APS – Atividade Prática Supervisionada

MÉTODO DE PILATES

Juliana Bordin Acadêmica de Fisioterapia da Faculdade da Serra Gaúcha

Professor Supervisor da APS

Cristina Fedrizzi Caberlon

Resumo

O profissional de fisioterapia dispõe de diferentes ferramentas para

tratar e prevenir disfunções musculoesqueléticas, o método de

Pilates é uma delas. Esta prática é bastante flexível, possibilitando a

realização pelos mais diversos públicos, dependendo somente da

adequação dos exercícios que são divididos em níveis, possuindo

uma continuidade. Este estudo tem como objetivo apresentar a

história, a técnica, a prática e os benefícios físicos e sociais que a

realização deste exercício proporciona, justificando assim o seu

crescimento. A relação com a fisioterapia também é apresentada,

demonstrando as formas como o Pilates atua para aumentar a

qualidade de vida de quem o pratica.

Palavras-chave:

Fisioterapia. Método Pilates. Qualidade

de vida.

1 INTRODUÇÃO

Fisioterapia é uma ciência cujo campo de atuação está em constante expansão no

nosso país nos últimos anos1. Esta ciência tem o objetivo de estudar, prevenir e tratar as

alterações cinéticas funcionais que ocorrem em órgãos e sistemas do corpo humano. A

aplicação da fisioterapia tem como base estudos próprios, com métodos desenvolvidos pelo

estudo da biologia, bioquímica, biomedicina e outras ciências relacionadas ao corpo humano2.

O profissional fisioterapeuta pode atuar em diferentes áreas, dentre elas podemos citar

a fisioterapia clínica, a fisioterapia da saúde coletiva, na educação como docente, e ainda

pode-se trabalhar em outras especialidades, como acupuntura, dermato funcional, fisioterapia

no trabalho, fisioterapia esportiva, neurofuncional, oncofuncional, osteopatia,

pneumofuncional, quiropraxia, traumato-ortopédica funcional e urogineco-funcional. O

método Pilates é uma modalidade terapêutica que também pode ser aplicada pelos

fisioterapeutas2.

Através deste estudo visa-se compreender os aspectos que dizem respeito à fisioterapia

e o método Pilates. Nele destaca-se a importância de fazer Pilates e o motivo da associação da

fisioterapia a este método.

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2 METODOLOGIA

Trata-se de uma revisão bibliográfica, realizada no período de abril a junho de 2015. Foram

pesquisados artigos nos seguintes sites de busca: Google Acadêmico e Scielo Scientific

Electronic Library Online. As principais palavras de busca utilizadas foram: fisioterapia e

Pilates. Outras fontes também foram utilizadas para contribuir com a pesquisa, como sites e

livros.

3 ANÁLISE E DISCUSSÃO DOS RESULTADOS

3.1 História

O método de Pilates foi originado pelo alemão Joseph Hubertus Pilates e era chamado

de Arte do Controle3. Joseph Pilates nasceu na Alemanha em 1883, sempre foi uma criança

bastante doente, sofria de asma, bronquite, raquitismo e febre reumática. Pilates gostava de

mergulho e ginástica. Ele começou a aprofundar seus conhecimentos em anatomia, fisiologia,

medicina chinesa, e ainda estudou Yoga, Karatê e meditação zen4.

Aos 32 anos, em 1912, Pilates mudou-se para a Inglaterra, lá se tornou boxeador e

artista de circo. Dois anos depois durante a Primeira Guerra Mundial, foi considerado

estrangeiro inimigo e foi preso no campo de concentração de Lancaster. Durante o período

que permaneceu enclausurado, começou a produzir aparelhos utilizados para melhorar a sua

saúde e a dos outros prisioneiros3, 4

.

No final da guerra, Pilates foi levado para ilha de Man, onde ajudou na recuperação

dos feridos da guerra. Ele constatou que fazendo exercícios com resistência ajudava os feridos

a recuperarem tônus muscular mais rápido, para isso ele utilizava as molas das camas para

ajudar nesta recuperação4.

Aos 46 anos, Pilates imigrou para os Estados Unidos em um navio, e lá conheceu sua

esposa Clara, uma enfermeira que junto com ele fundou um estúdio em Nova York, que atraiu

rapidamente o público da dança para a prática do método desenvolvido por ele4.

3.2 A Técnica

Joseph Pilates usou um amplo método de alongamento e fortalecimento, e juntos eles

criam um corpo forte e rápido4. Os benefícios só dependem da realização correta aos seus

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princípios5.

Para a execução dos exercícios de Pilates os princípios básicos e fundamentais,

são: concentração, respiração, controle, centragem, fluidez e precisão3.

As vantagens do método de Pilates são: estimular a circulação, melhoria do

condicionamento físico, aumento da flexibilidade e do alinhamento postural. Esses benefícios

contribuem para prevenir lesões e promover alívio para pessoas com dores crônicas5. O

método desempenha ainda, uma ampla quantidade de pequenos exercícios que contribuem na

cura de lesões1.

