A Arte Do Sonho Lúcido

8/16/2019 A Arte Do Sonho Lúcido

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A Arte do sonho Lúcido

Seja bem vindo ao fantástico mundo dos sonhadores lúcidos…

Você fará uma viagem ao fantástico universo do sonho lúcido, onde as possibilidades são infinitas, depois

desse livro, você vai tentar fazer tudo o que quiser nos seus sonhos , realizar seus desejos mais profundos e conhecer o MARAVILHOSO mundo dos sonhos. A partir de hoje “Dormir “ nunca mais

será a mesma coisa para você….

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Publicado Por Joeverton Rodrigo Santos



Índice Analítico

Prepare-se

Prefácio

METÁFORA DOS SONHOS

Inspiração

Alguns Segredinhos do Autor

Diferença Entre Sonho Lúcido e Projeção Astral

Capítulo 1 – O universo do Sonho Lúcido

Capítulo 2 – Antigamente x Atualmente

Capítulo 3 – Como acontece o sonho Lúcido

Capítulo 4 – Etapas para ter um sonho lúcido

Capítulo 5- Teste de Realidade

Capítulo 6 – MILD

Capítulo 7 – Travesseiro Amigo

Capítulo 8 – Aromaterapia

Capítulo 9 – Jogos em Vídeo Game

Capítulo 10 – Despertares Falsos

Capítulo 12 – Yoga Tibetano

Capítulo 12 – Auto Hipnose

Capítulo 13 – Um pulo

Capítulo 14 – Técnica Brinde

Capítulo 15 - Curiosidades e Dicas

Capítulo 16 – Pesquisa, Uma hora de vigília

Agora Depende apenas de você

Sobre o autor



Prepare-se, um mundo novo e cheio de aventuras está

prestes a ser descoberto, “POR VOCÊ…..”

Desperte para uma nova consciência, vamos descobrir o verdadeiro potencial que

você tem guardado dentro do seu ser… EM BREVE você descobrirá que é capaz

de fazer exatamente tudo, tudo o que tem vontade…

Acorde…

Acredite que é possível, pois “tudo” é possível para aqueles que acreditam, esse

é o misterioso segredo sobre a mente humana.

Você pode tudo…

A HORA DE EVOLUIR CHEGOU, VAMOS LÁ É A SUA VEZ!



Prefácio

As Técnicas contidas nesse livro foram

adaptadas para que você pudesse

compreender melhor todo o conteúdo,

facilitando assim o aprendizado e a

absorção de todo o material.

Ao longo do texto você vai perceber

algumas semelhanças entre as técnicas

descritas, mas não se preocupe isso é

normal, pratique todas as técnicas e escolha

a que gostar mais.

É importante abordar que esses métodos

aqui descritos, usados para facilitar a

realização do sonho lúcido, nunca

causaram mal a nenhuma pessoa do

planeta, não se tem registros que a

realização do sonho lúcido faça algum mal

ao corpo humano, pelo contrário, há relatosde pessoas que conseguiram se livrar do

pesadelo, outras conseguiram controlar a

paralisia do sono, algumas até relatam que

os sonhos lúcidos ajudaram na realização de

alguns objetivos pessoais como comprar

casa, carro e etc.

Eu não me deixo levar pela mídia, eu

tenho minhas próprias convicções e para

mim, o ser humano tem 5 tipos de vida.

A Primeira é o mundo real, onde levamos

nossa vida normalmente a cada dia.

O Segundo tipo de vida é quando estamos

vendo um filme ou jogando vídeo game,

pois estamos dentro daquele mundo,

envolvidos emocionalmente.

O terceiro tipo de vida é a nossa

imaginação, aquela quando fechamos os

olhos e vemos o que queremos.

O Quarto tipo de vida é o impressionante

mundo dos livros, exatamente esse que

você está vivendo agora ao ler esse livro.

O Quinto é o fantástico mundo dos sonhos,

exatamente esse que vou te ensinar agora.

No mundo dos sonhos podemos ser reis

soberanos, pássaro ou um artista famoso,

diferentes de todos os outros tipos de vida

que experimentamos, esse é o mais

espetacular, pretendo com esse livro, abrir

as portas da percepção, e libertar sua

mente a viver as mais divertidas e

interessantes aventuras.

Liberte-se Agora e venha comigo,

Vamos juntos experimentar esse

impressionante universo…



METÁFORA DOS SONHOS

Ele era um jovem que morava no CentroOeste dos Estados Unidos. Por ser filho deum domador de cavalos, tinha uma vida

quase nômade mas desejava estudar,Perseguia o ideal da cultura.

Em uma dessas escolas, certa vez, oprofessor pediu à classe que cada alunorelatasse o seu sonho, O que desejariampara suas vidas.

O jovem, tomado de entusiasmo, escreveusete páginas, Desejava, no futuro, possuiruma área de 80 hectares e morar numa

enorme casa de 400 metros quadrados,Desejava ter uma família muito bemconstituída.

Contudo, três dias depois, o trabalho lhefoi devolvido com uma nota sofrível, Depoisda aula, o professor o procurou e falou:

- O seu é um sonho absurdo, Imagine, vocêé filho de um domador de cavalos, Vocêserá um simples domador de cavalos,Escreva sobre um sonho que possa setornar realidade e eu lhe darei uma notamelhor.

O jovem foi para casa muito triste e contouao pai o que havia acontecido, Depois deouvi-lo, com calma, o pai lhe afirmou:

- O sonho é seu, meu filho, faça o quequiser, essa decisão é sua e você podePersistir neste sonho ou seguir outro.

O jovem meditou e, no dia seguinte,entregou a mesma página ao professor.

Disse-lhe que ficaria com a nota ruim masnão abandonaria o seu sonho.

Esta história foi contada para váriascrianças pelo dono de um rancho de 80hectares, uma enorme casa de 400 metrosquadrados e uma família muito bemconstituída, próximo de um colégio famosodos Estados Unidos o qual empresta paracrianças pobres passarem os fins desemana.

Depois de terminar a história, o dono dorancho revelou ser o jovem que teve a nota

ruim, mas não desistiu do seu sonho.

E o mais incrível é que depois de 30anos o professor daquelas crianças temvisitado com os seus alunos, aquela áreaespecial. Um dia se apresentou, por teridentificado no proprietário o antigo aluno econfessou:

- Fico feliz que o seu sonho tenha escapadoda minha inveja. Naquela época eu era umatormentado. Tinha inveja das pessoassonhadoras. Destruí muitas vidas. Roubei osonho de muitos jovens idealistas. Graças aDeus, não consegui destruir o seu sonho,que faz bem a tantas vidas.

Como é bonito ter sonhos... Sonhar é danatureza humana. Tudo que existe nomundo, um dia foi elaborado, pensado emeditado por alguém. Antes de ser

concretizado em cimento, mármore,madeira ou papel... foi um sonho!!!

(autor desconhecido)

Tudo o que um sonho precisa para ser realizado é alguém que acredite que ele possa serrealizado. (Roberto Shinyashiki)



Inspiração

Tem algum tempo que eu tive conhecimento da existência desse universo impressionante esem limites, um universo que revolucionou e mudou a minha vida para sempre, mas não

pense que foi tão fácil assim…

Eu tentei resistir…

Achei que era apenas mais uma besteira que as pessoas contavam, mas isso foi mais forte

que eu. Então eu ficava por horas imaginando as coisas impressionantes que eu poderia fazer

no mundo dos sonhos, as aventuras que eu poderia viver, as coisas novas que eu poderia

experimentar.

Desde então eu resolvi me dedicar muito a esse desejo que eu tinha de controlar meus

sonhos, procurei várias técnicas na internet, comprei livros, esse assunto se tornou uma

verdadeira obsessão para mim, procurei as mais complexas e inovadoras técnicas na área dos

sonhos lúcidos, mas nada dava certo. Pois é, eu não conseguia ter sonhos lúcidos.

Mas eu persisti, resolvi pesquisar mais em outras fontes, em materiais estrangeiros, foi então

que veio a surpresa…

O problema estava em mim…



Não se tratava das técnicas que eu estava usando, nem de qualquer outra coisa que eu estava

fazendo, o problema era que eu não estava acreditando em mim, encontrei uma frase que

dizia assim “ Não adianta ser expert em alguma coisa, se você não acredita em sua real

capacidade”.

