0 COMENTÁRIOS

Aprenda a fazer seu próprioisotônico29 OUT 2012 07h48

A bebida isotônica, ou repositor hidroeletrolítico,é considerada a forma mais prática e eficientepara um corredor repor nutrientes essenciais aoseu desempenho no decorrer de uma prova.Nutricionista especializada na área esportiva,Soraia Azzuz explica que, além de hidratar, abebida contém uma boa quantidade decarboidrato (de 30 a 40g) e sais minerais, cujaperda em decorrência do esforço físico intensopode causar câimbras ou mesmo fatigamuscular.

A bebida pode ser adquirida em qualquermercado, mas também pode ser feita em casa,seguindo uma receita caseira e simples,conforme orienta a nutricionista. Basta misturar50 ml de suco (de laranja, limão ou uva), depreferência natural, com 500 ml de água.Depois acrescentar duas colhes de sopa deaçúcar cristal e uma de chá de sal. "O sal temsódio, que auxilia na hidratação e na prevençãode câimbras. Já as frutas têm propriedadesantioxidantes que atuam no combate aos

radicais livres produzidos durante a corrida,além de serem uma boa fonte de carboidrato ede fácil digestão", salienta.