ALIMENTAÇÃO BALANCEADA E CORPO SAUDÁVEL

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Uma boa alimentação e um corpo em forma é o que todos desejam, porém nem sempre se faz possível. Perde-se muito tempo com atividades ligadas ao trabalho e as

pessoas acabam esquecendo-se de se cuidar.

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Nosso corpo é a nossa “máquina”, e para que ela funcione direitinho precisamos abastecer com o combustível

correto. Quando colocamos o combustível errado ela dá um jeito de avisar que alguma coisa não está saindo da

forma correta.

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O combustível ideal para manter o corpo livre de qualquer injuria é simples: incluir frutas, verduras, legumes,

cereais integrais, que são alimentos ricos em vitaminas e sais minerais. São responsáveis pela regulação do

organismo, previnem doenças e dão aquela energia para o organismo se manter firme o dia todo.

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Não é preciso transformar o prazer de comer em tortura para se nutrir de maneira adequada. Em geral basta

incluir na alimentação diária as seguintes combinações:- Três a quatro porções de frutas e vegetais;

- Uma porção de leguminosas;- Uma a duas porções de proteína magra;

- Quatro a cinco porções de carboidratos integrais, de preferência;

- Uma porção de gordura saudável.

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Tenha horários regulares para fazer as refeições, não coma com pressa, mastigue bem e devagar os alimentos. O

resultado aparece na balança, na aparência e especialmente na sensação de bem estar.

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