Resolvi então fazer aquilo tudo como uma diversão e não como obrigação, quando fazemos

uma coisa como obrigação nós não colocamos sentimento nessa atividade, e sentimento,

amor, gostar e acreditar no que você está fazendo, é primordial para que qualquer coisa na sua

vida dê certo.

Depois disso com técnicas extremamente simples, consegui ter sonhos lúcidos, vocês não

tem ideia das coisas impressionantes que já vivi, eu consegui realizar todos os meus desejos,

mesmo que seja no mundo dos sonhos, mas o que importa é que eu experimentei essa

sensação, eu já fui rei, já fui milionário, e também já consegui voar, várias vezes. Entre outras

milhares de coisas que já consegui fazer.

E são essas técnicas extremamente simples que vou apresentar para você agora, preste

bastante atenção, acredite em você, não desista! Se essas técnicas não funcionarem com você

fique a vontade para altera-las e adequar a sua realidade, pesquise e procure mais, existemilhares de técnicas impressionantes.

O sonho lúcido não mudou somente o meu modo de sonhar, todos os nossos pensamentos

tem uma frequência, se você pensa coisas boas, vai atrair coisas boas e o mesmo acontece se

você pensa coisas ruins. A partir do momento que comecei a sonhar e pensar somente coisas

boas, tudo na minha vida começou a dar certo.

Vamos então mergulhar nas profundezas do subconsciente, e

realizar seus desejos mais profundos.

Sonhos não tem pernas, mas você tem. Corra atrás deles!



Alguns Segredinhos do Autor

Eu reservei algumas linhas paraesse pequeno porém importantecapítulo, porque você pode encontrarem todo lugar materiais falando sobresonhos lúcidos, ensinando técncias etudo mais, porém existem algunssegredinhos que só podem serpassados em uma conversa entreamigos mesmo, e é por isso que queroagora falar em um tom mais pessoalcom você.

Bom, muitas pessoas que desejamter sonhos lúcidos, ou até algumas que já tiveram um involuntariamente equerem repetir o feito, as vezes seperde um pouco do verdadeiro foco, equerem a todo custo sonharlucidamente, e até ficam frustrados

quando isso não acontece.Porém para sonhar lucidamente é

preciso fazer exatamente o contrário, euconversei com diversas pessoas quetem sonhos lúcidos constantes, e quasetodas elas foram categoricas em falarque não adianta fazer isso porobrigação, ou porque um amigo faz,ou até mesmo fazer apenas por fazer.

A principal arma que você pode terpara conseguir sonhar lucidamente érealmente a vontade de ter sonhoslúcidos, e fazer isso como diversão enão como obrigação, fazer realmenteporque gosta ou porque querexperimentar pela primeira vez.

Eu tenho acompanhado o desenrolar

desse assunto a alguns anos e percebio quanto esse tema se tornou popular,

principalmente entre os jovens, e apopularidade do assunto não mepreocupa, isso é até muito bom, pois aspessoas estão começando cada vezmais desenvolver os dons que temguardado dentro de si, se libertando eevoluindo.

O que me preocupa é exatamente omotivo pelo qual as pessoas querem

conseguir, fazer apenas por fazer nãorola, e também não existe tempo detreino, não existe fórmula mágica (issoos livros não te contam), e não existegarantia que um dia isso vá acontecercom você.

Se você realmente gosta do assunto,se é um hobbie ou um passatempo quegoste de fazer , insista, não se fruste

quando não conseguir, pesquise, entreem contato com pessoas que já tiverame com certeza você será presenteadocom um sonho lúcido.

Esse é um tema que geralmente édeixado de lado por alguns, eles focammuito em técnicas mirabulosas, emdicas espetaculares e fórmulasmágicas, e esquecem que o principalcombustível para que isso aconteça é avontade, a prática e o conhecimento.

Abaixo eu mostrarei algumas dasmelhores técnicas para ter sonhoslúcidos, as técnicas que eu uso, as queamigos usam, você poderá testar e vera melhor técnica para você, mas o maisimportante é não fazer as técnicas

apenas por fazer , mas como assim?



Importante: Diferença Entre Sonho Lúcido e Projeção Astral

Eu acho importante lembrar que todas as técnicas contidas nesse livro são exatamenteusadas apenas para ter sonhos lúcidos, não para ter projeção Astral.

Algumas pessoas confundem sonho lúcido com projeção Astral, eu não sei qual é suareligião amigo leitor, mas acho de extrema importância esclarecer esse assunto aquipara você.

A minha experiência e somente com sonhos lúcidos, conversando com algumaspessoas que tiveram e tem projeções Atral, eu entendi que a projeção Astral é descritacomo a saída do corpo, exatamente, o corpo Atral deixa o corpo Físico e acessa outra

dimensão, porém diferentemente dos sonhos lúcidos, na projeção Astral é preciso termuito cuidado com o que você faz, pois o Astral Existe, é real e tudo o que você fizerterá consequências.

Pessoas experientes em projeções Astral relatam que uma pessoa que tem projeçãosaberá quando tiver uma, é muito diferente do sonho lúcido, a pessoa sente realmenteos músculos do corpo se disprendendo, e tudo é muito diferente do que é visto emsonhos ou rotineiramente na vida real.

Por isso amigo fique tranquilo, esse fato é muito difícil de acontecer pelo menos

conscientemente e não é perigoso , se interessar pelo assunto pesquise mais sobreProjeção Astral, e vamos continuar nosso assunto de sonhos lúcidos que é exatamenteo foco do nosso livro,

vamos ao que interessa meu leitor amigo…



Capítulo 1

O universo do Sonho

Lúcido

Já pensou em realizar todos os seus desejos mas profundos e surreais? Issomesmo…aqueles sonhos que você tem a certeza que nunca vão se realizar ? Comopor exemplo “voar ” já teve vontade de voar por aí ? Ou namorar aquela mulher ouhomem que saiu na capa da revista. Entre tantos outros desejos que possuímos todosos dias, mas que são praticamente impossíveis.

E se eu te falar que é possível realizar todos esses desejos, sentir todas essassensações e o melhor, “sem isso interferir em nada na sua vida real”, parecementira não é mesmo ? Eu também pensava assim, mas ao decorrer desse livro você

vai aprender técnicas para ter sonhos lúcidos, com isso você poderá realizar coisasincríveis, que você nunca pensou que iria fazer, sentindo todas essas sensaçõesfísicas, fazendo isso apenas com a capacidade do seu cérebro, da sua mente, e com ouso de algumas técnicas muito simples.

Um sonho lúcido é a capacidade de poder perceber que você está sonhando duranteo sonho. Na verdade o que acontece é que o seu corpo está “adormecido” mas suamente está “acordada”, e ao perceber isso você poderá controlar tudo o que acontecenesse sonho.

Lembrando que tudo o que você imaginar será apenas um sonho, nada poderá feri-lo e é exatamente por isso que você poderá realizar tudo o que quiser, viajar paraMarte por exemplo se tornaria muito rápido e fácil.

Para muitas pessoas parece impossível ter um sonho lúcido, mas na verdadeacordar dentro do seu sonho é mais fácil do que você imagina, bastando praticaralgumas técnicas bastante simples e muito fáceis de fazer, bastando apenas ter forçade vontade. É claro que não posso garantir que essas técnicas irão funcionar paravocê, mas elas tem funcionado para milhares de pessoas ao redor do mundo, inclusivepara mim.



Capítulo 2 – Antigamente x Atualmente

A arte do sonho lúcido é praticada há Séculos por monges tibetanos, pois nooriente o sonho lúcido era bastante conhecido. Enquanto no Ocidente alguns registrosseparados começaram aparecer a partir de 1913.

Porém a Relatos que em 1867, o professor chamado Marquês de Saint Denys já realizava algumas experiências com sonho Lúcidos a mais de 20 anos, e anotavatodas as suas experiências afim de aperfeiçoar essa sua habilidade.

