I ENCONTRO EINSTEIN DE SAÚDE PARA BLOGUEIROS

POR QUE OS EXERCÍCIOS FÍSICOS SÃO GRANDES ALIADOS DA

NOSSA SAÚDE?

FELIPE GAMBETTA CARMONA

FISIOTERAPEUTACENTRO DE MEDICINA PREVENTIVA - HAIE

BENEFÍCIOS MENTAIS

Melhora a qualidade do sono;

Melhora a autoestima;

Proporciona sensação de bem-estar;

Reduz o estresse e depressão;

Proporciona sensação de relaxamento;

Reduz ansiedade;

Melhora a autoimagem;

Reduz o isolamento social;

Mantém a autonomia.

BENEFÍCIOS CARDIOVASCULARES

Reduz o peso corporal;

Melhora os níveis de colesterol;

Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;

Reduz o risco de infarto;

Reduz a variação da pressão arterial de repouso;

Ativa a circulação sanguínea;

Aumenta o condicionamento físico;

Aumenta a eficiência do metabolismo.

BENEFÍCIOS MÚSCULOESQUELÉTICOS

Fortalece os músculos;

Melhora a flexibilidade;

Melhora a condição das cartilagens;

Melhora a condição do líquido sinovial;

Aumenta a mobilidade articular;

Melhora a condição óssea;

Melhora a resistência física.

BENEFÍCIOS

PANORAMA DO SEDENTARISMO

• 3 milhões de mortes no mundo/ano (OMS);

• 2 a 6% dos custos com saúde;

• 76 bilhões de despesa por inatividade nos EUA;

• Em São Paulo a cada 2 min morre uma pessoa por motivos relacionados ao sedentarismo.

I Curso Internacional de Atividade Física e Saúde Pública-2004

• 250 milhões vivem com diabetes;

• 25 milhões vivem com câncer;

• 1 bilhão vivem com excesso de peso;

• 1,2 bilhão são fumantes;

• DCV mata 17,2 milhões por ano;

• 7,9 milhões por câncer;

• 3,8 milhões por diabetes.

PUBLICAÇÃO – SET 2009

PANORAMA DO SEDENTARISMO

PANORAMA DO SEDENTARISMO

•Nos próximos 20 anos....

1 em cada 5 crianças será obesa

1 em cada 4 será hipertensa

1 em cada 3 será diabética

75% será sedentária

25% tabagista

10-20% alcoólatra

REALIZAR SISTEMATICAMENTE EXERCÍCIOS...

• É desafiador...• 50% ou mais interrompem em seis

meses...• Barreiras conhecidas para a prática

regular de AF

BARREIRAS

Características pessoais:

Participação pregressa;

Conhecimento sobre AF;

Atitudes positivas sobre AF;

Percepção de saúde;

Auto-motivação.

BARREIRAS

Características ambientais:

Tempo disponível;

Acesso a facilidades;

Apoio familiar;

Apoio dos pares;

Segurança;

Custos.

80% das doenças crônicas poderiam ser evitadas através de:

1.Mudança dos hábitos alimentares;2.Aumento de atividades físicas;3.Abandono do tabagismo.

DEFINIÇÕES

• Esporte - Visa Lucro / Desempenho.

DEFINIÇÕES

• Esporte - Visa Lucro / Desempenho.

DEFINIÇÕES

• Exercício - Duração / Intensidade / Frequência;

DEFINIÇÕES

• Atividade Física - Qualquer movimento humano que envolva gasto de energia e promova qualidade de vida;

RECOMENDAÇÃO DE

ATIVIDADE FÍSICA

30 MINUTOS POR DIA

5 X

POR

SEMANA

LEVE OU MODERADA

CONTÍNUA

OU

ACUMULADA

RECOMENDAÇÕES

Recomendação da Atividade Física

Envolva-se em atividade física regular para promover a saúde, bem estar psicológico e peso corporal saudável

Para reduzir doenças crônicas em adultos: Faça pelo menos 30 minutos de atividade em intensidade moderada acima dos níveis já realizados em casa e no trabalho na maioria dos dias da semana.

