Alimentação e Qualidade de vida

Alunos: Eduarda Oliveira, Edvaldo Júnior, Karoline Pessoa, Monique

Ribeiro.

Turma: 1M2

Alimentação saudável• Ter uma alimentação saudável significa

comer bem, de forma equilibrada e variada. Assim, o peso ideal surge naturalmente, permitindo um bom desenvolvimento físico e intelectual.

• Uma alimentação saudável é aquela que, independentemente dos hábitos culturais e das preferências individuais, assegura o bom funcionamento do organismo e não revela carências ou excessos nutricionais.

O que é a pirâmide alimentar?

• A pirâmide alimentar é um instrumento de orientação da população para uma alimentação mais saudável.

• Foi criada em 1992 pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos e, desde então, é uma das ferramentas de educação nutricional mais utilizadas na prática clínica.

Para que serve?• A pirâmide foi desenvolvida para

orientar as pessoas a fazerem escolhas alimentares saudáveis, incentivando-as a ter uma alimentação rica em nutrientes com funções benéficas para a saúde. Como nota importante é salientado o exercício físico e a água é considerada importantíssima na dieta saudável.

Grupo 1: Pães, arroz, cereais, massas

• Energéticos: São os carboidratos, principais fontes de energia do corpo. Como estão na base da pirâmide, devem ser consumidos em maiores quantidades. Opte sempre por fontes mais saudáveis, como grãos, pães integrais e cereais.

Grupo 2/3: Frutas/Hortaliças e vegetais

• Reguladores: Estão presentes logo acima dos carboidratos na pirâmide e são importantes para o funcionamento do organismo, além de prevenirem doenças. Fazem parte desse grupo as vitaminas e os minerais, presentes nas frutas e verduras.

Grupo 4/5: Leite, iogurtes e queijos/Carnes, aves, peixes, ovos,

feijão, nozes• Construtores: O grupo acima dos

reguladores são as fontes de proteína. Responsáveis pela força dos músculos, tecidos e ossos, são representados pelo leite e derivados, carne, ovos e legumes.

Grupo 6: Gorduras, óleos e açúcares

• Energéticos extras: Estão no topo da pirâmide, ou seja, devem ter um consumo limitado porque, em excesso, fazem mal à saúde. Entre eles estão os óleos e as gorduras e os açúcares e doces.

Consequências da má alimentação

• O consumo exagerado de alguns alimentos e bebidas podem gerar diversos problemas e até matar aos poucos, entre os problemas estão:

• Obesidade;• Colesterol Elevado;• Gastrite;• Diabete;• Hipertensão.

Qualidade de vida• Qualidade de vida é uma expressão

que indica as condições de vida de um ser humano, que envolver várias áreas, como o bem físico, mental, psicológico e emocional, relacionamentos sociais, como família e amigos e também saúde, educação e outros parâmetros que afetam a vida humana.

”🎶 Me ajude a melhorar, sozinho eu não consigo mais, já sei, eu

sou humano, eu só sei errar...” 😊🙏💗