A pura verdade é que antigamente os mestres de meditação usavam esse tipo

de sonho para encontrar respostas interiores, para se comunicar com seus mestres oupara aprimorar seu autoconhecimento.

Com o passar do tempo a arte de sonhar lucidamente foi ganhando notoriedade,e as pessoas comuns começaram a se interessar pelo assunto, hoje em dia existemsim muitos pesquisadores e cientistas interessados em descobrir os segredos por trásdos sonhos lúcidos, mas também tem o interesse e a curiosidade da população, depessoas comuns como eu e você, que querem usar o sonho lúcido para obterrespostas e principalmente para diversão.

Hoje em dia existem muitos projetos de grandes empresas e também deempresas que funcionam a base de doação de pessoas interessadas, no chamado

crowdfunding, ou financiamento coletivo. Empresas como a Klickstarter projects, quelançou recentemente o projeto aurora.

O Aurora é anunciado como sendo capaz dedetectar e registrar as atividades cerebrais,quando atingimos as fases REM dosono(assim como a REM Dreamer e Nova

Dreamer) e assim emitir sinais comopequenos flashes ou ruidos, para induzir aconsciência nos sonhos. A novidade mesmoestá nessa possibilidade de leitura como sefosse um eletroencefalograma.

Mais informações Sobre a Aurora:http://www.kickstarter.com/projects/iwinks/the-aurora-dream-enhancing-headband

http://www.kickstarter.com/projects/iwinks/the-aurora-dream-enhancing-headband







Capítulo 4 – Etapas para ter um sonho lúcido

As técnicas que você irá aprender aqui são fruto de muitos anos de trabalho e

pesquisa, são as técnicas mais usadas e mais recomendadas atualmente pelosmaiores especialistas e pesquisadores do ramo.

É bom salientar que as informações que você aprendeu acima embora sejam muitoimportantes, são apenas o começo, é apenas a ponta do iceberg. Existem muitastécnicas para se ter sonhos lúcidos, e todas elas devem ser treinadas regularmentepara se obter um resultado satisfatório, como exemplo vamos usar um jogador defutebol, embora uns tenham mais facilidade que os outros, e mais habilidade, é exigidotreinos diariamente para aperfeiçoar as técnicas, e com os sonhos lúcidos não édiferente, para alcançar bons resultados vai ser exigido dedicação e treino.

vAlgumas pessoas irão pegar mais fácil, outros irão demorar um pouco mais, mas oimportante é não desistir, todos nós nascemos com essa capacidade dentro do nossoser, mas por essa habilidade não ter sido treinada desde criança, e por diversascrenças que aprendemos e que nos limitam da nossa real capacidade, acaba sendodeixada de lado.

Etapa 1 - A primeira etapa para se ter um sonho lúcido é lembrar do seus sonhos.

Muitas pessoas pela manhã quando acordam não conseguem lembrar nada do quesonharam durante a noite, ou quase nada, então as técnicas iniciais consistem emfazer você lembrar os seus sonhos, e mesmo se você lembrar de todos os seus sonhospela manhã, é importante que você não pule essa etapa.

O primeiro passo que você poderia fazer para lembrar dos seus sonhos é montar umprocesso que chamo de “Caderno dos sonhos”, para fazer você deve adquirir umcaderno, esse “caderno dos sonhos” deve estar guardado próximo a cama, com uma

caneta e alguma forma de luz, geralmente recomendo uma lanterna, pois é rápida e

prática.Essa fase é de suma importância, pois você não pode ter um sonho lúcido se não

lembra dele, não é verdade? É importante também que você coloque mais sentimentosno seus sonhos quando for escrever, quanto mais você escrever, falar e pensar emseus sonhos melhor.

Ao deixar os materiais do “Caderno dos sonhos” próximo a sua cama, ao ter umsonho e acordar dele não se mova, pois ao se mover você pode perder a memória dosonho, ao invés disso permaneça deitado e faça a seguinte pergunta “o que eu estava

sonhando?” RELAXE, uma técnica boa é tentar lembrar do fim do sonho, e a partir deletentar voltar ao meio e depois ao início.



Se não conseguir lembrar muita coisa não tem problema, no começo vai serdifícil mesmo, tente se concentrar nos sentimentos que teve logo quando acordou. Aoperceber que você já se recordou o suficiente, anote os pontos-chave da trama. Anotetambém o conteúdo preciso de qualquer diálogo a partir do sonho, porque as palavrasquase inevitavelmente são esquecidas em um tempo muito curto.

Uma das dicas para aumentar mais a sua lembrança é ao deitar-se para dormir,repetir várias vez em pensamento “ eu vou dormir agora, e ao acordar serei capaz delembrar de todos os meus sonhos perfeitamente”, uma das principais causas do

esquecimento do sonho é a interferência de outros pensamentos que tambémquerem a sua atenção, então nesse caso você terá que programar seu cérebro eacostuma-lo para que seu primeiro pensamento ao acordar seja, “ o que era que euestava pensando”.

E isso não é uma tarefa difícil, pois nosso cérebro é perfeitamente adaptável eprogramável, ao repetir uma determinada ação por alguns dias, os especialistas dizemque 21 dias é o suficiente para que um hábito seja formado.

Você pode ser daquelas pessoas que dormem muito profundamente e queprovavelmente nem se um ladrão entrasse em casa no meio da noite e levasse suacama você iria acordar..(Risos) (eu também sou assim).

Nesse caso eu recomendo que você coloque um despertador para te acordar de 5ou 6 horas depois que você dormiu, provavelmente esse é um período em queesteja sonhando, assim ao acordar repita os passos acima, não se mova! Tente

lembrar dos sonhos e anote o maior número de detalhes possíveis.

Então sabemos que precisamos lembrar dos nossos sonhos, e que escrever nossossonhos ao acordar vai fazer treinar o cérebro a lembrar com mais facilidade dossonhos, tornando mais fácil o processo de sonho lúcido.

Mas e os sonhos escritos no caderno, como podemos usar eles. Usaremos ele daseguinte forma, sempre que for dormir, pegue seu caderno dos sonhos, leia algunssonhos que você já teve e anotou, tente imaginar-se novamente naquele sonho,sentindo as mesmas sensações, e isso já é o bastante para seu cérebro associar a

lembrança de um sonho a uma coisa extremamente boa e que te traga prazer.

Quando seu caderno dos sonhos estiver com mais ou menos 10 sonhos, você vaipega-lo e analisar seus sonhos um por um, marcando as partes que mais te chameatenção, essas partes serão usadas para identificar o seu sinal dos sonhos, quandoexaminar todos eles, preste atenção em cada parte de cada sonho que você marcou,perceba se tem algumas coisas em comum entre elas, pode ser por exemplo voar,estar com alguém já falecido, ser parecido com um mutante, ou ser perseguido poralguém etc.. Identificado as partes mais importantes faça agora uma outra lista, comapenas as partes que você julgou importantes, classifique essa lista em categoriascomo por exemplo, pensamentos estranhos, ações, fuga e etc.. a categoria que tiver



Capítulo 5

Teste de Realidade

A partir de agora você vai aprender as mais recentes técnicas desenvolvidas paraalcançar os sonhos lúcidos, é importante lembrar que apenas a prática vai levar aosucesso, você poderá observar cada uma delas separadamente, e não há problemasem testar uma em cada noite, você também está livre para modificar cada técnica eadequar a sua necessidade e tempo, as vezes as técnicas que dão certo comigo,podem não servir pra você, então pratique e identifique as que mais trazem efeito.

Técnica 1 – Teste de Realidade: Essa é uma técnica muito simples e extremamente

importante, serve para confundir sua mente, quando você estiver fazendo suas tarefasrotineiras pare um pouco e faça a você mesmo essa pergunta,

Eu estou sonhando agora?

Exemplo: Faça a você mesmo essa pergunta agora, “ eu estou lendo esse livro ouestou sonhando que estou vendo esse livro? Sempre em nossos sonhos nósaceitamos tudo o que acontece como realidade porque achamos que é realidade, entãose você usar esse teste de realidade, a sua mente vai acostumar a ficar sempre ativa eem alerta, ao menos 10 vezes por dia em uma situação específica faça a você mesmoessa pergunta, “Eu estou sonhando agora”, então quando você estiver sonhando suamente vai pensar, eu estou acordado ou estou sonhando, e quando isso acontecer, evocê tomar consciência que é um sonho, nesse momento se dá início o sonho lúcido.

