Edição 23

ACONTECEO elevador parou, e agora?

Para refletir“O rio atinge seus objetivos, porque aprendeu a contornar obstáculos”

Anônimo

É cada vez mais comum presenciarmos casos de apagões e falta de luz. Por isso, listamos abaixo algumas dicas e orientações sobre como proceder caso fique preso no elevador:

no condomínio

Um oferecimento:

Exercício físicoA personal trainner Ligia Petinatti elencou abaixo 5 dicas de como começar a se exercitar e 5 benefícios que você poderá sentir ao longo prazo:

Se o elevador parar entre andares, os ocupantes devem manter a calma, pois o perigo não é iminente;Zeladores, porteiros ou síndicos não devem fazer o resgate. Somente o corpo de bombeiros ou técnicos da empresa de manutenção estão habilitados para isso;Segundo os fabricantes, os elevadores têm ventilação necessária para respiração;Acionar o botão de alarme e/ou utilizar o interfone para pedir ajuda;Não force as portas e se o elevador parar entre andares e a porta abrir, não tente sair por conta própria, em hipótese alguma. A maioria dos acidentes acontece assim – o elevador pode voltar a funcionar no momento em que você estiver saindo. Aguarde a sua estabilização. Fonte:www.síndiconet.com.br

Os benefícios da atividade física:Quem tem doença pré-existente, como altos índices de colesterol, diabetes ou até pressão arterial alta, poderá conseguir diminuir seus níveis e pode conseguir parar de tomar remédioMelhora a qualidade do sonoMelhora a sua atenção, concentração, trabalha melhor, melhora a produçãoPerda de peso ou aumento da massa magra, com treino bem direcionadoMelhora visual e na autoestima

Para sua segurança, antes de começar:Procurar um médico, para saber se há algo errado com sua pressão arterial, níveis de gordura e açúcaresComece devagar, com uma caminhada leveUse roupas leves e confortáveis, e tênis com amortecimentoHidratação antes, durante e depois da atividade, e alimentação regrada, sem jejum antes do exercício mas sem treinar com a barriga cheiaProcure um profissional credenciado pelo CREF, ele montará treino adequado para os seus objetivosLigia Pettinati é personal trainner especialista em fisiologia do exercício Fonte:www.síndiconet.com.br

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