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out 6,2014

Dieta da linhaça seca até 5 kg em apenas 1 mês

Adicionar linhaça a sua lista de compras pode ajudar a emagrecer, segundo especialistas da Universidade Federaldo RJ. A promessa da conhecida, Dieta da Linhaça, é de secar até 5Kg em apenas 1m mês, ou seja, você podeconsumir de 1 a 3 colheres de sopa por dia da semente de linhaça triturada e, adotar um cardápio equilibrado, como:controle de calorias e a pratica exercícios físicos.

A proposta de consumo é que você adicione a linhaça em iogurtes, frutas, sucos e no leite, por exemplo, já no café-da-manhã e também utilizar o ingrediente nas receitas de bolos, pães e biscoitos. De acordo com os protetoresdesse regime, o resultado surge principalmente devido à boa quantidade de fibras presentes na semente de linhaça.

Ao incluir mais fibras na sua rotina, o efeito da saciedade aumenta (isto é, a fome diminui) e o seu intestino passa afuncionar melhor. Outros itens que ajudam o organismo são as proteínas e o ácido graxo de ômega 3, concentradosem quantidade considerável. Este último tem uma ótima ação anti-inflamatória, pois diminui o colesterol e o acúmulode gordura e a pressão arterial.

Apesar dos prováveis benefícios, é muito válido aconselhar que a linhaça não deve ser consumida em excesso, poisé bem calórica (60 calorias por cada colher de sopa) e pode prejudicar na absorção de nutrientes, se as quantidadesforem além do aconselhado. Além disso, os nutricionistas ainda reforçam a importância de tomar água para evitarproblemas de constipação, devido ao excesso de fibras.

É bom lembrar também a atenção ao armazenamento da linhaça triturada, que não pode ultrapassar o prazo de 15

dias, já que depois do período recomendado o alimento fica inadequado para consumir.