Mas como você vai perceber isso durante o sono? Tornando essa pergunta umhábito durante o dia, e não basta apenas fazer a pergunta, você tem que exatamentesentir fazendo testes de realidade, e pode fazer isso de maneiras diferentes:

Pratique uma recordação, técnica chamada de "estado crítico de teste." Estatécnica requer que você, como o nome diz, criticamente teste o estado em que você



está. Várias vezes durante o dia, quando você encontrar alguma coisa que poderialembrar um sinal de sonho, você deveria fazer a pergunta "Eu estou sonhando ou estouacordado." Isto deveria ser feito, no mínimo dez vezes por dia. Você deve então olhar eprocurar por coisas que podem ser produtos unicamente encontrados em um estado desonho.

Olhe suas mãos - se você se concentrar em suas mãos em um sonho você podeencontra-las começando a 'derreter' como nos sonhos não tem uma lógica real tentefazer alguma coisa que você não poderia fazer se estivesse acordado - voar é comum,fácil para algumas pessoas nos sonhos.

Se você não conseguir voar então você provavelmente não está sonhando. Faça estapergunta a você sempre que alguma coisa particularmente inesperada ou estranhaacontecer . Por Exemplo - interruptores e outros dispositivos raramente funcionam emsonhos. Se você bate em um interruptor e nada acontecer - pergunte se você estásonhando e você pode ter uma surpresa ENORME!

Olhe algo escrito ou olhe seu relógio, olha uma vez, então olhe outra vez. Se vocêestá sonhando as palavras ou a hora do relógio vão ser diferentes na Segunda vez quevocê olhar. Este método é possivelmente um dos mais efetivos caminhos para ossonhos lúcido. A parte mais dura está em lembrar a você mesmo a pergunta durante odia. Programe seu relógio para despertar a cada uma hora, amarre um fio no seu dedopara você lembrar, algo que você possa ver e formar o hábito de fazer esta pergunta.Eu Tenho até mesmo falado com pessoas que escrevem 'Eu estou sonhando?' na

costas de suas mãos - embora isto possa atrair alguns olhares estranhos oucomentários de outras pessoas)

Quanto maiores forem os seus sonhos, maiores também serão as escadas que

terá que construir para alcançá-los.



Capítulo 6

MILD

Técnica 2 – Técnica MILD: A " técnicade teste de realidade", junto com atécnica "MILD" (Mnemonic Induction ofLucid Dreams),Podem ser usada juntasou separadas, essa é uma dastécnicas mais usadas no mundo. A

técnica da autosugestão consiste basicamente em relaxar antes de ir dormir e sugerirque mais tarde na noite ou talvez nas noites seguintes você terá um sonho lúcido.

A técnica do MILD está em dizer por sugestão que você recordará os seus sonhos

quando acordar. Mais Tarde na noite quando você acordar, você deveria recordar seusonho com tantos detalhes quanto possível.

Depois de recordar totalmente o sonho, você deveria voltar a dormir com a intençãode reconhecer que as próximas coisas nas quais você estará envolvido são produtosde um sonho. No mesmo tempo, você deveria imaginar que você está de volta ao seusonho, e imagine-se tornando-se lúcido dentro do sonho. Os últimos dois passosdeveriam ser desempenhados até você cair no sono. Há outras técnicas que sãoincrivelmente poderosas na indução de sonhos lúcidos, entretanto elas são tambémalgumas das mais duras para se dominar. Por Exemplo, a "técnica WILD" (Wake

Induction of Lucid Dreams) (Indução de Sonhos Lúcidos Acordado) e muitas como estasão utilizadas, há séculos, para entrar em um sonho lúcido diretamente de um estadodesperto.

Estas técnicas têm a intenção de deixar você "adormecer conscientemente." Paraalcançar esta meta você poderia focalizar um objeto visualizando enquanto você fiqueprofundamente relaxado.

Então você deveria abrir sua mente à inconsciência e permitir que qualquer som ouimagem surja para ser visualizada. Quando você começar a formar uma imagem

consciente você deve se permitir entrar no mundo do sono. Isto deveria ser feitoenquanto você focaliza o objeto original visualizado. Quando você conseguir entrardiretamente de seu estado consciente para dentro do sonho, a meta terá sidoalcançada.



Capítulo 7 – Travesseiro Amigo

Técnica 4 - Para melhorar sua indução mental e aumentar a probabilidade de umsonho lúcido você pode usar a técnica do “Travesseiro amigo” o travesseiro amigo éum travesseiro normal, que vai te ajudar a relaxar à noite , tendo sonhos mais fortes eaté mesmo lúcidos.

Os antigos acreditavam que perfume no travesseiro faria com que pudéssemos

receber mensagens dos deuses. Nos tempos modernos, as enfermeiras dãotravesseiros com cheiros aos pacientes em hospitais para encobrir o cheiro demedicamentos.

A técnica consiste em que você coloque cheiro no seu travesseiro, ou sejaervas naturais que o cheiro te agrade, óleos que você usa e gosta do cheiro, que essecheiro de faça você sent ir boas vi br ações du ran te o seu sono. Esta técnica dotravesseiro amigo pode ter efeitos poderosos sobre seus sonho.

Esses travesseiros são de muita utilidade para a nossa técnica também, com osaromas certos, você pode aumentar a sua autoconsciência nos sonhos, levando a



sonhos muito lúcidos e bem reais. Algumas pessoas também usam essa técnica paraevitar pesadelos , terrores noturnos , e outros relacionados com o stress oudistúrbios do sono .

Você tem 2 opções, poderá procurar comprar um online ou fazer o seu própriotravesseiro amigo, eu recomendo a segunda opção pois irá te dar mais intimidade como seu amigo das próximas noites. Para fazer o seu você só precisa de :

Um saco de rede espumas Algumas ervas aromaterapia Algumas gotas de óleos essenciais A fronha / algum tecido A agulha e linha Um pedaço de velcro

Passo 1 - Escolha uma pequena fronha na cor que te agrade e que você quer emseu travesseiro amigo. Poderá também fazer sua fronha com um pano qualquer,cortando-o e fazendo no formato de uma fronha, é importante que você escolha cores etecidos que goste.

Passo 2 - Preencha o seu travesseiro com uma almofada e com ervas e flores

secas. São facilmente encontradas em casas e lojas que vendem produtos naturais.

Etapa 3 – Coloque em seu travesseiro, o perfume de algum óleo que você use egoste do cheiro, depois disso coloque espumas, costure seu travesseiro e coloque onome que você quiser nele. Está pronto o seu travesseiro do sonhos.

Para ajudar a calmar e relaxar – você pode usar os aromas bem conhecidos delavanda e camomila.

Para sentir sensações de conforto e segurança - usar perfume de maracujá.

Para melhorar sonhos lúcidos e criativos - Use uma combinação de pétalas derosas, Limão, erva-cidreira, hortelã, cravo, casca de laranja. Faça a combinação quemais te faz sentir bem. É importante checar isso antes. Para checar basta somentesentir o cheiro antes de colocar no seu travesseiro, se aquele cheiro te agradar estarátudo certo, se não te agradar tente outras combinações.

Para também ajudar a ter sonhos lúcidos - usar uma combinação de óleosessenciais de cravo em seu travesseiro amigo.

http://www.world-of-lucid-dreaming.com/escaping-from-nightmares.html

http://www.world-of-lucid-dreaming.com/night-terrors.html

http://www.world-of-lucid-dreaming.com/sleep-disorders.html

http://www.world-of-lucid-dreaming.com/sleep-disorders.html

http://www.world-of-lucid-dreaming.com/night-terrors.html

http://www.world-of-lucid-dreaming.com/escaping-from-nightmares.html



Capítulo 8 – Aromaterapia

Técnica 5 – Uma técnica muito parecida com a técnica anterior é usar aaromaterapia de forma diferente, usando óleos essenciais.

