Alavancas e Cadeia Cinetica

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CÁLCULO DO TRABALHO MECÂNICO (TM) TM = Séries x Repetições x Carga(kg) x Deslocamento(m) Exemplos: 3 x 10 x 20kg x 0,5m = 300 kgm 3 x 12 x 15kg x 0,5m = 270 kgm 3 x 8 x 25kg x 0,5m = 300 kgm Gasto Calórico na Musculação Kcal = ((Peso x Deslocamento(m)) + (Peso x 0,667 x Deslocamento(m)) x Série x Repetição x 0,01 Peso= 90 kg Deslocamento = 0,4 metros Série = 3 Repetição = 10 Exemplo: Supino Kcal = ((90 x 0,4)) + (90 x 0,667 x 0,4) x 3 x 10 x 0,01 Gasto Calórico = 43,2 kcal Gasto Calórico na Musculação Kcal = ((Peso x Deslocamento(m)) + (Peso x 0,667 x Deslocamento(m)) x Série x Repetição x 0,01 Peso= 60 kg Deslocamento = 0,5 metros Série = 3 Repetição = 10 Exemplo: Supino Kcal = ((60 x 0,5)) + (60 x 0,667 x 0,5) x 3 x 10 x 0,01 Gasto Calórico = 15 kcal SISTEMA DE ALAVANCAS SISTEMA DE ALAVANCAS PA PA - Ponto de Apoio, Eixo ou Fulcro Ponto de Apoio, Eixo ou Fulcro P P - Potência ou For Potência ou Forças Motriz as Motriz R R - Resistência Resistência BF BF - Bra Braço de For o de Força, Potência ou Alavanca a, Potência ou Alavanca BR BR - Bra Braço de Resistência o de Resistência Componentes Básicos:

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mUITO BOM

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Page 1: Alavancas e Cadeia Cinetica

CÁLCULO DO TRABALHO MECÂNICO (TM)

TM = Séries x Repetições x Carga(kg) x Deslocamento(m)

Exemplos:

3 x 10 x 20kg x 0,5m = 300 kgm

3 x 12 x 15kg x 0,5m = 270 kgm

3 x 8 x 25kg x 0,5m = 300 kgm

Gasto Calórico na Musculação

Kcal =((Pesox Deslocamento(m)) + (Pesox 0,667 x Deslocamento(m)) xSériex Repetiçãox 0,01

Peso= 90 kgDeslocamento = 0,4 metrosSérie = 3Repetição = 10

Exemplo: Supino

Kcal = ((90x 0,4)) + (90x 0,667 x 0,4) x 3 x 10x 0,01

Gasto Calórico = 43,2 kcal

Gasto Calórico na Musculação

Kcal =((Pesox Deslocamento(m)) + (Pesox 0,667 x Deslocamento(m)) xSériex Repetiçãox 0,01

Peso= 60 kgDeslocamento = 0,5 metrosSérie = 3Repetição = 10

Exemplo: Supino

Kcal = ((60 x 0,5)) + (60 x 0,667 x 0,5) x 3 x 10x 0,01

Gasto Calórico = 15 kcal

SISTEMA DE ALAVANCASSISTEMA DE ALAVANCAS

PA PA -- Ponto de Apoio, Eixo ou FulcroPonto de Apoio, Eixo ou FulcroP P -- Potência ou ForPotência ou Forçças Motrizas MotrizR R -- ResistênciaResistênciaBF BF -- BraBraçço de Foro de Forçça, Potência ou Alavancaa, Potência ou AlavancaBR BR -- BraBraçço de Resistênciao de Resistência

Componentes Básicos:

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SISTEMA DE ALAVANCASSISTEMA DE ALAVANCASPONTO DE APOIO (PA):é o ponto onde se apóia a alavanca para realizar um trabalho.

POTÊNCIA OU FORÇA MOTRIZ (P):é a força que aplicamos à alavanca, para mover ou equilibrar.

RESISTÊNCIA OU FORÇA QUE RESISTE (R):é a força que deve ser vencida.

BRAÇO DE POTÊNCIA OU BRAÇO DE FORÇA (bf):é a distância que vai do ponto de apoio até o ponto deaplicação da força.

BRAÇO DE RESISTÊNCIA (br):é a distância que vai do ponto de apoio até o ponto de aplicacão da resistência.

1) 1) ALAVANCA INTERFIXAALAVANCA INTERFIXA ::

RR

PP AA

{

bfbf

{

brbrbf = brabf = braçço de foro de forççaa

br = brabr = braçço de resistênciao de resistência

AA RR

FF

bf > br =bf > br = VANTAGEM MECÂNICAVANTAGEM MECÂNICA

bfbfbrbr

PRIMEIRAPRIMEIRACLASSECLASSE

AA

RR

PP

bf < brbf < br

bfbf

brbr

“É“É necessnecessáário mais rio mais ForForççaa paraparamover a mesma mover a mesma ResistênciaResistência..””

DESVANTAGEM MECÂNICADESVANTAGEM MECÂNICA ALAVANCA INTERFIXA

R

P

PPA

Bf

Br

Page 3: Alavancas e Cadeia Cinetica

ALAVANCA INTERFIXA

R

P

A

BfBrRosca FrancesaRosca Francesa

2) 2) AL. INTERAL. INTER--RESISTENTERESISTENTE::

RR

PP AA

{

bfbf

brbr

“ Este é tipo de alavanca é a que possibilita menor gasto energético, devido ao maior braço de força.”

