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Dicas de verão para emagrecerDicas de verão para emagrecer

O café da manhã é fundamental para a nossa saúde e paraa boa forma. Está comprovado que o consumo do café da

manhã é um ponto favorável para resistir melhor àstentações que aparecem durante o dia. Quem está

iniciando uma dieta, não deve eliminar essa refeição dodia. Basta saber fazer melhores escolhas. Segue abaixo

algumas ideias para tornar seu café da manhã saudável e oseu dia mais leve!

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Invista no leite semi desnatado:A versão semidesnatadatem os mesmos nutrientes dadesnatada e tem muito menosgordura. Se você acha odesnatado aguado demais, osemidesnatado é o meio termoperfeito.

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Prefere alimentos salgados pela manhã?

A crocância das torradas ajuda na sensação de saciedade.O cream cheese é gostoso e não pesa tanto na gordura

quanto o queijo prato. Pra variar, troque o cream cheesepor uma fatia de queijo branco ou de peito de peru.

Panetone é uma delícia, mas, por ser muito doce e termuita gordura, é muito mais calórico.

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Um pedaço de bolo (sem recheio ou cobertura) vai saciarsua vontade de doce sem prejudicar sua boa forma.

Como foi citado acima, o leite desnatado é sempre melhorque leite integral. Se, ainda por cima, você trocar o cereal

com açúcar pelo integral, vai economizar cerca de 60calorias.

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Água de coco ou suco de laranja?

Os dois são cheios de vitamina e fazem um bem enormepra saúde. Mas o suco de laranja tem muito mais açúcar.Optando pela água de coco, você se refresca do mesmo

jeito e economiza cerca de 100 calorias.

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Se não consegue abrir mão daqueles biscoitinhos, lembrese:

bolachas industrializadas não são boas pra saúde, elas sãocheias da pior gordura que existe (a trans) e inundadas deaçúcar. Mas se você não consegue ficar longe do docinho,

prefira as sem recheio. Calorias cortadas pela metade.

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