Alguns dos maiores sonhadores lúcidos contam que a lucidez pode serfacilmemte conseguida por aromaterapia, usando aromas para desencadear umareação no cérebro. Na verdade ao contrário do que os outros falam, não precisaser apenas óleos com aromas específicos que irei mostrar, pode ser qualqueraroma que você goste, fará mais resultado.

Um cheiro especial, foi mostrado por um profissional qualificado da aromaterapia,Jen explicou como óleo pode ajudar a transição para sonho lúcido enquanto você

dorme. Óleo também tem sido usado na meditação por muitos anos.Para ajudar a induzir sonhos lúcidos mais vivos a técnica consiste em que você

coloque uma gota de óleo na palma da sua mão. Esfregue o óleo sobre a sola do pé,três vezes, no sentido horário. Em seguida aplique o óleo, do mesmo modo no outropé.

Mas você deve estar se perguntando, por que a sola do pé? Pois a sola do seu péé realmente a parte mais permeável do corpo humano, se torna mais fácil para aspequenas moléculas de óleos penetrarem na pele e entrarem na corrente

sanguínea. Em seguida, é apenas uma questão de minutos, antes dos óleos seremabsorvidos pelo corpo.

Existem muitos óleos essenciais recomendados para o sonho lúcido. Vocêpode usar estes por conta própria ou mistura-los para incentivar uma boa noitede sono.

Outra maneira de induzir sonhos lúcidos com aromaterapia é com um inalador deperfume, Tenho tido muitos sonhos lúcidos utilizando essa técnica.

Um pouco antes de ir dormir, feche os olhos e respire o óleo pelo nariz duasvezes. Ao mesmo tempo, repita essa frase em sua mente firmimente econscientemente" vou ter sonhos lúcidos agora" e então você pode pensar em algoque te faz querer ter um sonho lúcido. Esses dois métodos são muito eficientes, epodem ser usadas em conjunto ou separadamente, seja criativo e adeque a sua formade pensar.

O seu sentido do olfato pode ser um modo poderoso para induzir sentimentosdesejados e estados de consciência alterado. As vezes quando tinha prova na escola,

Eu sempre costumava inalar o óleo essencial de jasmim para me ajudar a relaxar.



Capítulo 9 – Jogos em Vídeo Game

Técnica 6 – Essa é a técnica voltada para quem gosta de jogar videogames, técnicapoderosa, mas você tem que realmente gostar de jogar, pois você tem que se envolveremocionalmente com o jogo.

Esteja consciente que tudo o que você faz ou fala durante o dia, pode ser sonhadodurante a noite. Tenho certeza que você já deve ter sonhado algo que viveu durante odia, isso é normal a todas as pessoas.

Eu como muitas pessoas sempre fui um fã de jogos, e têm sido assim desde que eutinha seis anos de idade. Um dia, quando eu tinha uns 16 anos de idade, eu descobrium jogo chamado GTA. Um jogo básico e normal mas que era muito emocionante e medava milhões de possibilidades e tinha outro que era de corrida, need for speed, Este jogo era diferente dos outros, porque eu poderia estar em perspectiva de primeirapessoa. Isto significa que, em vez do modo habitual de controlar um herói, carro ounave espacial na perspectiva terceira pessoa, eu tenho que olhar através dos olhos doprotagonista, o meu carro não aparece na tela, por isso parece que estou dentro dele.

Eu passei o dia todo jogando aquele jogo, quanto mais jogava mais queria jogar, emais eu me sentia dentro de um super carro, competindo em altíssima velocidade.



Mas aí que vem o melhor da história, depois de jogar o dia todo, já era noite, e entãofui para a cama dormir e nessa noite tive um sonho.

O sonho era que eu estava sendo perseguido por super carros através de uma estradaabandonada e empoeirada. Parecia a vida real. Eu estava em carro normal, não eraum super carro,eu estava com medo de ser capturado.

Eu tava com tanto medo, e só conseguia pensar no que eles poderiam fazer comigo seme capturasse, o meu pavor estava no auge. Então por um momento algo que estavano meu sonho se parecia muito com o que estava no jogo, e como em um piscar deolhos eu percebi que estava sonhando, era o meu sonho lúcido.

Desde então, toda vez que um sonho tornou-se assustador, o medo provocou umestado lúcido. Ele quase sempre segue o mesmo ciclo:

Algo, no sonho, provoca medo O medo me faz lúcido

Eu penso "este é o meu sonho!" Minha lucidez me permite superar o medo

Hoje em dia existem muitos jogos que são jogados em primeira pessoa, e esses jogossão impressionantes pois além de poder fazer você se livrar de algum tipo de medo emsonho, podem se tornar seu sinal do sonho, e assim que sua mente perceber que algo

no sonho é parecido com o jogo, ela vai acordar e perceber que é apenas um sonho.

A partir daí você terá controle total sobre o seu sonho, e fazer tudo o que sempre tevevontade com o sonho lúcido.

Nos jogos não importa o que fazemos, se morremos, se caímos, nunca aconteceránada com você, pois é apenas um jogo, assim também é no mundo dos sonhos,quando você perceber seu sonho lúcido, poderá fazer o que quiser como no jogo, nadavai machucar (Só se você cair da cama hehe). Então se você gosta de jogo aproveiteessa técnica para conseguir usar sua imaginação em sonhos lúcidos.

Outra dica que poderá ajudar ainda mais, é no momento em que estiver jogando, e suaemoção ou medo estiver no auge, repita algumas vezes em pensamento, hoje vousonhar com esse jogo, e vou ter meu primeiro sonho lúcido. Isso vai ajudar a acordarsua mente na hora em que ela perceber algo semelhante ao jogo. Agora é só praticar.



Capítulo 10

Despertares Falsos

Técnica 7 Despertares falsos – Esse é um fenômeno curioso para sonhadores. Issoé Praticamente Você se convencer que está acordado fisicamente, mas na verdadenão está. Isso é mais provável de acontecer quando você está animado sobre umgrande dia.

A autoconsciência determina o quão conscientemente você está com a sua realidadeatual. O objetivo de um sonhador lúcido é ser altamente Auto consciente em quantoesta acordado e enquanto está dormindo,pois isso é essencial para a maior frequênciade sonhos lúcidos.

Mas o mundo moderno é tão perturbador, a maioria das pessoas não são muitoautoconscientes em praticamente tudo o que fazem.

E é aí que entra em jogo a nossa técnica de um falso despertar. Muitos falsosdespertares passam despercebidos, Você acorda, acha realmente que acordou, masna verdade não tem nenhuma consciência que tudo isso é apenas um sonho.

Geralmente em um falso despertar você pode fazer tudo o que faz normalmente pelamanhã, levantar-se, tomar café da manhã, vestir-se, dirigir-se para otrabalho, realmente todas as coisas que você faz todos os dias no piloto automático.

Isso tudo vai parecer muito real e muito vivo, você não vai desconfiar que é apenasum sonho. E isso revela a notável capacidade que o cérebro humano tem de imitar arealidade.

Então o que acontece, quando você começar a fazer uma tarefa mais complexa emseu sonho, porque uma parte do cérebro consciente ainda está dormindo. Talvez vocêtente fazer uma conta, ou tente ler uma placa de sinalização em seu caminho para otrabalho. Isso expõe a natureza ilusória do sonho e ai “BUM”! Você acaba acordando.



Mas talvez não, muitas pessoas relatam ter diversos falsos despertar seguidos,sempre fazendo as mesmas coisas, e então quanto mais você tem despertar falso,mais sonho lúcido você vai ter, pois se torna um hábito para a sua mente.

Para que você possa transformar o Falso despertar em sonhos lúcidos, você deveseguir os seguintes passos:

1. - Realizar uma verificação da realidade quando você acorda todos os dias. Esta éa sua melhor chance de reconhecer um falso despertar assim que começa. Porexemplo, beliscar seu braço, ou olhar no relógio 2 vezes, lembrando que seestiver sonhando as 2 vezes que você olhar no relógio as horas sempre estarãodiferentes.