Para a maioria das pessoas: Os maiores benefícios para a saúde são encontrados nas atividades físicas vigorosas ou com maior duração.

RECOMENDAÇÕES

Recomendação da Atividade Física

Para auxiliar o controle do peso e prevenir o gradual aumento pouco saudável na fase adulta: Faça pelo menos 60 minutos de atividade física moderado-vigorosa na maioria dos dias da semana sem exceder os valores recomendados para a ingestão;

Para manter a perda do peso na fase adulta: Faça de 60-90 minutos de atividade física em intensidade vigorosa sem exceder a recomendação nutricional. Consulte profissionais especializados;

Aumento do nível de aptidão física incluem condicionamento cardiovascular, exercícios alongamento e flexibilidade, força e endurance muscular

RECOMENDAÇÕES

COMO FAZER ?

• Consulta de Atividade Física/Fisioterapia;

- RCS;- Atendimento personalizado;- Informação e Educação;- Acompanhamento.

MODELOS DE ASSISTÊNCIA

OPORTUNIDADES-ESTRATÉGIAS

• Determinar o local onde se exercitará (proximidade é importante);

• Estimular atividades prazerosas;

• Executar de forma gradual;

• Estabelecer metas realísticas;

• Estabelecer uma rotina para que o exercício torne-se um hábito;

• Utilizar suporte social: amigos/família;

• Escrever suas metas em local para ser visto todos os dias. Diário de saúde;

• Monitorar seu progresso;

• Utilizar a melhora de sua condição física e sua satisfação com a atividade física como reforço para conservar a regularidade e melhorar sua saúde agora e no futuro.

OPORTUNIDADES-ESTRATÉGIAS

ATIVIDADE FÍSICA

População check up 2010 - n: 4.318

20% 36% 34% 9%

0% 20% 40% 60% 80% 100%

IPAQ

Sedentário Pouco Ativo Ativo Muito Ativo

• Consulta com EDUCADOR EM SAÚDE;

Lourdes Sangiuliano - Enfermeira;Michelle Rocha Santos - Enfermeira;Marcio Marega – Fisioterapeuta/Educador Físico;Carla Giuliano de Sá Pinto – Educadora Física;Felipe Gambetta - Fisioterapeuta;Fernanda Borges Brandão – Psicóloga;Marine Trinca - Psicóloga;Selma Bordin - Psicóloga;José Antonio Maluf de Carvalho – Médico;Raquel Conceição – Médica;Viviane Arevalo Tabone - Médica;Katia Rabinovich - Fonoaudióloga;Vivian Elizabeth Lia - Nutricionista.

MODELOS DE ASSISTÊNCIA

• Consulta com EDUCADOR EM SAÚDE;

MISSÃO:Criar oportunidades para os clientes da RCS iniciar e manter comportamentos mais saudáveis, utilizando mensagens claras e consistentes sobre os benefícios da aquisição destes hábitos.

OBJETIVOS:Orientar, educar, ACOMPANHAR e motivar para a mudança de comportamentos a fim de prevenir doenças e promover saúde.

MODELOS DE ASSISTÊNCIA

Comparativo do NAF após 1 ano do programa.

N=283

41,70%

18,70%

31,10%

38,16%

20,50%

34,62%

6,70%8,52%

0,00%

5,00%

10,00%

15,00%

20,00%

25,00%

30,00%

35,00%

40,00%

45,00%

SED PA ATIVO MUITO ATIVO

INICIAL

2º ANO

N=283

CONSIDERAÇÕES FINAIS

CONSIDERAÇÕES FINAIS

"Você nunca sabe que resultados virão da sua ação. Mas se você não fizer nada,

não existirão resultados.“ Mahatma Ghandi

OBRIGADO!!

Equipe de Educação Física / FisioterapiaCarolina Vicaria R. D’Aurea – carolinavr@einstein.brCarla Giuliano de Sá Pinto – carla.giuliano@einstein.brFelipe Gambetta Carmona – felipegc@einstein.brGraziela Silva Bispo – graziela.bispo@einstein.brMarcio Marega – marciomar@einstein.br