Actividade fisica alimentação correcta viver melhor
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“ ACTIVIDADE FÍSICA E UMA ALIMENTAÇÃO ACTIVIDADE FÍSICA E UMA ALIMENTAÇÃO CORRECTA PARA VIVER MELHOR CORRECTA PARA VIVER MELHOR “ Alimentação Actividade Física Obesidade Sedentarismo
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“ ACTIVIDADE FÍSICA E UMA ALIMENTAÇÃO ACTIVIDADE FÍSICA E UMA ALIMENTAÇÃO CORRECTA PARA VIVER MELHORCORRECTA PARA VIVER MELHOR “
Alimentação
ActividadeFísica
Obesidade
Sedentarismo
A Evolução Humana no Contexto da Evolução das Espécies
O Homem revela generalização ao nível de órgãos importantes nas funções vitais relacionadas com o
ambiente
Cérebro muito desenvolvido• Possibilita inúmeras respostas a estímulos já conhecidos ou a
novos
Estrutura da mão• Permite realizar
numerosas funções distintas
Dentição omnívora
• Adaptada a todo o tipo de alimentos animais e vegetais
Homo erectus
Homo sapiens neanderthalensis
Conservou-se a generalização biológica e obtiveram-se especializações mediante
instrumentos
O HOMEM desenvolveu uma adaptação cultural que permitiu desafiar as consequências biológicas de
uma vida selvagem
...mas os nossos genes estão
determinados a aproveitar ao máximo
os nutrientes ingeridos e a acumular a
gordura...
Doenças Civilizacionais (emergentes)
Obesidade
Tuberculose
Cancro
Depressão
A OBESIDADE resulta:
Alimentação Excessiva
Alimentação Errada
Vida Sedentária
Estados de “Alma”
SUSCEPTIBILIDADE GENÉTICA
Nos países ricos a obesidade tem vindo a aumentar
Calcula-se que o número de
obesos duplica em cada 5 anos
% de obesos na população adulta
A dieta mediterrânea tem vindo a
ser substituída pelo Fast
Food americano.
A NOVA RODA DOS ALIMENTOS
CNAN recomenda: alimentação segundo a
nova roda dos alimentos
exercício físico diário
ingestão moderada de bebidas alcoólicas
controlar o peso
“ COMA BEM, VIVA MELHOR “
O QUE COMEM OS ADOLESCENTES PORTUGUESES?
Deve existir um
equilíbrio estável entre as calorias
ingeridas e consumidas
para a manutenção
do peso ideal
Teste de Avaliação IMC
Valores Padrão
Mas. Fem.
Acima 25% 32%
Média 15% 23%
Abaixo 5% 8-12%
A ALIMENTAÇÃO é o factor que mais interfere na saúde por isso
deve ser COMPLETA, EQUILIBRADA e VARIADA
O Homem Primitivo Não Era OBESO
O Homem Primitivo não era OBESO
...apresentava uma alimentação pobre em sal, açúcar e
gorduras e praticava intenso exercício físico nas suas
actividades diárias...
Distúrbios alimentares em adolescentes
A Televisão e o Computador
são um convite à obesidade...
Factores de Risco das Doenças Cardiovasculares