Fazendo isso sua mente vai acostumar sempre que acordar fazer o teste de

realidade, fazendo isso também quando você possuir o falso despertar sua mente vaiestar habituada a fazer o teste de realidade, se for falso, você não vai sentir ao sebeliscar, e as horas do relógio vão ser diferentes, entre outros tantos testes derealidade existentes.

2. - Sempre que você olhar para o Relógio, pergunte a si mesmo "Eu estousonhando?" Números e letras são notoriamente difíceis de ler em sonhos, porque oscentros de linguagem do cérebro estão em grande parte fechados. Então, números oupalavras são propensos a mudar ou se transformar em símbolos ilegíveis depois de

alguns segundos. Seu despertador irá expor isso.

3. Olhe no espelho - Desde a primeira coisa que as pessoas fazem de manhã é irao banheiro, esta é uma verificação da realidade ideal. Permita-se alguns segundospara examinar seu rosto, verifique se o reflexo do quarto é normal, e veja se você podeempurrar a sua mão no próprio espelho.

4. Deixe anotações para si mesmo – Recados escritos colocados ao redor dacasa, irá pedir-lhe para fazer uma verificação da realidade e revelar se você estásonhando. Certifique se você pode reconhecê-los todas as manhãs. Verifique se está

consciente de ter escrito eles.

5. Verifique durante café da manhã - despertares falsos podem envolver o café damanhã, então no momento em que você provar comida ou bebida de manhã, faça umaverificação da realidade. Se você está sonhando, de repente você vai ser capaz deprovar a comida que você está comendo com mais intensidade.

Como sonhador lúcido vai ser fácil você transformar falso despertar em sonho lúcido,quando você perceber que teve um falso despertar você pode começar a fazer tudo o

que quiser, afinal é um sonho. Falso despertar parece ser difícil, mas somente a práticapode leva-lo a compreender essa técnica de sonho lúcido.



Capítulo 11 – Yoga Tibetano

Técnica 8 – Yoga Tibetano do sonho, essa técnica na verdade é uma dasprimeiras a serem realizadas na face da terra, essa é a verdadeira forma de sonholúcido. É uma prática muito antiga filosófica e criada no budismo tibetano pelo menos1.000 anos atrás. Assim como os sonhos lúcidos, o objetivo deste é despertar aconsciência no estado de sonho.

Podemos dizer então que o objetivo final em Yoga tibetano do sonho é "apreender asonhar”. Essa é uma excelente meta para qualquer sonhador lúcido.

Você não precisa ser um especialista para a prática de técnicas de yoga sonho. Noentanto, você precisa mostrar compromisso, pois uma técnica só se torna boa quandovocê está preparado para entende-la.

Uma regra muito ampla, mas básica é esta: Comparar seu sonho ao acordar,sempre que acordar compare seu sonho com o sonho anterior e verifique suassemelhanças e diferenças, isso vai aumentar a sua autoconsciência.

Aqui está um exemplo de uma técnica sonho yoga. Se você já pratica o sonholúcido, você vai achar que é familiar porque recordação do sonho é a chave para osonho lúcido. ...



Toda vez que você acordar, reflita sobre todos os sonhos que você possalembrar. Pois no budismo tibetano, acredita-se que o seu ego viaja durante o sono -revisitando locais que foram na vida real, e repetindo todas as nossas experiências.

Por isso que é de extrema importância meditar sobre o seu mais recente sonhos elembranças. Fique completamente imóvel enquanto você faz isso, porque o corpoastral é perturbado pelo movimento físico e as memórias são perdidas.

Mas você deve estar ser perguntando, como faço para meditar ?

Primeiro comece a prestar atenção na sua respiração, não deixe que pensamentosexternos tome conta da sua mente, e então repita o mantra: OMAR GAOM, acentuandoo O e dividindo cada palavra em duas sílabas. Isto irá ajudar a focar sua atenção emmemórias do subconsciente

Então enquanto repete essa duas palavrinhas, reflita sobre seus sonhos, tente fazer asseguintes perguntas em ordem:

1 – por que eu sonhei isso ?

2 – Isso tem alguma coisa em comum com minha vida real ?

3 – Qual a semelhança desse sonhos e de outros sonhos anteriores que eu játive ?

Ao descobrir a semelhança desse sonho com outros sonhos anteriores, entãorepita,em pensamento. A partir de hoje quando eu estiver dormindo e perceber essesinal no meu sonho, a minha mente irá reconhece-lo e eu vou acordar no meu sonho,vou ter um sonho lúcido. Praticando isso de forma concentrada e contínua, você vai sercapaz de acordar no seus sonhos.

O mundo está nas mãos daqueles que tem a coragem de sonhar

e de correr o risco de viver seus sonhos.

(Paulo Coelho)



Capítulo 12 – Auto Hipnose

Técnica 9 – Auto hipnose, Com certeza deve haver muitos métodos de autohipnose. Um dos mais fáceis para fazer você mesmo exige que você fique confortávelem um lugar que melhor sirva para você.

Então comece a sentir seu corpo todo relaxado, Comece então nos pés, sinta cadamúsculo e toda parte dos pés e dos tornozelos para cima e então relaxe. Sinta a

tensão/relaxamento lentamente se espalhar para cima do corpo como se fossemondas.

Isto vai permitir lentamente a cada parte do seu corpo relaxar. Então, Quando vocêchegar à cabeça, conte de 12 até zero em pensamento, e diga em pensamento, quequando você alcançar o zero você estará em um estado de transe leve. É bom salientarque você poderá sair desse transe facilmente contando inversamente do que foi feitoou seja, do zero até 12.

Quando estiver profundamente relaxado, em transe declare em pensamento, quevocê é capaz tanto de reconhecer quanto de relembrar seus sonhos, Você pode sugerira você mesmo que em algum tempo na noite você sonhará com um objeto.

É bom lembrar que para maior eficácia da técnica, você deve manter o objeto dosonho próximo a sua cama, pode ser qualquer coisa, um caderno, uma tv, pode ser oque você quiser. Então, No momento que você ver o objeto em seu sonho, vocêacordará dentro deste sonho.

Coloque o objeto em um lugar especial que você possa olhá-lo toda hora quandovocê acordar diga a você mesmo que você está sonhando. Isso te dará a instruçãopara a entrada na sua consciência, gentilmente reforce o comando por repetição

simples. Sinta confiante que sua mensagem terá efeito.



Capítulo 13 – Um pulo

Técnicas 10 - A técnica do saltinho para despertar no astral, nesta técnica paradespertar a consciência no mundo dos sonhos, isto é, quando estivermos dormindo esonhando, despertaremos do sonho e nos darmos conta que estamos no mundo astrale, a partir disso, fazer nossas primeiras experiências conscientes em astral.

Vamos aprender a técnica do pulo, uma técnica muito simples na verdade a maissimples que você viu nesse livro. A técnica do saltinho é na verdade uma disciplina queincorporamos em nosso dia a dia.

E essa disciplina é a seguinte:

Para que ela funcione devemos em nosso dia a dia estar atentos a tudo que noscerca, lugares, carros, pessoas, etc. No mundo dos sonhos existem muitas coisas efenômenos que não existem no mundo físico como objetos que voam, construçõesestranhas, seres desconhecidos e uma infinidade de outras coisas.

Então em nosso cotidiano, quando vermos algo que nos pareça um pouco estranhoou diferente devemos nos questionar “Estou no mundo físico ou no mundo dos sonhosagora?” , e então dar um pequeno salto com a in tenção de fl u tuar .

Se não flutuar é claro que estará no físico, mas se flutuar ou sentir-se leve, significaque até aquele momento você estava sonhando e que agora está consciente no mundodos sonhos. Isso funciona da seguinte forma, ao se acostumar a fazer umquestionamento quando ver alguma coisa estranha na vida real, sua mente irá sehabituar a se questionar também quando ver alguma coisa entranha no mundo dossonhos.

O ideal é sempre dar um pulinho, porém existem certos lugares que não podemos

pular, Nestas situações, após vermos algo que achamos um pouco estranho e nosquestionarmos se estamos no físico ou no mundo dos sonhos, podemos fazer outracoisa ao invés de dar o saltinho podemos puxar o dedo da mão por exemplo, use a suaimaginação.



