8/15/2019 Alimentação Para Diabéticos e Hipertensos

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Alimentação para Diabéticos e Hipertensos

Para os hipertensos ou aqueles que possuem pressão alta, são os níveis elevados de

pressão arterial que podem comprometer órgãos como o coração, os rins, o cérebro e

os olhos. Estudos indicam que ela esteja associada à obesidade, além da genética do

indivíduo, da má alimentação, do estresse, do sedentarismo e outros fatores.

Os diabéticos precisam fazer tratamento, pois possuem no sangue um aumento

considerado de glicose. Tantos hipertensos, quanto diabéticos devem ter uma

alimentação balanceada, justamente por causa dessa doença e para que o corpo possa

funcionar adequadamente.

Diabéticos 

  Procure frutas com menor índice glicêmico (maçã e pera com casca);

  Use adoçantes naturais; Controle o peso;

  Consuma aveia com moderação;

  Fracione as suas refeições com a ajuda de um nutricionista;

  Não consuma açúcar; Consuma carboidratos integrais, como arroz, macarrão, pão,

etc.;

  Evite fritura, coma assados ou grelhados.

Hipertensos 

  Evite adoçantes com ciclamato e sacarina sódica;

  Fraciona as suas refeições com a ajuda de um nutricionista;

  Reduza o sal nas refeições;  Evite conservas, embutidos e defumados;

  Não ingira bebidas alcoólicas;

  Evite alimentos industrializados com sódio e cloreto de sódio;

  Consuma alimentos ricos em potássio, como inhame, abóbora, cenoura, espinafre,

maracujá, etc.;

  Inclua alimentos ricos em magnésio como amêndoas, nozes, couve, etc.;

  Evite bebidas estimulantes: chá-preto, refrigerantes, café, capuccino, etc.;

  Tome muita água, principalmente 30 min antes ou depois das refeições;

  Utilize temperos naturais;

  Consuma leite desnatado, assim como derivados dele light;

  Vá ao médico regularmente e não se esqueça de tomar os remédios, que são

fundamentais para regular a pressão.

Doenças causadas pela má alimentação 

Com a correria do dia a dia, muitos se esquecem de se alimentar de forma saudável.

Quando as doenças aparecem, a reeducação alimentar ajuda-as a ter hábitos corretos

na sua alimentação.

8/15/2019 Alimentação Para Diabéticos e Hipertensos

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 A obesidade é uma das doenças que mais atinge a população. De acordo com a

Organização Mundial da Saúde, ela é considera epidêmica. A obesidade é um excesso

de gordura acumulada que, em graus elevados, gera riscos à saúde. Como

consequência, ela desencadeia outros tipos de doenças como a hipertensão, o

colesterol alto, a diabete, o enfarte e outras doenças.

Horário incorreto nas alimentações, gorduras, produtos industrializados diminuem os

nutrientes e aumentam o risco de doenças. Veja algumas:

  Doenças cardiovasculares, derivadas do alto consumo de calorias;

  Doenças cancerígenas, como, por exemplo, o câncer de intestino, derivado da

alimentação pobre em fibras;

  Doenças intestinais, como a diarreia, gastrite;

  Doenças do metabolismo, como diabete, cálculos renais e biliares e outras.

  Doenças do aparelho locomotor e tecido conjuntivo, como exemplo, a artrite e

a artrose.

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