EDUCAÇÃOFÍSICA

PROF.ª FRANCISCA AGUIAR

PROF.ª JUCIMARA BRITO9º ANOENSINO FUNDAMENTAL

Unidade ITecnologia: Corpo, movimento e linguagem na era da informação.Aula 4Revisão e avaliação

REVISÃO DOS CONTEÚDOS

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O que é o envelhecimento?É fenômeno natural da vida que traz consigo algumas alterações sofridas pelo organismo, consideradas normais para esta fase.

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Como ocorre o processo de envelhecimento?

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Três dimensões do envelhecimento:

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Causas do Envelhecimento

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Mudanças Físicas e funcionais

• Aparecimento de rugas; • Perda da elasticidade e

viço da pele; • Diminuição da força

muscular, da agilidade e da mobilidade das articulações;

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• Aparição de cabelos brancos e perda dos cabelos entre os indivíduos do sexo masculino;

• Redução da acuidade sensorial, da capacidade auditiva e visual;

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• Distúrbios do sistema respiratório, circulatório; alteração da memória e outras;

• Necessidade cotidiana de ajuda para desempenhar as atividades básicas.

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Mudanças Psicossociais • Modificações afetivas e

cognitivas; • Consciência da

aproximação do fim da vida;

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• Suspensão da atividade profissional por aposentadoria:

• Sensação de inutilidade; • Solidão; • Afastamento de pessoas

de outras faixas etárias;

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• Segregação familiar; • Dificuldade econômica; • Declínio no prestígio

social, experiências e de valores e outras.

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Classificação dos indivíduos - Atividade/ Exercício Físico

• Sedentários • Moderadamente ativo • Ativo

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Sedentário • Mínimo de atividade/

exercício físico. • Gasto energético

(trabalho + lazer + atividades domésticas + locomoção) inferior a 500 kcal por semana.

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Sedentarismo

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Moderadamente ativoPara uma pessoa ser considerada moderadamente ativa, ela deve realizar atividades físicas que acumulem um gasto energético semanal de, pelo menos, 1.000 kcal.

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Fisicamente ativoDe acordo com a OMS, o indivíduo para se considerar ativo deve gastar no mínimo 2.200 calorias por semana em atividades físicas.

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O que é aptidão física?Aptidão física é a capacidade de realizar as atividades do dia a dia com tranquilidade e menor esforço.

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Aptidões relacionadas à saúdeEstão associadas à promoção de saúde ou a prevenção de doenças com um melhor desempenho nas atividades diárias.Aptidões relacionadas à performance esportivaRefere-se às aptidões para o desempenho em atividades esportivas.

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Aptidões relacionadas à saúde

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Aptidões relacionadas à performance esportiva

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1. O que é a velhice?2. Quais são as dimensões que norteiam o processo de envelhecimento?3. Cite três mudanças que ocorrem no envelhecimento.4. Quais são as possíveis causas do envelhecimento?5. O que é o sedentarismo?6. Os indivíduos podem ser classificados de que forma em relação aos exercícios físicos?7. O que é a força?8. O que é equilíbrio?

PREVIEWINTERATIVIDADE

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Envelhecimento com senilidade O declínio físico é mais acentuado e é acompanhado da desorganização mental e dificuldades em todas as partes do corpo, como no sistema cardiovascular, respiratório, sistema urinário e imunológico, os quais sofrem grandes alterações.

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Doenças crônicas - O que são?São doenças multifatoriais que se desenvolvem no decorrer da vida e são de longa duração.Exemplos: diabete, hipertensão, câncer, doenças mentais, doenças cardíacas, doenças respiratórias.

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Doenças crônicas

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EnvelhecimentoSaudável ou senescente

• Fase normal da vida de um indivíduo sadio;

• Não é manifestação doentia;

• O declínio físico e mental é lento e gradual.

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Qual é o caminho para a longevidade?

• Estilo de vida • Prevenção médica • Cuidados com a

alimentação • Exercícios Físicos • Bom humor

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Envelhecimento AtivoO conceito de envelhecimento ativo foi instituído pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e é uma forma de dizer que a pessoa envelheceu bem, ou seja, que ela manteve a capacidade de resolver a sua vida de forma independente e autônoma.

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BenefíciosMaior longevidade;Redução das taxas de morbidade e mortalidade;Redução do número de medicamentos prescritos;Melhoria da capacidade fisiológica em portadores de doenças crônicas;

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Prevenção do declínio cognitivo;Manutenção de status funcional elevado;Redução da frequência de quedas e fraturas;Manutenção da independência e autonomia;Melhoria da autoimagem e da autoestima;Maior contato social e prazer pela vida.

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Frequência cardíaca e Intensidade do exercícioO aumento da frequência cardíaca determina o esforço que a pessoa realiza durante uma atividade física:

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Nível de atividade física FC (%) Finalidade

Baixa intensidade Até 40% Manter a saúde

corporal

Intensidade Moderada De 41% a 59% Ganhar resistência

cardiorrespiratória

Alta intensidade Acima de 60% Emagrecer

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Testando as aptidões físicasComposição corporal:Fracionamento do peso corporal:

• Massa magra (água, ossos e músculos)

• Massa gorda (tecido adiposo/gordura)

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IMC= Peso/Altura²

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Flexibilidade • Teste de sentar e alcançar; • Material: fita métrica e fita adesiva; • Registrar a distância que conseguiu alcançar na fita.

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Resistência Aeróbica ou cardiorrespiratóriaTeste de Aptidão Cardiorrespiratória;Corrida/caminhada dos 6 minutos;Registrar a distância percorrida em metros.

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Resistência muscular localizada

• Teste de resistência abdominal - sit up

• Material: colchonetes e cronômetro

• Registar a quantidade de abdominais realizados

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Força de membros superiores

• Teste de força explosiva de membros superiores;

• Arremesso do medicineball;

• Registrar a distância que a bola foi arremessada (primeiro contato com o chão).

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Força de membros inferiores

• Teste de força explosiva de membros inferiores;

• Salto horizontal; • Registrar a distância do

salto (medido do início da fita ao calcanhar).

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Agilidade • Teste do quadrado; • Registrar o tempo que

é realizado o percurso no quadrado.

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Velocidade • Teste de velocidade de

deslocamento; • Corrida de 20 metros; • Registrar o tempo que

é realizada a corrida.

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1. Qual a diferença do envelhecimento senil e do senescente?2. O que é o envelhecimento ativo?3. Quais os benefícios do envelhecimento ativo?4. Qual o teste usado para avaliar a flexibilidade?5. Qual o teste usado para avaliar a velocidade?6. Quais sãos os tipos de atividades físicas que existem?

PREVIEWINTERATIVIDADE

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