7/29/2019 54563123 Dieta Do Abdomen

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Dieta baixa incidncia de glten e carboidratos de alto ndice glicmico.

Esta dieta caracteriza-se pela ausncia total de cereais ricos em glten, tais como trigo,

centeio, aveia, cevada, po, macarro, bolos, biscoitos e massas em geral.

As frutas permitidas so: abacaxi, carambola, limo lima, goiaba, laranja, morango,

melancia, melo, ara, caju, pssego, abacate, tangerina, amora e jabuticaba.

Roteiro da Dieta

Caf da Manh (7 Horas)

Menu

Caf da manh- 2 fatias de Po Integral (light bred wickbold)/ Queijocottage (1 colher de sopa) / Fruta (maa,banana,goiaba,pra,mamo) / 1

fatia de presunto / Caf ou ch sem acar.

ou Mistura FuncionalLanche da Manh (9 Horas)Menu 01 fruta ou barra de gergelin com linhaaAlmoo (12 Horas)

Menu

Salada de vegetais crus ( vontade)

01 pires de legumes cozidos (brocolis, couve flor, couve de bruxelas,abbora) 01 bife mdio ou poro de carne similar (peito de per ou

peito de frango ou peixe)

02 colheres de sopa de arroz integral

01 concha pequena de feijo com caldo

Lanche da Tarde (s 15h)

Menu

1 copo de leite de soja

2 fatias de Po integral (Po Ligth bred da wickboat ou 1 Po srio) 1

fatia de Presunto light

Queijo cottage

ou

SHAKE

ou

ou Mistura FuncionalJantar (s 19h)

Menu 02 colheres de sopa de arroz integral 01 concha pequena de feijo comcaldo

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ou 1 xcara de massa +

Molho vermelho (jamais molhos brancos) +

2 colheres e meia de carne moda (se comer o molho vermelho podeincorporar)

IDEAL NO COMER NENHUM CARBOIDRATO DEPOIS DAS18:00 HORAS

Carne assada ou grelhada ou 1 omelete +

01 PIRES de legumes cozidos

ou Sanduche natural ( Sanduche natural- feito em casa com Po Srio

+ rcula, alface, tomate seco, queijo cottage, atum em lata, ou frango

desfiado)

Ceia (21h)

Menu

1copo de leite de soja Iogurt

Gelatina Ligth

Fruta