Capítulo 14 – Técnica Brinde

Técnica Brinde - Técnica do Som - Ter sonhos lúcidos logo ao adormecer:

Essa técnica pode não funcionar com você mas pra mim é uma das mais eficazes, oimportante é testar.

Deite-se em um quarto completamente escuro e sem barulho nenhum, nemmesmo o barulho do relógio é permitido, se for preciso colocar tampões nosouvidos pode fazer.

Começa a imaginar um ruído simples, um zumbido ou um som eletrônico. (eucostumo imaginar oohmmmmmm).

Force você mesmo a acreditar que esse som que esta ouvindo é real, faça vocêacreditar que realmente está ouvindo esse som e ele está ficando cada vez maisforte.

Quando parecer que está MESMO a ouvir aquele som, Saia do “controle” dosom. Deixa que ele evolua independentemente da tua vontade consciente ecomece a transformar em outros sons. Em música mesmo.

Quando isso acontecer e você estiver a ouvir o som sem que seja você que estáforçando ele a existir, pronto, bem vindo ao mundo dos sonhos. Bem vindo ao sonholúcido, diverte-te!

Essas técnicas apresentadas acima parecem quase todas iguais, mas naverdade cada pessoa pode apresentar resultados melhores com alguma delas, teste,experimente e veja qual melhor se adequa a sua realidade, perceba quais surtem maisefeito e viaje por esse fascinante mundo dos sonhos, quando despertar dentro do seusonho, mantenha a calma, é normal quando perceber que está sonhando pelasprimeiras vezes que ao tentar se mexer você acorde, mas a prática leva a perfeição, com o tempo você poderá fazer coisas impressionantes em seus sonhos, não desistate garanto que vale muito a pena, essa é uma das maiores experiências que eu tive a

felicidade de sentir.



Capítulo 15 – Curiosidades e Dicas

Sonhos Lúcidos Podem Ser Representados como um outro estado deConsciência:De acordo com uma autora muito respeitada nesse assunto, Susan Blackmore, diz quesonhos lúcidos podem ser um estado de consciência distinto daqueles que jáconhecemos, ela iguala os sonhos lúcidos a alteração de consciência provocadas poralgumas drogas como maconha e LSD, paralisia do sono e meditação ou projoção Astral.

2 em cada 10 pessoas tem pelo menos um sonho lúcido por mês:

Um estudo feito 17 anos atrás, descobriu que 20% das pessoas afirmam ter sonhoslúcidos todo mês, no mesmo estudo 50% disse já ter tido um sonho assim pelo menosuma vez na vida.

Isso prova como o sonho lúcido é normal, e a maioria das pessoas preferem nãocomentar sobre suas experiências, assim o assunto ficou por muito tempo esquecido.

O esstudo mostrou também que o sonho lúcido é ainda mais comum nas crianças,desconfia-se que seja porque elas têm mais pesadelos e são mais vulneráveis a eles.

Alguns Alimentos que podem Ajudar a Ter sonhos lúcidos:

Um Estudo Realizado em 2006 identificou que pessoas que consomem vitamina B6diariamente, relataram ter sonhos lúcidos mais vívidos e intensos.

Lembrando que a quantidade diária de vitamina B6 recomendado pela OMS, é de100mg, nunca ultrapasse o limite recomendado pela OMS.

Você encontra vitamina B6 em alimentos como, batata, banana, pães e arroz integral,alho, abacate, gema de ovo, limão e aveia.



Capítulo 16 – Pesquisa, Uma hora de vigília

O TEXTO A SEGUIR FAZ PARTE DE UMA ENORME PESQUISA REALIZADASOBRE O SONHO LÚCIDO, VALE A PENA CONFERIR:

Técnica 3 - Uma hora de sono antes do amanhecer, Cochilos da manhã nos fornececircunstâncias altamente favoráveis para indução de sonhos lúcidos. Dois fatoresimportantes a trabalhar aqui são:

o tempo e a vigília durante o sono. (O termo "cochilo" indica que o período de sono alvoé imediatamente precedido por um período de vigília, "Manhã" indica a relevância dahora do dia.) Uma série de NightLight experimentos que exploram as relações entrecochilo, duração do sono, continuidade de sono, os ritmos biológicos e os sonhos

lúcidos, têm repetidamente demonstrado uma forte relação entre tirar sonecas damanhã e aumento da probabilidade de sonho lúcido.

Trabalhando a partir da premissa de que o sonho lúcido é associada com aumentoda propensão REM, sendo que ambos são tipicamente em ou perto de seu pico no finalda manhã, "o melhor momento para o sonho lúcido," comparou os seguintes horáriosde sono:

Tirar um cochilo de duas horas, duas horas após levantar-se duas horas mais cedo(tirar uma soneca no horário normal de vigília) e b. Tirar um cochilo de duas horas departida até quatro horas após levantar-se duas horas mais cedo (tirar uma soneca duashoras mais tarde do que o tempo de acordar normalmente) para avaliar o seu valorrelativo na promoção sonhos lúcidos.

No geral, os sonhos lúcidos eram 10 vezes mais prováveis nos cochilos pela manhãque nas noites anteriores. Mais sonhos lúcidos por total ocorreu no cochilo de duashoras atrasado do que no de quatro horas cochilo atrasado (uma média de um sonholúcido de cada dois sonhos contra um sonho lúcido em cada três sonhos,respectivamente). Embora o número de sujeitos deste estudo não era grande osuficiente para as diferenças entre as duas condições cochilando para serestatisticamente significativa, foi muito encorajador que estes horários mostraram muito

mais efeito sobre o sonho lúcido do que qualquer um dos nossos estudos anteriores deindução de sonho lúcido por meio de exercícios mentais.

Nosso segundo estudo, "levantar-se cedo, tirar um cochilo, ser lúcido", comparoutrês horários de sono diferentes, um a cada noite.

No primeiro horário, condição A, os participantes despertaram 90 minutos antes do seuhorário normal de acordar, ficou-se por 90 minutos, e fez um exercício leve especial por10 minutos antes de cair no sono para um cochilo de 90 minutos.

No segundo horário de sono, condição B, os participantes também despertaram 90

minutos antes da sua hora normal de acordar mas, em seguida, voltou a dormir depoisde fazer o exercício leve por 10 minutos para terminar um descanso "normal" da noite.



No terceiro horário de sono, Condição C, os indivíduos dormiram o seu tempo total desono normal, acordaram e fizeram o exercício leve, depois voltaram a dormir por 90minutos extras.

Na condição A (cochilo atrasado), 8% dos participantes tinham sonhos lúcidos durante

a noite, e 67% no cochilo;

nenhum dos participantes tinha sonhos lúcidos na parte da noite na Condição B (sono"normal" com leve), e 33% no cochilo;

17% dos participantes tinham sonhos lúcidos na parte da noite na Condição C (sonoprolongada), e de 8% no cochilo.

Em outras palavras, condição A foi, de longe, o horário de sono mais propício para osonho lúcido, com um total de dois terços dos participantes tiveram sonhos lúcidos sobessas circunstâncias.

Os resultados deste estudo indicaram que havia algo sobre o sono atrasado quemelhorou muito a lúcida capacidade de sonhar, como o sono prolongado na CondiçãoC, que aconteceu na mesma hora da manhã como a condição A soneca, não foiassociada a estes elevado níveis de lucidez.

O valor de um período de cochilo na promoção sonho lúcido é conhecido desde ofinal dos anos 70, quando LaBerge observou que certas atividades "no meio da noite"foram observados para aumentar a probabilidade de sonho lúcido sobre um retornoposterior para dormir.

Patricia Garfield, por exemplo, constatou que, no seu caso, "as relações sexuaisdurante o meio da noite, foi muitas vezes seguido de um sonho lúcido."

Scott Sparrow, em contraste, descobriu que a meditação de manhã cedo favoreceusonhos lúcidos .

Anedotas adicionais citados por LaBerge indicaram que a leitura de manhã cedo ouescrita também foi favorável.

A diversidade dessas atividades sugeriu que não é a atividade particular, mas a vigília

alerta que facilita o sonho lúcido durante o sono subsequente.

