba) WECHSELSPRÜNGE (saltitos alternados) SEITLICHER GALOPP (galope lateral) AUSFALLSCHRITT GEHEN (agachamento sagital) GESTRECKTE BEINE (corrida com extensão de pernas) FUSSGELENKSARBEIT (marcha curta com rápida extensão de
joelhos)
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PROCESSO PEDAGÓGICO PARA ENSINO DAS CORRIDAS DE VELOCIDADE
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