SEGUNDASEGUNDACLASSECLASSE

RR

AA

PP {

Braquiorradial

P

R = Peso do Antebraço

A

“Para o músculo Braquiorradial, alavanca é inter-resistente

devido à sua inserção estar na base do processo estilóide do

rádio, e o centro da força, na diáfise do antebraço.”

3) 3) AL. INTERAL. INTER--POTENTEPOTENTE::

RRPPAA

{ bfbf

brbr

““ Este Este éé tipo de alavanca mais tipo de alavanca mais encontrado no corpo humano.encontrado no corpo humano.””

Ex: Flexão do JoelhoEx: Flexão do Joelho

TERCEIRATERCEIRACLASSECLASSE

P

R

A

Page 4: Alavancas e Cadeia Cinetica

600N 600N600N

PA5cm 10cm 15cm

600N 1200N 1800N

posiposiposiposiposiposiposiposiççççççççãoãoãoãoãoãoãoão

O braço de alavancada força gravitacionalé três vezes maior queo braço de alavanca

do músculo.

posiposiposiposiposiposiposiposiççççççççãoãoãoãoãoãoãoão

100kg

“ Quanto maior for o graude agachamento, tantomaior será também o braço de resistência.

Br

POLIA OU ROLDANAPOLIA OU ROLDANAPOLIA OU ROLDANAPOLIA OU ROLDANAÉ UMA RODA PRESA A UM EIXO, NA QUAL A CIRCUNFERÊNCIA APRESENTA UM ENTALHE, ONDE CORRE UMA CORDA OU UMA CORRENTE

QUE SUSTENTA, NUMA EXTREMIDADE, UM PESO E,NA OUTRA, É APLICADA A FORÇA.

“Permite aplicar a força no sentido contrário ao movimento da resistência.”

RP

torquetorquetorquetorqueTorque ou Momento de uma Força,

é o produto desta força multiplicado peladistância perpendicular de sua linha de ação

ao eixo do movimento. Efeito rotatório de uma força.

T = F x D

60cm

30cm50cm

Elevação Sagital

T = F x D = 5kg x 30cm=150cm.kg 5kg

T = F x D = 5kg x 50cm=250cm.kg

T = F x D = 5kg x 60cm=300cm.kg

Page 5: Alavancas e Cadeia Cinetica

Cadeia Cadeia Cadeia Cadeia Cadeia Cadeia Cadeia Cadeia CinCinCinCinCinCinCinCinééééééééticaticaticaticaticaticaticatica

ÉÉÉÉ uma combinauma combinauma combinauma combinaçççção de vão de vão de vão de váááárias rias rias rias articulaarticulaarticulaarticulaçççções, envolvidas no ões, envolvidas no ões, envolvidas no ões, envolvidas no

movimento proposto.movimento proposto.movimento proposto.movimento proposto.

Cadeia CinCadeia CinCadeia CinCadeia Cinéééética tica tica tica Aberta:Aberta:Aberta:Aberta:

ÉÉÉÉ uma suma suma suma séééérie de rie de rie de rie de articulaarticulaarticulaarticulaçççções ões ões ões

sucessivas entre sucessivas entre sucessivas entre sucessivas entre cadeias cadeias cadeias cadeias óóóósseas,sseas,sseas,sseas,

cujo ultimo segmento cujo ultimo segmento cujo ultimo segmento cujo ultimo segmento estestestestáááá livre livre livre livre

no espano espano espano espaçççço, ou seja, o, ou seja, o, ou seja, o, ou seja, o segmento distal o segmento distal o segmento distal o segmento distal éééé

mmmmóóóóvel.vel.vel.vel.

Flexora

Extensora

MESA FLEXORA

Ação Cinesiológica:

Músculos Atuantes:

Cadeia Cinética:

BÍCEPS FEMORAL(longa)BÍCEPS FEMORAL(curta)SEMITENDÍNEOSEMIMEMBRANÁCEO

Flexão do Joelho

ABERTA

Gastrocnêmio

Isquiotibiais(Hamstrings)

FLEXORA EM PÉ

Ação Cinesiológica:

Músculos Atuantes:

Cadeia Cinética:

BÍCEPS FEMORAL(longa)BÍCEPS FEMORAL(curta)SEMITENDÍNEOSEMIMEMBRANÁCEO

Flexão do Joelho

ABERTA

Gastrocnêmio

Isquiotibiais(Hamstrings)

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Leg Press 45o

Ação Cinesiológica:

Músculos Atuantes:

Cadeia Cinética:

Quadríceps

Glúteo Máximo

Extensão do QuadrilExtensão do Joelho

ABERTA

Cadeia CinCadeia CinCadeia CinCadeia Cinéééética tica tica tica Fechada:Fechada:Fechada:Fechada:

ÉÉÉÉ uma suma suma suma séééérie de rie de rie de rie de articulaarticulaarticulaarticulaçççções ões ões ões sucessivas sucessivas sucessivas sucessivas cujo cujo cujo cujo úúúúltimo ltimo ltimo ltimo elemento do elemento do elemento do elemento do segmento estsegmento estsegmento estsegmento estáááá

fixofixofixofixoou tem que vencer ou tem que vencer ou tem que vencer ou tem que vencer

uma grande uma grande uma grande uma grande resistência que resistência que resistência que resistência que

impede a liberdade impede a liberdade impede a liberdade impede a liberdade do movimento.do movimento.do movimento.do movimento. Agachamento 90o

avanço

Ação Cinesiológica:

Músculos Atuantes:

Cadeia Cinética:

Extensão do QuadrilExtensão do Joelho

FECHADA

QuadrícepsGlúteo MédioGlúteo MáximoAdutor Magno

Cadeia Cinética Fechada