Ali Mentos
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ALIMENTOS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR Para ganhar massa muscular com qualidade é necessário incluir uma série de alimentos r icos em proteínas, carboidratos e gorduras boas em sua dieta. Veja os melhores alimentos para ganhar massa muscular abaixo: MELHORES OPÇÕES PROTEÍNAS Peito de Frango Peito de Peru Atum Queijo Cottage Salmão Claras de Ovos MELHORES OPÇÕES DE CARBOIDRATOS Arroz Macarrão Integral Batata Doce Aveia Iogurte Feijão Batata Cozida Brócolis Couve-Flor Aspargos Ervilhas Cenouras Espinafre MELHORES OPÇÕES DE GORDURAS Quando algumas pessoas pensam em ganhar músculos, costumam evitar completamente as gorduras. Porém, as gorduras são nutrientes essenciais em nossa alimentação, e você deve ter boas fontes de gordura em sua dieta. Veja as melhores: Abacate Azeite Manteiga de Amendoim Natural Óleo de Linhaça Óleo de Peixe
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massa muscular alimentos.
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ALIMENTOS PARA GANHAR MASSA MUSCULARPara ganhar massa muscular com qualidade necessrio incluir uma srie de alimentos ricos em protenas, carboidratos e gorduras boas em sua dieta.Veja os melhores alimentos para ganhar massa muscular abaixo:MELHORES OPES PROTENASPeito de FrangoPeito de PeruAtumQueijo CottageSalmoClaras de OvosMELHORES OPES DE CARBOIDRATOSArrozMacarro IntegralBatata DoceAveiaIogurteFeijoBatata CozidaBrcolisCouve-FlorAspargosErvilhasCenourasEspinafreMELHORES OPES DE GORDURASQuando algumas pessoas pensam em ganhar msculos, costumam evitar completamente as gorduras. Porm, as gorduras so nutrientes essenciais em nossa alimentao, e voc deve ter boas fontes de gordura em sua dieta. Veja as melhores:AbacateAzeiteManteiga de Amendoim Naturalleo de Linhaaleo de Peixe