Dando seguimento a esta observação, em nossa terceira experiência, "o melhormomento para o sonho lúcido: Planejado para estudar o efeito de diferentes períodosde vigília antes cochilos (10 minutos contra 90 minutos) , mas devido a umaambiguidade nas instruções, muitos participantes não começaram seus cochilos aomesmo tempo para as duas condições, confundindo o impacto de períodos variados devigília com alterações na fase circadiano.

Além disso, aqueles que dormiam menos tempo provavelmente tinha menos tempo emREM e, portanto, menos oportunidade para os sonhos lúcidos. Apesar dessas

complicações, fomos capazes de comparar de forma eficaz as primeira e segunda



partes do sono, que mais uma vez mostrou sos cochilos a ser muito melhor do quenoites de sonho lúcido.

O quarto em nossa série de estudos, relatados em NightLight 4.4 , em comparaçãocom as frequências de sonhos vívidos na manhã e tarde. Os resultados foram

claramente a favor da manhã.

Nove dos onze participantes tiveram sonhos mais lúcidos em cochilos matinais. Doistiveram o mesmo número de sonhos lúcidos em cada condição cochilando. Nenhumdeles tinha mais sonhos lúcidos à tarde do que de manhã.

Ambas as condições foram de aproximadamente uma hora. Havia um pouco menossonhos totais de cochilos à tarde, mas a diferença não foi de significânciaestatística. Assim, parece que os diferentes momentos do dia deve de alguma formaser responsável pelos diferentes níveis de lucidez.

Em suma, as experiências passadas demonstram o grande impacto da manhã narealização de sonhos lúcidos, mas deixa perguntas como as quantidades ideais desono e vigília antes das sonecas em grande parte sem resposta.

O presente estudo nos leva um passo mais perto de determinar as condições ideaispara induzir sonhos lúcidos, esclarecendo os efeitos de diferentes períodos de vigília(10, 30 e 60 minutos) antes de sonecas da manhã.

O Processo

Os participantes da "vigília durante a noite: Visando Rumo a técnica perfeita desonho lúcido" experimento , seguido de três horários de sono diferentes, um em cadanoite.

Na condição A, eles foram para a cama 50 minutos após sua hora de dormir regular,acordaram 10 minutos antes de seu tempo de acordar regular, leram sobre sonhoslúcidos por 10 minutos, em seguida, voltaram para a cama para um cochilo, uma vezde volta na cama que definiu seu alarme para despertar em 90 minutos, em seguida,praticara, um exercício leve por pelo menos 10 minutos e até que adormeceram.

Na condição B, eles foram para a cama 30 minutos após sua hora de dormir regular,

acordoaram 30 minutos antes de seu tempo de acordar regularmente, leram sobresonhos lúcidos por 30 minutos, em seguida, voltaram para a cama para um cochilo,uma vez de volta na cama que definiu seu alarme para despertar em 90 minutos, emseguida, praticaram um exercício leve por pelo menos 10 minutos e até queadormeceram.

Na Condição C, os participantes foram para a cama na sua hora de dormir regular,acordaram 60 minutos antes do seu tempo de acordar regularmente, leram sobresonhos lúcidos por 60 minutos, em seguida, voltaram para a cama para um cochilo,uma vez de volta na cama que definiu seu alarme para despertá-los em 90 minutos, emseguida, praticaram um exercício leve por pelo menos 10 minutos e até que

adormeceram.



Em outras palavras, as três condições experimentais todos permitidas para osmesmos períodos de tempo para o sono e cochilo e mantida constante a atividade aser realizada durante o período de vigília (ler sobre o sonho lúcido), mas variou aquantidade de manhã antes do tempo acordado . Isso nos permitiu avaliar o impactoque diferentes comprimentos de vigília antes da manhã pode ter sobre o sonho lúcido.

Resultados: ficar acordado

Vinte e duas pessoas (12 homens e 10 mulheres) apresentaram dados aceitáveis.

Noventa e cinco por cento deles lembraram um ou mais sonhos por noite. Comomedida de seu nível de habilidade na realização de sonhos lúcidos que lhes tinhapedido quantos sonhos lúcidos que tinha recordado nos últimos seis meses, e em seusmelhores seis meses de sonho lúcido.

Com base nos dados fornecidos pelo grupo, que seria de esperar, em média, cerca de

um sonho lúcido, aproximadamente a cada sete noites para cada participante se elesnão estavam envolvidos nas condições especiais do presente estudo. Participantestiveram em média um sonho lúcido a cada 36 noites durante a parte noturna desteestudo, e um sonho lúcido a cada 11 noites durante a Condição A soneca de manhã.

Em média, os participantes experimentaram sonhos lúcidos uma vez a cada duasnoites em cochilo Condição B, e ainda mais (uma vez a cada 1,6 noites) em cochiloCondição C.

Os participantes relataram um total de 424 sonhos durante este estudo - 235 (55%)durante as noites e 189 (46%) durante cochilos. Três dos 235 sonhos noturnos (1,3%)foram lúcido e 50 dos 189 sonhos pela manhã (27%) foram lúcido.

Por outras palavras, apesar de 55% do total de sonhos foram relatados nas noites, agrande maioria (94%) dos sonhos vívidos ocorreu durante as manhãs.

Dos 53 sonhos lúcidos, sete estavam em condição A (dois durante noites e cincodurante os períodos da manhã de 10 minutos de vigília, em 20 Condição B (nenhumdurante as noites Condição B, e 20 nos períodos seguintes a manhã de 30 minutos devigília), e 26 na Condição C (um em uma condição C noite, e, de longe, o maior númerode tudo, 25, durante os períodos de manhã seguintes 60 minutos de vigília).

Quase metade (mais de 47%) de todos os sonhos lúcidos deste experimento foramrelatados ter ocorrido em períodos da manhã seguinte 60 minutos de vigília. Em nossoestudo atual cinco vezes mais participantes tiveram sonhos lúcidos de manhã, após 60minutos de vigília em comparação com cochilos após apenas 10 minutos de vigília.

Conclusão

Acordando uma hora mais cedo, ficando acordado por uma hora ou mais,ler sobre o sonho lúcido, Então tirar uma soneca da manhã é um excelente meio derealização de sonhos lúcidos. Esta técnica é um dos mais poderosos e mais

promissoras formas de alcançar lucidez nos sonhos.



Agora Depende apenas de você

Bom meu querido amigo agora é com você, Você já sabe o que é sonho lúcido,os passos para chegar até ele e as principais e mais simples técnicas para alcança-lo..

Mas de nada adianta todo esse conhecimento se você não praticar, tudo o que vocêtem que fazer é apenas aplicar as técnicas aqui ensinadas, consulte esse materialquantas vezes for necessário, leia e releia para melhor absorção do conteúdo.

Então a partir de hoje inconscientemente você já vai ver a vida e os sonhos deoutra maneira, essa sementinha que estou plantando na sua mente vaidesabrochar e te dar vários frutos bons.

Por experiência própria, posso te dar mais algumas informações que podem fazertoda a diferença na sua vida:

Pense sempre positivo Aproveite o mundo dos sonhos

Nunca desista dos seus objetivos Sempre ajude os outros

Nunca acredite que uma coisa é verdadeira só porque alguém te falou (pesquise

e tenha suas próprias convicções) Compartilhe a existência do mundo dos sonhos com outras pessoas Pratique as técnicas diariamente Não se importe com o que os outros pensam de você Viva intensamente todas as aventuras que te esperam, e experimente as

melhores sensações que um ser humano pode ter. O sentido da vida é amar incondicionalmente.

Espero que as técnicas aqui descritas que são fruto de anos de pesquisa eexperiências de toda a minha vida possa ajuda-lo a realizar os seus objetivos,

vou te pedir apenas um pequeno favor, classifique nosso ebook na Amazon,

“o motivo para que eu te peça isso é simples”, quanto mais classificações nosso livro

tiver , mais pessoas vão ter acesso a esse material, e mais pessoas vão conhecer oimpressionante universo dos sonhos…

Agradeço desde já sua colaboração…

Até a próxima…

A Arte Do Sonho Lúcido

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