Nome do Atleta Silvio Teodoro Nascimento 6/1/1968 Idade 54

FC em Repouso 90 FC Máxima 166 Peso 85 kg IMC 26.23

quanto tempo corre Anos 8 Meses Altura 1.80 m Pisada Pronada Objetivo

Ficha de Treinamento - Corrida

Treino 01 Treino 02 Treino 03

Atividade KM Tempo Pace Atividade KM Tempo Pace Atividade KM Tempo Pace

1 Corrida 5 ### ### 1 ### 1 ###

2 ### 2 ### 2 ###

3 ### 3 ### 3 ###

4 ### 4 ### 4 ###

5 ### 5 ### 5 ###

6 ### 6 ### 6 ###

7 ### 7 ### 7 ###

8 ### 8 ### 8 ###

Total 5 ### ### Total 0 ### Total 0 ###Observações Observações Observações

Calendário

Semanas Seg Ter Qua Qui Sex Sáb DomPrimeira Semana T1 = Treino 1Segunda Semana T2 = Treino 2Terceira Semana T3 = Treino 3Quarta SemanaQuinta Semana

Importante: Antes de realizar o treino, é importante a execução de um bom alongamento e exercícios de coordenação para aquecimento. O treino deve ser finalizado também com alongamento

Nome da Empresa/Professor

Cadastro dos tipos de atividadesCaminhada

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