Along Amen To e Flexibilidade - Aula 01

5/17/2018 Along Amen To e Flexibilidade - Aula 01 - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/along-amen-to-e-flexibilidade-aula-01 1/17

ALONGAMENTO &

FLEXIBILIDADEProf. MSc. Nyl Vieira



"Forma de trabalho que visa a manutenção dos níveis de flexibilidadeobtidos e a realização dos movimentos de amplitude normal com omínimo de, restrição física possível. (ESTELIO DANTAS,1995)

"Exercícios físicos com objetivos de manter e/ou desenvolver aflexibilidade" (ABDALAH, JR, 1999)

“Técnica utilizada para aumentar a extensibilidade músculotendinosa edo tecido conjuntivo periarticular, de tal modo contribuindo para

aumentar a flexibilidade articular.”

(HALL; BRODY, 2001)

ALONGAMENTO



BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO:

Reduz encurtamentos musculares;

Desenvolve a flexibilidade;

Propicia um bom relaxamento;Melhora a circulação sanguínea;

Melhora a coordenação motora;

Elimina ou reduz nódulos musculares;

Melhora as posturas estáticas e dinâmicas.



"Qualidade física, responsável pela execução voluntária de ummovimento de amplitude angular máxima, por uma' articulação ouconjunto de articulações, dentro dos limites morfológicos, sem risco deprovocar lesão." (ESTELIO DANTAS,l995).

"Máxima amplitude de movimento voluntário em uma ou maisarticulações, sem lesioná-Ias". (ABDALAH, IR, 1999)

Segundo HOLLMANN & HETTINGER (1989), flexibilidade ou mobilidade éo movimento máximo de extensão voluntária em uma ou maisarticulações.

FLEXIBILIDADE

FLEXIONAMENTOForma de trabalho que visa obter uma melhorada flexibilidade atravésda viabilização de amplitudes de arcos de movimento- articularsuperiores às originais." (ESTÉLIO DANTAS, 1995)



FLEXIBILIDADECLASSIFICAÇÃO

A flexibilidade ATIVA se refere as possibilidades de movimento deuma articulação a qual se encontra limitada pelos músculosantagonistas que limitam o movimento.

A flexibilidade PASSIVA consiste em a “não participação da pessoa

que se movimenta” a qual fica bem relaxada para evitar aparticipação no maior grau possível dos músculos antesmencionados.

A flexibilidade ANATÔMICA refere-se as possibilidade demovimentação real da articulação, onde não existe nenhumligamento, cápsula ou músculos que limite o movimento.Naturalmente esta só é possível aos cadáveres.



FISIOLOGIA DO ALONGAMENTO



TECIDO MUSCULAR

Propriedades:

Excitabilidade elétrica;

Contratilidade;Extensibilidade;Elasticidade;



CÉLULA MUSCULAR ESQUELÉTICA



FILAMENTOS DO CONJUNTIVO



DESLIZAMENTO DOS FILAMENTOS

Ã



TENSÃOx COMPRIMENTO



Alongamento Dinâmico

Alongamento Passivo

Alongamento Ativo

TIPOS DE ALONGAMENTO:

Alongamento Estático



TIPOS DE ALONGAMENTO:

Alongamento Estático: 15 a 60 segundos (HALL, BRODY, 2001).De forma lenta e gradual. (BRANDY, 2003),

VANTAGENS:

Contribui para o alivio das dores musculares e para melhora daflexibilidade. (ALLSEN,1999)

Reduzem o gasto de energia global, diminuem a possibilidade deultrapassar a extensibilidade tecidual e diminui a possibilidade de causardores musculares. (HALL & BRODY, 2001)

Reduz a atividade dos fusos musculares e aumenta consideravelmente aatividade dos órgãos tendinosos de golgi (OTG). (BRANDY, 2003)



TIPOS DE ALONGAMENTO

ALONGAMENTO ATIVO

Uso voluntário dos músculos sem ajuda.

Ativo Livre: músculos produzem movimentos sem aplicaçào deresistência externa.

Ativo Resistido: Contrações musculares voluntárias para mover-secontra uma reistência aplicada.

(Irrgang, 1994)



TIPOS DE ALONGAMENTO

ALONGAMENTO PASSIVO

1. Passivo Manual(Deve-se observar a compreensão do tempo – Tempo x Tração)

2. Passivo Mecânico Prolongado

(baixa intensidade – peso do cliente ou por sistemas mecânicos (tração,pesos, polias e gesso)

3. Passivo Mecânico Cíclico

(Alongamento repetitivo por meio de dispositivo mecânico)

(Coelho, 2007)



[email protected]

Along Amen To e Flexibilidade - Aula 01

Documents

Transcript of Along Amen To e Flexibilidade - Aula 01