Apenas Fadiga ou Síndrome de Fadiga Crônica?

Por Maoshing Ni, L.Ac., D.O.M., Ph.D.

Se você está arrastando-se ao longo do dia ou sente que tem um forte resfriado que você simplesmente não pode chutar, você pode ser um dos cerca de 1-4.000.000 americanos que sofrem de Síndrome de Fadiga Crônica. Mais de meio milhão de americanos podem ter essa condição e não estar ciente disso. Este artigo é especificamente orientada para ajudá-lo a tornar-se consciente de sua própria sensibilidade - e dar-lhe estratégias para recuperar a sua vitalidade se você é extremamente cansado.

Se você acha que pode ter CFS, certifique-se de trabalhar com o seu médico para tratamento adequado, e você pode encontrar os remédios abaixo útil.

Síndrome de Fadiga Crônica ou Cansaço Temporário?

Muitos de nós temos o ataque ocasional de exaustão depois de uma semana particularmente difícil, mas Síndrome de Fadiga Crônica (SFC) é uma condição que perdura por seis ou mais meses. A comunidade médica classifica CFS como uma síndrome porque apresenta um grupo variado de sintomas sem nenhuma condição médica subjacente discernível. Não há testes definitivos, o que significa que muitas pessoas não sabem que estão sofrendo muito com isso.

Alguns sintomas que caracterizam CFS incluem:

Exaustão severa e fadiga recorrente que não melhora com o repouso.

Fadiga que piora após as atividades mais simples.

CFS é geralmente acompanhada de dores musculares, dores de cabeça, dor de garganta e resfriados recorrentes que persistem por longos períodos de tempo.

Dor nas articulações, especialmente o que se move a partir de uma articulação a outra, sem inchaço ou vermelhidão.

Muitos dos meus pacientes com função do sistema imunológico baixo CFS ou geral terá uma língua pálida indicando um estado de baixa energia

Sofrem de CFS não estão doentes o suficiente para estar acamado, ainda não está bem o suficiente para viver uma vida activa normal.

Não existe causa conhecida biomédica para o CFS, mas especulações apontam para trauma emocional grave, infecções virais e bacterianas prolongados, ou uma salientou cronicamente sistema imunológico que começa a atacar o corpo. Muitos textos médicos clássicos atribuir

condições que se assemelham a CFS para ser causado pela remoção de substâncias vitais corporais - sangue, fluidos e energia a partir de um sistema digestivo ideal. Na minha prática, eu tratar pacientes com SFC, restaurando substâncias vitais do corpo com ervas terapêuticas e nutricionais, acupuntura, e as mudanças de estilo de vida. Converse com seu médico para obter recomendações personalizadas.

Acupressure DIY: Pressione seu próprio botão de Cura

Você pode não ter acesso a um acupunturista, mas a melhor coisa é a acupressão, em que você usar os dedos (em vez de agulhas) para estimular os pontos meridianos.

Pé Three-Mile (ST-36): Estimular a este ponto circula a energia vital e sangue, ajuda a regular a digestão e metabolismo, e fortalece a resistência do organismo ao estresse. Localize o ponto quatro dedos abaixo do seu joelho direito, para o exterior da rótula. Aplicar uma pressão moderada com o polegar direito, e segure por 5 minutos. Repita com a perna esquerda.

Hundred Reunião (DU-20): Pense este ponto como uma válvula automática que inicia reparo e regeneração em seu corpo. Encontrar este ponto no topo de sua cabeça, a meio caminho entre os seus ouvidos. Aplique uma pressão constante com o dedo indicador até sentir uma dor leve, e segure por 3 minutos.

Herbal Tonics Energia

Algumas das ervas que você cozinha com também são tônicos de energia que suportam funções imunológicas saudáveis, tais como gengibre, cebolinha, alho, orégano, coentro, alecrim, sálvia, endro, açafrão e pimenta caiena. Ervas tradicionais com capacidades adaptogênicas também têm sido usados para aliviar os sintomas de fadiga crônica. Estes adaptogens ajudar o sistema imunológico suportar o stress ambiental e incluir ginseng, alcaçuz, astrágalo, chá verde, centelha asiática, codonopsis, schisandra, ginseng siberiano, e cordyceps. Estas informações estão disponíveis na forma de cápsulas ou chá de lojas de alimentos saudáveis, escritórios de profissionais de medicina chinesa, e on-line; um médico licenciado será capaz de ajudar a criar uma fórmula para suas necessidades específicas.

Comer uma dieta Revitalizing

A nutrição adequada e um saldo de os alimentos certos pode ajudar o corpo a se curar, enquanto os hábitos alimentares inadequados podem complicar e prolongar a doença. Comer uma dieta que segue as estações do ano e que é rica em substâncias que ajudam a regenerar o sangue e energia vital, especialmente squash, inhame, batata-doce, feijão de todos os tipos (lima, preto, soja, azuki, e mungo), daikon rabanete, ovos , repolho, cenoura, trigo mourisco,

frutas vermelhas, cerejas, melancia, abacaxi, mamão, figos e pêras. Fontes orgânicas de proteínas, como frango, peru, e cordeiro, bem como selvagens capturados peixes de profundidade são úteis para a energia, sangue, e construção essência. Elimine legumes pretinha como tomates, batatas, pimentões, berinjelas, bem como crustáceos, açúcares simples, todos os alimentos processados e produtos lácteos, especialmente queijo. Tente comer cinco pequenas refeições em intervalos regulares, em vez de três grandes refeições. Não comer tarde da noite e não comer refeições muito pesadas.

CFS Remedy Receita - Alho omelete de clara de ovo: Adicionar um dente de alho bem picadinho, 1/3 de xícara em cubos inhame, e 1/2 xícara de salsa picada 2 ovos brancos. Refogue o inhame por cerca de 15 minutos e, em seguida, adicione os outros ingredientes.

Revigorar com as mudanças de estilo de vida

Talvez o mais importante de tudo é um estilo de vida equilibrado. Vá para a cama ao mesmo tempo todas as noites antes de 11:00, e obter pelo menos 8 horas de sono. Se possível, dê uma diária de 30 minutos (mas não mais) soneca no meio do dia. Revitalize-se com 20 minutos de banho revigorante diária: misture sal Epsom com wintergreen, eucalipto, mentol e óleos essenciais.

O exercício também é importante, mas mantê-lo leve desde CFS é propenso a definir costas do esforço excessivo. Comece com 10 minutos de exercício por dia. Aumente este por cinco minutos a cada semana até chegar a 30 ou 45 minutos. Qigong e tai chi são excelentes opções, como estes exercícios aliviar o stress, aumentar a energia, e ajudar processo de cura do corpo.