7/25/2019 A Cincia Da Respirao

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Grande nmero de pesquisas cientficas con-

tinua a sugerir que a sade, a qualidade devida e at mesmo uma expectativa maior de vida

so todos profundamente afetados pelo nosso es-

tado mental e emocional. A emergente medicina

da mente/corpo explica como nossos pensamen-

tos e emoes afetam poderosamente as funes

do crebro, do sistema endcrino (hormnios) e

do sistema imunolgico. Essa influncia facilita-

da por mensageiros qumicos chamados neuro-

peptdeos que so liberados a cada emoo que

sentimos. Eles so rapidamente absorvidos pelasclulas dos sistemas imune, endcrino e nervoso

autnomo, afetando diretamente suas funes.

Por exemplo, emoes positivas, tais como ale-gria, amor e entusiasmo, produzem mensageirosqumicos que afetam o crebro, o sistema en-dcrino e o sistema imune de maneira positiva,resultando no aumento da resistncia s doen-as e uma melhor sade sistmica. Em contraste,emoes negativas, tais como a raiva, o medo,e a tristeza, produzem substncias qumicas queafetam adversamente o crebro, o sistema en-dcrino e imunolgico, resultando numa menorresistncia s doenas com enfraquecimento dasade sistmica. assim que o estresse pode le-var a alteraes significativas na fisiologia e con-tribuir para um grande espectro de doenas quevai do cncer e das doenas cardiovasculares ata asma, a depresso e as lceras.

Processos antagnicos do estresseA cincia yguica da respirao uma cinciaprecisa de promoo da sade de mais de cincomil anos. Foi uma das primeiras cincias a reco-nhecer o impacto da mente e das emoes emcriar e restaurar um estado otimizado de sade.

Uma das mais abrangentes tcnicas respiratriasadvinda dessa cincia e ensinada pela fundaoArte de Viver o Sudarshan Kriya (SK). SudarshanKriya conhecido por utilizar ritmos especficosde respirao para eliminar o estresse, dar apoioa vrios rgos e sistema do corpo, transformaremoes opressoras e recuperar a paz mental.

Sudarshan Kriya e as tcnicas que o acompa-nham (SK&P) tm sido ensinadas pela Arte de Vi-

ver para mais de 20 milhes de pessoas em todoo mundo e continua sendo investigada de formaindependente pela cincia mdica moderna emhospitais e instituies de pesquisa. A seguir des-creveremos, sumariamente, algumas descober-tas-chave dessas pesquisas.

Sumrio de Pesquisa Incremento da Funo Cerebral.Para o estudo dos efeitos de longo prazo doSK&P nas funes cerebrais, as mudanas noEEG (electroencefalograma) foram registradasem 19 praticantes de SK&P fora do momentode prtica SK&P e comparadas com padresde EEG de 16 indivduos controles (mdicos epesquisadores que no praticam SK&P, yoga, oumeditao). Aumento significativo na atividadecerebral de ondas beta foi observado na regiofrontal esquerda, occipital, e nas regies da linhamdia do crebro nos praticantes de SK&P quan-

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do comparados aos controles (p

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Clulas NK foram contadas no sangue perifricode trs grupos: praticantes de SK&P, indivduos nopraticantes de SK&P e pacientes com cncer em

remisso. As clulas NK estavam em nmero sig-nificativamente maiores (p

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A Fundao Arte de Viver, fundada por Sri Sri Ravi Shankar, uma organizao educacional e humanitria sem fins lu-crativos, e Organizao No Governamental das NaesUnidas com um status especial de consultora no ConselhoEconmico e Social das Naes Unidas (ONU).

O Centro Internacional da Arte de Viver para PromoverPesquisa e Sade (IRHPC - International Research and He-alth Promotion Center), da boas vindas a todos os tipos depesquisa em seus programas por parte de todos os interes-

sados. Se voc gostaria de conduzir ou colaborar com aspesquisas, ou obter maiores informaes sobre as mesmase sobre os programas para promover a sade, por favorcontate o IRHPC, em

Centro EuropeuCentro Norte Americano

ConclusesOs relatrios subjetivos de incre-mento da sade, da vitalidade, debem estar e paz da mente de mi-lhares de praticantes de SK&P soconsistentes com os achados daspesquisas que sugerem um forta-lecimento geral do sistema mentecorpo. EEG, cortisol sangneo e

nveis de lactato refletem um esta-do de relaxamento e manutenodo estado de alerta. O aumentosignificativo nas clulas NK e dasenzimas anti-oxidantes sugeremque a prtica regular pode ajudar a prevenir vriasdoenas srias. A diminuio do colesterol podeprevenir doena cardaca e a depresso rapida-mente aliviada em grande porcentagem de indi-vduos. Portanto, embora haja a necessidade de

outros estudos, esses achados apontam para a po-derosa restaurao da sade e efeitos promissoresdessas prticas consagradas pelo tempo.

Referencias Selecionadas

Maiores informaes e outros estudos podem ser encontrados emwww.aolresearch.org

Alvio de depresso, como indicado por padres de medidas

psiquitricos.

Ou visite www.aolresearch.org

ms meses

Reduzem o nvel de estresse (reduz ocortisol - o hormnio do estresse)Beneficiam o sistema imunolgicoReduz o colesterolReduz a ansiedade & depresso(leve, moderada e grave)Aumento das funes cerebrais (au-

menta o foco mental, tranqilidade &recuperao de estmulos ao estresse)Aumenta a sade, bem-estar, clare-za mental e paz interior

Pesquisas independentes demonstram que o Sudarshan Kriya e asprticas que o acompanham, significantemente: