8/7/2019 A fora da hidroginstica

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A fora da hidroginstica

I. ALGUMAS DEFINIES DE FORA

II. FATORES DETERMINANTES DA FORA

A. REA DA SECO TRANSVERSA DO MSCULOB. FOSFATOS RICOS DE ENERGIA (ATP, CP)C. FATORES BIOMECNICOSD. CAPACIDADE COORDENATIVA DO MSCULOE. FATORES EMOCIONAISF. SEXO E IDADEG. O ALONGAMENTO PRVIO DO MSCULO E A

FLEXIBILIDADEH. TIPO DE FORA DESENVOLVIDA NO TREINAMENTO

I. O GRAU DE FADIGA MUSCULARJ. ESTADO DE TREINAMENTOK. FATORES COM A HORA DO DIA

II. METODOLOGIA DO TREINAMENTO DA FORA

A. FORA DINMICA CONCNTRICAB. PURAC. FORA DINMICA TIPO IID. FORA EXPLOSIVAE. RESISTNCIA DA FORA (R.M.L.)F. FORA DINAMICA EXCNTRICAG. FORA ISOMTRICA OU ESTTICAH. FORA ISOCINTICA

II. ALTERAES FISIOLGICAS QUE ACOMPANHAM OTREINAMENTO DE FORA:

A. HIPERTROFIAB. MODIFICAES NA COMPOSIO BIOMQUMICA E

DAS FIBRAS MUSCULARESC. MODIFICAES NO PESO CORPORALD. FADIGA MUSCULARE. DOR MUSCULAR

II. COMO SE TRABALHAR O DESENVOLVIMENTO DAFORA MUSCULAR E RESISTNCIA MUSCULAR

III. CONCLUSO

IV. REFERENCIA BIBLIOGRFICA

Resumo estudo

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Levantar uma caixa, puxar e empurrar um mvel, todas estas atividadesexigem que alguns msculos faam fora ao mesmo tempo. Quanto maispreparado se estiver para fazer esta fora , mais fora ter o msculo.O nmero crescente de academias, com recursos para o treinamento de foraconfirma a popularidade desta forma de condicionamento fsico; mas o queser treinamento de fora ?Os termos carga, peso e treinamento de fora tm sido usados para descrever um tipo de exerccio que requer que os msculos se movam (ou tentem semover) contra uma fora de oposio, normalmente representada por algumtipo de equipamento.O treinamento de fora , tambm conhecido como treinamento com pesos outreinamento com cargas, tornou-se uma das formas mais conhecidas doexerccio, tanto para o condicionamento de atletas como para melhorar a formafsica de no-atletas. Muitos dos programas para desenvolver a fora muscular envolvem levantamento de peso.O treinamento de fora pode ser feito na hidroginstica , pois a gua ofereceuma resistncia que atua como se fosse um peso. Como mais difcil andar nagua que no ar, ento se conclui que necessrio um trabalho maior (movimento contra a resistncia) para andar na gua.Atravs da hidroginstica podemos fortalecer nossos msculos com ou semequipamentos. A resistncia da gua, principalmente quando combinada comequipamentos, pode tornar desafiantes mesmo movimentos pequenos, alm defuncionar como uma carga suficiente para aumentar a fora muscular.S o fato de se mover na gua vigorosamente far com que voc aumente este

segundo componente do condicionamento fsico.Esse nosso trabalho visa esclarecer de um modo mais profundo o treinamentode fora , e atravs dessas informaes, lev-lo hidroginstica e utiliz-lo deuma maneira correta e conseqentemente benfica para os nossos futuros.

A respeito do autor :

Elisa S.

Nvel :Especializado Estudo seguido : outros Faculdade : fumesc

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