Grupo IV

Índice

Introdução

O que é a actividade física ?

Qual o beneficio desta para uma vida saudável ?

Quais as doenças causadas pela falta da prática de actividade

física?

Pirâmide da Actividade Física

Como se calcula o IMC?

Conclusão

Bibliografia

Este trabalho surge no âmbito da disciplina de Área de Projecto com o

objectivo de aprofundar os nossos conhecimentos sobre o contributo do

exercício físico para uma vida saudável .

Ao longo deste trabalho iremos abordar o tema “Actividade Física como

benefício para uma vida melhor”, iremos também abordar as doenças

causadas pela falta de exercício, a pirâmide de actividade física, e o I.M.C.

Introdução

Na educação física e nos desportos, actividade física é definida como:

"qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos, que resulte em gasto

energético maior que os níveis de repouso".

Podemos acrescentar que é também qualquer esforço muscular pré-

determinado, destinado a executar uma tarefa, seja ela um "piscar dos olhos",

um deslocamento dos pés, e até um movimento complexo de finta em alguma

competição desportiva. Modernamente, o termo refere-se em especial aos

exercícios executados com o fim de manter a saúde física, mental e espiritual;

em outras palavras a "boa forma".

Curiosidades:

Dia Quatro de Abril é o dia mundial da actividade física.

O que é a Actividade Física?

Actividade física regular reduz substancialmente o risco de morrer de doença

cardíaca coronária e diminui o risco de enfarte, cancro do cólon, diabetes e

pressão alta. Actividade física também:

Ajuda a controlar o peso corporal;

Contribuí para ossos, articulações e músculos sadios;

Reduz o índice de quedas em idosos;

Ajuda a aliviar a dor da artrite;

Diminui os sintomas de ansiedade e depressão;

Está associada a menor número de hospitalizações, visitas médicas e

medicação.

Qual o benefício desta para uma

vida saudável?

Reduz o risco de morte prematura;

Reduz o risco do desenvolvimento de diabetes;

Reduz o risco do desenvolvimento de hipertensão arterial;

Auxilia na redução do nível de hipertensão nas pessoas que já a possuem;

Reduz sentimentos de depressão e ansiedade;

Auxilia o controle de peso (Auxilia, mas se as pessoas comer produtos com

elevados valores energéticos, como por exemplo Donuts, o peso pode não

conseguir ser controlado);

Ajuda os idosos a se tornarem mais fortes e mais aptos a se locomover sem

cair;

Promove bem-estar psicológico.

Qual o benefício desta para uma

vida saudável?

Quais as doenças causadas pela falta da

prática de actividade física?

A falta da prática de actividade física provoca várias doenças, como por

exemplo:

Obesidade;

Doenças cardiovasculares;

Hipertensão;

Insónias;

Rigidez (falta de flexibilidade);

Atrofiamento muscular;

Diabetes;

Como se calcula o IMC?

Índice de Massa Corporal (IMC) é medida internacional para identificar,

da melhor maneira possível, o grau de obesidade de uma pessoa.

A fórmula de cálculo do IMC é a seguinte:

IMC = Peso (Kg)/altura (m2)

A fórmula procura relacionar a altura com o peso do corpo de um

indivíduo.

O índice de massa corporal é válido por um homem ou mulher adulta

(18 a 65 anos).

Um elevado IMC está associado ao aumento do risco de morte. O risco

de morte aumenta com um elevado excesso de ambos, homens e

mulheres (cancro ou outras doenças). O factor aumenta se a pessoa

fuma.

Com este trabalho podemos concluir que a actividade física é muito

importante para a nossa saúde e para o nosso estado físico.

Devemos praticar desporto, não só para desenvolvermos a nossa capacidade

motora, mas também porque ao jogarmos em equipa estamos a aprender a

cooperar e por vezes, tomar decisões importantes não só para nós, mas também

para os nossos colegas.

Conclusão

Bibliografia

http://www.rituais.iol.pt/tabid/64/language/pt-PT/Default.aspx

http://pt.wikipedia.org/wiki/Atividade_f%C3%ADsica

http://www.portaldasaude.pt/portal/conteudos/enciclopedia+da+sa

ude/actividade+fisica/beneficios+actividade.html

http://www.portaldasaude.pt/portal/conteudos/enciclopedia+da+sa

ude/actividade+fisica/actividade+grupos.htm

http://www.dgidc.min-

edu.pt/saude/Paginas/Alimentacao_Actividade-Fisica.aspx