Cuidando da Saúde Física

Saúde ???????

• Uma Boa alimentação e sua relação com a dor, humor e doenças.

• Será que o que você come influencia no seu corpo e no seu modo de agir, sentir e pensar?

Cuidando da Saúde Física

Uma alimentação saudável pode interferir em nosso estado emocional. A falta de algumas substâncias e a presença em excesso de outras pode provocar diversas reações indesejadas.

Nutrientes podem influenciar a química do cérebro e afetar o comportamento.

Cuidando da Saúde Física

Uma alimentação saudável pode interferir em nossa fisiologia. A falta de algumas substâncias e a presença em excesso de outras pode provocar doenças ou alterações danosas ao nosso corpo.

Uma alimentação inadequada está diretamente relacionada a doenças metabólicas, doenças cardiovasculares e ao câncer.

Cuidando da Saúde Física

Uma alimentação adequada seria então deixar de comer determinados alimentos; comer o mínimo possível ou até mesmo deixar de comer?

"Tudo me é permitido, mas nem tudo convém. Tudo me é permitido, mas eu não deixarei que nada me domine”. 1 Coríntios 6:12

Cuidando da Saúde Física

Compulsão Alimentar

Anorexia Nervosa

Bulimia

Ortorexia

ALIMENTOS – VILÕES

AÇÚCAR = Irritação / Ansiedade

CAFÉINA = Excitação / Cansaço

GORDURA = Impede absorção das vitaminas do Complexo B

SAL = Pressão Alta

ÁLCOOL = Fadiga / Raciocínio lento

Liberdade – Cuidar do Corpo

Recomendações Oncológicas

Próstata – Toque retal, PSA.

Intestino – Toque Retal, Sangue Oculto, Colonoscopia

Mamas – Auto Exame, Mamografia, Us, Exame Clínico

Ginecológico – Papanicolau, Exame Clínico

Pele e Bôca

Cuidando da Saúde Física

Atividade Física

O que é atividade física?

Ato de movimentar o corpo, proporcionando

a ele, saúde física e mental.

O que é Atividade Física ?

Ato de movimentar o corpo,proporcionando a ele, saúde física e mental.

Uma boa atividade física é aquela que te leva além dos seus limites, para se conseguir seus efeitos?

Boa atividade física

prazer em realizá-la

motivação pessoal

prevenção e tratamento de doenças

Boa Atividade Física

Prazer em Realizá-la

Motivação Pessoal

Prevenção e Tratamento de Doenças

Boa atividade física

prazer em realizá-la

motivação pessoal - Overtraining e anabolizantes

- Obsessão pela aparência e insatisfação persistente.

• Dismorfofobia Corporal

• Narcisismo

Boa Atividade Física

• Vigorexia ( Sindrome de Adonis)

TCCipos de atividade física

aeróbica: caminhada, corrida, natação, jogos, dança, etc.

anaeróbica: musculação, levantamento de peso, barra, etc.

Tipos de Atividades Físicas

Aeróbicas – caminhada, corrida, natação, ciclismo, jogos, dança,etc.

Anaeróbicas – musculação, levantamento de peso, etc.

Benefícios da atividade física para o corpo

diminui a pressão arterial controla o peso corporal melhora o perfil lipídico ( gorduras ) melhora a resistência à insulina

aumenta a densidade óssea

•Controla o peso corporal

•Diminui a pressão arterial

•Melhora o perfil lipídico (gorduras)

•Melhora a resistência a Insulina

•Aumenta a Densidade Óssea

•Aumenta a Oxigenação dos Tecidos.

Benefícios da Atividade Física para o Corpo

Benefícios da atividade física para o corpo

diminui a pressão arterial controla o peso corporal melhora o perfil lipídico ( gorduras ) melhora a resistência à insulina aumenta a densidade óssea

• Aumenta a Auto-estima

•Diminui a Depressão

• Diminui o Stress

•Aumenta o Bem Estar

•Reduz o Isolamento Social.

Benefícios da Atividade Física para a Mente

Atividade física/Modificação do estilo de vida

Pode evitar:

58% de D. Mellitus tipo 254% de infarto50% de AVC ( derrame )37% de câncer

Atividade Física / Modificação do Estilo de Vida

Pode Evitar:

•58 % de Diabete Mellitus Tipo 2

•54 % de Infarto do Miocardio

•50% de AVC

•37% de Câncer

Atividade física em casa

empurrar carrinho lavar carro passear com cachorro cuidar do jardim lavar vidraças

Atividade Física em Casa

• Caminhar com o marido /esposa/filhos/netos• Passear com o cachorro• Limpar a Casa• Cuidar do Jardim

Atividade física no trabalho

andar subir escadas descer escadas evitar elevador evitar escada rolante descer um ponto antes p.ex. ônibus, metrô

Atividade Física No Trabalho

• Subir escadas

•Descer escadas

• Evitar elevador e escada rolante

• Alongar-se frequentemente

• Caminhar para o trabalho

Recomendações do exercício

maior ou igual a 30 minutos / dia contínuo ou acumulado vários dias da semana recomendado: 5 vezes / semana intensidade moderada

Recomendações de Exercícios

• Sempre realizá-los sobre orientação profissional e com avaliação médica• Recomendado 5 x vezes por semana e 30 minutos por dia.• Se estiver bem disposto.• Usar roupa/equipamento adequado.• Nunca forçar se sentir desconforto.• Não se exercitar em jejum.• Hidratar-se bem.• Iniciar atividade lenta e gradativa para permitir adaptação.

Recomendações do exercício

maior ou igual a 30 minutos / dia contínuo ou acumulado vários dias da semana recomendado: 5 vezes / semana intensidade moderada

Recomendações Avaliações Funcionais

• Cardiológicas – ECG, Teste Ergométrico.

• Respiratórias – Rx de Tórax

• Hematológicas e Metabólicas – Hemograma, Glicemia, Lipidograma, TSH, Creatinina, Sumario de Urina.

Vocês conhecem o velho ditado : “ Primeiro você come para viver e depoisvocê vive para comer”? Pois bem, pode ser verdade que o corpo seja apenastemporário, mas não é desculpa para entupi-lo de comida...Uma vez que o Senhornos honra com um corpo, honremos também a Ele com nosso corpo.Ou vocês não sabem que o corpo é um lugar sagrado? Vocês percebem que não podemviver de qualquer maneira, desperdiçando algo pelo qual Deus pagou um preço tão alto?A parte física não é mero apêndice da parte espiritual. Tudo pertence a Deus. Portanto deixem que as pessoas vejam Deus no corpo de vocês e através dele” ( 1 Corintios 13; 19-20. ( The Message)