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Óleo de peixe pode ajudar a regula a tireoide e ajuda a emagrecer

Cientistas descobriram que o óleo de peixe regula os

hormônios da tireoide responsáveis, principalmente, por

equilibrar as taxas de colesterol e triglicérides, ajudando a

emagrecer com mais facilidade

Se você tem dificuldades para perder peso, vive sonolenta e

ainda tem cabelos e unhas fracas, precisa procurar um

endocrinologista. Provavelmente a sua tireoide não está

funcionando bem. Mas, se você tem esse problema, acaba

de ganhar um grande aliado: o óleo de peixe.

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Uma pesquisa recente da Universidade Federal do Rio de

Janeiro constatou que o óleo de peixe ajuda a regular os

hormônios da tireoide responsáveis por equilibrar as taxas

de colesterol e triglicérides. Isso significa que, com ele, você

consegue alcançar a boa forma com mais facilidade.

Vendido em cápsulas, o óleo ainda previne artrite, reduz as

chances de desenvolver câncer de mama, protege contra

problemas cardíacos e até melhora o humor em pessoas

com depressão.

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Quem é essa tal de tireoide?

A tireoide é uma glândula que fica na região do pescoço,

responsável por fabricar os hormônios T3 e T4, que regulam

o metabolismo. "Quando essa glândula trabalha devagar, o

organismo fica mais lento e você leva muito mais tempo

para queimar as calorias que ingere", diz a nutricionista

Daniela Jobst, da NutriJobst, de São Paulo. Mas nada de

culpar só a tireoide pelos quilos a mais. O aumento de peso

provocado pelo hipotireoidismo varia de 4 a 5 quilos. Se

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você engordou mais do que isso, precisa também mudar os

hábitos alimentares. E não se esqueça de fazer uma

atividade física!

Sua tireoide está te engordando?

Em geral, você começa a ganhar peso sem nenhum motivo

aparente quando a tireoide começa a trabalhar de forma

mais lenta, provocando o hipotireoidismo. Para prevenir e

até combater esse mal, basta ficar atenta ao que você

come. "A tireoide precisa de iodo, selênio e zinco para

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trabalhar bem. Ao colocar esses elementos na alimentação,

você contribui para que a glândula funcione melhor",

explica Daniela Jobst. Descubra onde encontrar esses

nutrientes, coloque sua tireoide para funcionar

corretamente e perca peso rapidinho.

Os alimentos que você tem que colocar no prato!

Confira os alimentos que ajudam a sua tireoide a trabalhar a

todo vapor

Gema de ovo: Possui iodo e vitamina D. Sem eles, o

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trabalho dos hormônios tireoidianos fica comprometido.

Peixes de água salgada: Oferecem uma boa quantidade de

iodo e cálcio, que favorecem o bom funcionamento da

tireoide.

Leite: Uma das principais fontes de cálcio. Quando esse

elemento está em baixa, as enzimas envolvidas no

metabolismo são desativadas. Além disso, possui iodo, o

nutriente mais importante para a tireoide.

Frutos do mar: Camarão, caranguejo, ostra, lula... Esses

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alimentos são ricos em zinco, elemento que atua na síntese

de hormônios e por isso é importante para o

funcionamento da tireoide.

Laranja: Tem vitamina C, fundamental para a produção de

hormônios.

Sementes: Linhaça dourada e sementes de abóbora e de

girassol são poderosas. Além do cálcio, possuem tirosina,

que funciona como um alimento para o metabolismo.

Castanha-do-pará: Tem selênio, um mineral que atua no

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equilíbrio da tireoide. A falta dele resulta em baixos níveis

de T3, hormônio produzido pela tireoide.

Carne vermelha: Possui selênio e vitamina B6, que atua na

produção de hormônios estimulantes das funções

defensivas das células.

http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/c

psula-oleo-peixe-regula-tireoide-emagrece-687527.shtml

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