A Alimentação

Para que cresças forte e saudável, para que possas brincar e aprender, deves:

Comer um pouco de todos os

alimentos!

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Roda dos alimentos

43% de produtos hortícolas e frutos. 30% de cereais e derivados, leguminosas secas e batatas. 14% de leite e derivados (excepto manteiga) 10% de carne, peixe, ovos, crustáceos e muluscos. 3% de gorduras e óleos (gorduras de adição)

Alimentos do Grupo 1

Os alimentos mais importantes neste grupo contêm: Cálcio

Proteínas

Vitaminas

Leite e derivados

Alimentos do Grupo 2

E neste grupo, os alimentos mais importantes contêm:

Vitaminas

Proteínas

Ferro

Carne, peixe, ovos e marisco

Alimentos do Grupo 3

Estes alimentos são constituídos por gorduras.

A manteiga é a gordura do leite, mais rica em vitaminas.

Gorduras

Alimentos do Grupo 4

Os alimentos deste grupo são ricos em calorias; dão-nos força, e a energia de que necessitamos para brincar e estudar!

Cereais e leguminosas secas

Alimentos do Grupo 5

Este grupo é rico em: Vitaminas

Minerais e Fibras

Proteínas

Celulose

Ferro

Fruta e legumes

Alimentos que não devem faltar nas tuas refeições

Leite (todos os dias 3 a 4 copos) Pão Ovos, Carne e Peixe (todos os dias

alternando as 3 variedades) Alface, Cenoura, etc. (todas as

refeições) Fruta (pelos menos uma peça a cada

refeição)

E não te esqueças de beber água! É muito muito importante!

Por isso se encontra no meio da roda dos alimentos!

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Agora vamos mostrar o que

aprendemos….

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