Post on 05-Aug-2015
Ana Sofia Osório Turma: EFA- G
Cultura Língua e comunicação
anaosorioesagefag@gmail.com
Formadores: Alda Afonso
Neli Albuquerque
Na maioria das vezes em que
pensamos em saúde acabamos
associando este termo à ausência de
doenças. Foi somente após o final da
segunda guerra mundial que iniciou-
se uma preocupação em traçar uma
definição positiva de saúde, incluindo
factores como alimentação, actividade
física, acesso ao sistema de saúde,
etc. Desta preocupação surgiu o
conceito de saúde definido pela OMS
(Organização Mundial de Saúde) e
que vem sendo utilizado até hoje.
Vida saudável
Para algumas pessoas, vida saudável é simples-mente evitar doenças. Na verdade o conceito é muito mais amplo, vai muito além. Hoje já sabemos que vários factores influenciam a saúde, como: o relacio-namento no meio familiar e no trabalho, o local em que se vive, o estado emocio-nal e até mesmo o estado espiritual da pessoal. Se tudo isso não estiver har-mónico, o indivíduo fica doente com mais facilida-de. Portanto, para uma vida saudável é necessário encontrar um ponto de equilíbrio e, esse ponto é obtido com os valores do bem-estar físico, mental, social e espiritual.
Ser saudável .
ESCOLA SECUNDÁRIA AUGUS GOMES
15 regras para nos tornar-mos mais
saudáveis:
-comece o dia com um bom peque-
no almoço.
-Quantidade não é sinónimo de qua-
lidade.
-De preferência aos vegetais e á fru-
ta
-Coma sopa antes do prato principal
-Prefira as gorduras insaturadas
como o azeite, o peixe e as que
estão presentes nos frutos secos.
-Escolha lacticínios magros ,em vez
de meio-gordos ou gordos.
-Opte pelas carnes brancas.
-Ingira peixe branco e azul.
-Evite os fritos que são fritos em
gordura.
-Opte pelos cereais integrais.
-Substitua as bebidas gasificadas e
alcoólicas pela água.
-Reduza a quantidade de sal.
-Planeie as suas refeições atem-
padamente
-faça no mínimo 5 refeições
por dia.
amente.
-Mastigue lentamente todos os
seus alimentos.
ESCOLA SECUNDÁRIA AUGUSTO GOMES