O reestabelecimento de funções musculoesqueléticas, perdidas durante a gestação, é

uma das melhorias obtidas com a aplicação do Pilates em pacientes grávidas. O método ainda

proporciona a melhoria de dores na coluna, estabiliza as articulações, a musculatura e os

ligamentos, melhora a postura e ainda minimiza as alterações fisiológicas das gestantes que

praticam a atividade4.

3.3 A Prática

Os exercícios dividem-se em três níveis: o básico, onde os exercícios e posições são

para preparar o praticante ao Pilates, o intermediário com exercícios para alinhar a postura e

trabalhar o controle, a precisão e com poucas repetições, e o avançado, em que o grau de

dificuldade é maior para quem a prática, apresentando um bom condicionamento físico. Os

níveis variam de acordo com o grau de dificuldade do praticante3.

Além dos exercícios estarem divididos em níveis, eles são divididos em duas

categorias: os praticados no solo que utilizam o peso corporal e a força da gravidade como

fatores de resistência, chamado de MatPilates, e aqueles desempenhados com a ajuda de

aparelhos, utilizando a resistência pelo uso de molas e polias4.

Os níveis dos exercícios tem uma continuidade lógica, a contrologia com base na

orientação do instrutor, aliada aos objetivos, habilidades e condições do praticante4. Com isso

as aulas podem ter exercícios de níveis diferentes, tornando o método satisfatório por não ter

sempre o mesmo padrão de exercícios e não exceder a carga de trabalho de cada aula3.

O Pilates promove o alongamento ou relaxamento dos músculos tensionados e o

fortalecimento dos músculos que estão enfraquecidos. Esta atividade não impõe desgaste

articular, pois o número de repetições de cada exercício é reduzido, promovendo a prevenção

ou o tratamento de certas patologias, principalmente as ocupacionais. Vários movimentos

pequenos foram criados para ajudar as pessoas que se recuperam de lesões, esses exercícios

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podem ser intensificados para desafiar os atletas experientes, para isso o fisioterapeuta precisa

ter um amplo conhecimento da técnica e da patologia5.

Os exercícios do método de Pilates são na sua maioria realizados na posição deitada,

assim diminuindo os impactos nas articulações de sustentação do corpo na posição ortostática,

e na coluna vertebral permitindo recuperação das estruturas musculares4.

Existem aparelhos que são bastante usados e específicos do método de Pilates como

Cadillac, Reformer, Lader Barrel, Wunda-Chair, Wall Unit entre outros que auxiliam na

prática como base para os movimentos. Os exercícios desenvolvidos nestes aparelhos são

resistidos por molas, estas molas são classificadas por cores preta, vermelha, verde, azul e

amarela, e diferente resistência3.

3.4 Relações entre fisioterapia e Pilates

A fisioterapia é uma profissão na área da saúde, que trata pessoas com disfunções do

movimento humano e ajuda na sua prevenção. Para atingir metas terapêuticas, o profissional

faz uso de diferentes ferramentas, dentre elas está o método Pilates1.

4 CONSIDERAÇÕES FINAIS

O Método de Pilates apresenta muitos benefícios, e ele pode ser uma alternativa para

que o fisioterapeuta reabilite pacientes com disfunções musculoesqueléticas, proporcione o

alívio de dores crônicas, além de auxiliar na qualidade de vida por meio da prevenção de

lesões e melhoria do condicionamento físico.

Existem poucas contraindicações, o que permite que o método seja aplicado por

gestantes, idosos e pessoas com problemas ortopédicos, mantendo os cuidados necessários

para a prática do exercício.

Os trabalhos sobre o método de Pilates são comumente relacionados a tratamento de

distúrbios ortopédicos. Nas demais áreas há uma escassez de estudos, o que deve incentivar

aos aplicadores de Pilates a aprofundar seus conhecimentos em pesquisas na área.

5 REFERÊNCIAS

SUBTIL, Marina Medici Loureiro; SOUZA, Mariane Lima de; GARCIA, Agnaldo. O

relacionamento fisioterapeuta-paciente no método Pilates. Psicologia Argumento, Curitiba,

v. 30, n. 70, p.575-584, jul. 2012.

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CONSELHO REGIONAL DE FISIOTERAPIA E TERAPIA OCUPACIONAL DA 8ª

REGIÃO (Paraná). Definição de Fisioterapia. Disponível em:

<http://www.crefito8.org.br/site/index.php?option=com_content&view=article&id=80&Itemi

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CARVALHO, C. M. ; FERREIRA, S. C. B. ; CUNHA, M. A. T. ; SILVA, V. F. .

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FIEP Bulletin , v. 80, p. 12-24, 2010.

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Universidade Católica de Goiás, Goiânia, 2013.

COMUNELLO, Joseli Franceschet. Benefícios do Método Pilates e sua Aplicação na

Reabilitação. Artigos de Revisão Instituto Salus. Poços de Caldas- MG, p. 1-12. maio 2011.