Precisamos de beber água diariamente.

Não te esqueças que 70% do corpo humano é formado por água.

Quanto tempo podemos estar sem beber?

Apenas uns 4 ou 5 dias !

oTodos os organismos vivos apresentam entre

50% a 90% de água em si.

Beber água é um hábito saudável que deve ser desenvolvido

por todas as pessoas.

Beber água é um hábito saudável que deve ser desenvolvido

por todas as pessoas.

• Se você ainda não se convenceu, observe:

• Cabelos - falta de vitalidade;• Couro cabeludo - descamação; • Concentração - distúrbios; • Sono e Memória – com perda da disposição para realização das atividades

diárias, em virtude da circulação cerebral por baixa quantidade de água que faz o sangue ficar mais "viscoso" e "grosso", de circulação mais lenta;

• ressecamento dos olhos e tecido das vias aéreas que com baixa umidade, sofrem lesões com mais facilidade por ficarem mais frágeis, assim tornando-se mais propensos a inflamações e infecções;

• conjuntivites; • sinusites; • bronquites; • pneumonias;

Se você ainda não se convenceu, observe:

• lesões da pele com aparecimento de cravos e espinhas pela não eliminação adequada das toxinas via pele e seu acúmulo local;

• queda e enfraquecimento dos pêlos; • baixa produção de saliva; • distúrbio no aproveitamento adequado• de vitaminas e sais minerais, com excesso em alguns

lugares e falta em outros, levando a cãibras, dormências, perdas de força muscular e problemas ósseos dentais;

Se você ainda não se convenceu, observe:

• respiração dificultada, por vezes levando à falta de ar, sobretudo nos exercícios físicos;

• constipação e por vezes, sangramento retal (devido a fezes ressecadas, endurecidas que lesam o tecido intestinal ao moverem-se em seu interior);

• Nos homens impotência ou disfunções eréteis ou, no caso das mulheres, sangramentos vaginais.

Água• É certo que há água nos

alimentos, mesmo os sólidos, mas a

complementação da ingestão diária de água deve ser feita,

periodicamente.

• Uma forma de se observar se a quantidade de água é adequada é observar a cor da urina, que deve ser incolor. Quanto mais forte, pouca ingestão de água está sendo feita.

• Vale lembrar que é sempre bom evitar bebidas alcoólicas ou não alcoólicas, que apesar de serem diuréticas evitam que se beba a água.

• Evite também a ingestão de água pelo menos meia hora antes da refeição para não prejudicar a digestão.

Há trabalhos científicos que evidenciam:

• Há trabalhos científicos evidenciando que muitostratamentos com medicações orais, sobretudo

anticoncepcionais, terapia de reposição hormonal e anti-hipertensivos não alcançam o devido sucesso em virtude da baixa ingestão de água por parte do paciente; isto se deveria tanto à má circulação da substância pelo corpo quanto à má absorção da

mesma no intestino, processo este dependente da água como veículo de transporte para a substância.

O nosso corpo faz uma reciclagem contínua da água. Se não fosse assim precisávamos de beber…Uns 1.000 copos de água por dia!

Toma Atenção !

Pensa bem !

Para quantas funções do nosso corpo a água é necessária ?

A pele precisa de água - sem água ficaria seca, rachada e enrugada.Todas as células precisam de água. O sangue contém uma grande percentagem de água.Os nossos olhos são lubrificados com água.Os rins precisam de água.O intestino precisa de água…

O próprio corpo humano é constituído em 70% POR ÁGUA, que em constante movimento, hidrata, lubrifica, aquece, transporta nutrientes, elimina toxinas e repõe energia...

... Entre inúmeras outras utilidades!

Todas as funções do corpo humano requerem água:

A Pele

Se não fossem os dois milhões de glândulas que continuamente humedecem a pele, ficaríamos com a pele seca e enrugada..

Os Olhos

A superfície do olho é constantemente lubrificada com uma fina camada de água.

Se não fosse assim o olho secaria, ficaria inflamado, tornando-se doloroso o processo de abrir e fechar os olhos.

Os rins

Os nossos rins têm de filtrar cerca de 200 litros de água por dia!

A SalivaA reciclagem da água no nosso

organismo

Quando te sentas à mesa com apetite começa-te a “crescer água na boca”.

As glândulas salivares segregam a saliva que vai fazer parte da digestão: da boca passa para o estômago e depois para o intestino onde é reaproveitada.Esta “água” pode voltar a ser saliva! Todo este processo pode

estar completo antes de ter comido a sobremesa…

Podemos passar 3 a 4 semanas sem comer.

Mas apenas uns 3 ou 4 dias sem beber.

A ÁGUA

A ÁGUANo organismo humano• Em circunstâncias normais uns 6 copos de água por

dia.

Dois a meio da manhã

Um em jejum

Dois a meio da tarde

Um ao deitar

Assim sendo, a ingestão de água deve ser independente da sede, constante e rigorosa.

E não adianta deixar para beber os 2 a 3 litros necessários diariamente de uma só vez.

Estudos mostram que o estômago capacita apenas 12ml/kg/hora, ou seja, um adulto não conseguirá beber mais de um litro de uma só vez sem "passar mal".

Recomendações sobre o consumo de água

Devemos beber água ao levantar. Após dormir cerca de oito horas temos que nos hidratar. Cerca de dois copos são suficientes para conseguirmos uma boa hidratação. Quem não estiver habituado e tiver dificuldade começa por menos e vai aumentando

com o tempo.

É melhor bebermos nos intervalos das refeições, ou seja, até cerca de meia hora antes da refeição e algumas horas depois. Quando os alimentos os alimentos chegam ao estômago, são gerados sucos

gástricos carregados de enzimas que iniciam o processo digestivo. Se bebermos muita água (líquidos) durante a refeição, diluem-se os sucos digestivos e a digestão será menos eficaz e mais prolongada.

Se estiver a fazer exercício que provoque transpiração abundante, precisa de beber mais.

Num dia de calor ou num ambiente muito quente, pode ter de aumentar o seu consumo de água.

Em circunstâncias especiais precisamos de mais de 6 copos de água por dia.

A água pode ser usada como meio de tratamento em:

Hidroterapia Hidromassagem Hidroginástica Até um simples duche

tem efeitos benéficos para a saúde.

Não Esqueça

• Beber água é um hábito saudável que deve ser desenvolvido por todas as pessoas.

• Assim sendo, a ingestão de água deve ser independente da sede