TRABALHAR COM O COMPUTADOR

Postura Correta

M A N T E R A S C O S TA S D I R E I TA S

Manter as costas direitas, de

forma que estas se apoiem no

encosto da cadeira.

Não deixes cair os ombros e

não estiques as pernas.

M A N T E R O S P É S A P O I A D O S N O C H Ã O

Os pés devem estar

completamente apoiados no

chão.

Caso a cadeira seja muito alta,

utiliza algo para apoiar os pés.

C O TO V E L O S A L I N H A D O S C O M O P U L S O

Usa cadeiras que tenham apoios

para os braços.

Os pulsos também não podem ficar

muito abaixo da linha dos dedos.

M A N T E R O M O N I TO R E M F R E N T E A O R O S TO

Mantém o monitor numa posição frontal ao teu rosto, de

forma a não teres que levantar a cabeça ou girá-la para

veres o ecrã do computador.

F I C A R A , P E L O M E N O S , 5 0 C M D O M O N I TO R

Se colares a cara ao monitor, os teus olhos ficarão

cansados rapidamente e acabarás por teres que os

forçar para ver melhor.

L E VA N TA R A C A D A 5 0 M I N U TO S

Não deves permanecer muito tempo

na mesma posição.

Por isso, levanta-te a cada 50 minutos.

U S A R O C O M P U TA D O R N U M A M B I E N T E B E M I L U M I N A D O

O ideal é usar o computador num lugar

bem iluminado, de preferência com

luzes brancas.

A luz não deve focar o teu rosto nem o

ecrã do computador.