Consumo de Oxigênio no Exercício

Déficit e débito de oxigênio

Débito de Oxigênioou

EPOC (Exercise Post Oxygen Consume)

• Após o exercício, demoramos a atingir o nível de

consumo de oxigênio que estávamos quando em

repouso. O tempo que levamos até o retorno a tais

níveis é o débito de oxigênio, ou seja, a quantidade

de oxigênio consumida durante a recuperação,

acima daquela que teria sido consumida em

repouso.

Demanda de oxigênio durante o exercício e a recuperação

Variação no Débito de O2

• A variação resulta do nível de esforço:– Exercício leve:

• Déficit de O2 pequeno

• Estado estável atingido rapidamente• 30 s – 50%

– Exercício moderado a intenso:• Maior participação anaeróbia• Maior acúmulo de ácido lático• Recuperação completa leva mais tempo.

Fases da recuperação

• Fase de O2 de recuperação rápida (FRR)– Débito alático de O2

• Fase de O2 de recuperação lenta (FRL)– Débito lático de O2

Principais funções do EPOC

• Reposição de reservas energéticas

• Remoção do ácido lático

• Reposição das reservas de oxigênio

• Efeitos termogênicos da temperatura central elevada e dos hormônios

• Efeitos da FC elevada, ventilação e outros níveis elevados da função fisiológica.

Consumo Máximo de Oxigênio (VO2max)

• O consumo de oxigênio durante uma atividade ou exercício físico é considerado hoje como o principal determinante da capacidade de trabalho aeróbio.

• Diversos fatores influenciam diretamente na capacidade de trabalho aeróbio, mas nenhum tem tanto comprometimento fisiológico como o VO2max.

• Outros fatores que influenciam na capacidade aeróbia são:

– Número de capilares– Enzimas– Tipo de fibras– Sistema nervoso

Atividades ou testes

• A determinação do VO2max exige que grandes massas musculares estejam envolvidas em uma atividade por tempo logo o suficiente para que o metabolismo aeróbio torne-se o principal fornecedor de energia para a manutenção da atividade.

Unidade de medida

• VO2 absoluto : l/min ou l.min-1

• VO2 relativo: ml/kg/min ou ml.kg.min-1

• Temos uma equação que transforma VO² absoluto em relativo:

• VO² abs = MCT x VO²rel 1000

• assim como transformar VO² relativo em absoluto:

• VO² rel = VO² abs x 1000 MCT

Medida do Consumo Energético Humano

• A quantidade de energia gerada pelo corpo durante o repouso e o esforço muscular pode ser determinado com exatidão por métodos que são classificados como calorimetria direta e calorimetria indireta.

Calorimetria

• Calorimetria direta– Calorímetro

• Calorimetria indireta– Espirometria de circuito fechado– Espirometria de circuito aberto

• ESPIROMETRIA DE CIRCUITO FECHADO

• O método da espirometria de circuito fechado é utilizado rotineiramente nos hospitais e laboratórios onde são feitas as estimativas, em repouso, do gasto energético. O indivíduo respira a partir de um recipiente previamente cheio ou espirômetro de oxigênio. Este sistema é considerado fechado, pois a pessoa reinala apenas o gás presente no espirômetro. O dióxido de carbono presente no ar exalado é absorvido por um recipiente contendo cal sodada (hidróxido de potássio) colocada no circuito respiratório: um tambor que gira a uma velocidade conhecida é conectado ao espirômetro para registrar as alterações de volume do sistema à medida que o oxigênio é consumido.

• ESPIROMETRIA DE CIRCUITO ABERTO

• Com esse método o indivíduo inala ar ambiente. Como o oxigênio é utilizado durante as reações com produção de energia e formação de dióxido de carbono, o ar exalado contém menos oxigênio e mais dióxido de carbono que o ar inalado. Assim sendo, uma análise da diferença na composição entre o ar inalado e o ar exalado dos pulmões reflete a liberação constante de energia pelo corpo. O método com circuito aberto proporciona maior mobilidade ao examinando. As duas técnicas mais comuns para a espirometria com circuito aberto no exercício utilizam:

Um espirômetro portátil e leve, ou;O "Saco de Douglas", que é usado

rotineiramente para recolher ar expirado em condições laboratoriais. Isso inclui também os métodos computadorizados para a amostragem e análise de pequenas alíquotas de ar expirado.

M E T

• O gasto energético humano apresenta cinco diferentes momentos no nosso consumo calórico diário. Como 5 Kcal correspondem aproximadamente a 1 litro de oxigênio consumido, é igualmente possível representar essa classificação em 5 estágios, em termos de litros de oxigênio consumido por minuto, ou mililitros de oxigênio consumidos por quilograma de massa corporal por minuto (ml.kg-1.min-1), ou METS, com um MET sendo definido como um múltiplo da taxa metabólica de repouso.

Repouso!!!

Exercício...?

• Assim sendo, um MET equivale ao consumo de oxigênio em repouso e, para homens e mulheres comuns, é de aproximadamente 250 a 200 ml/min, respectivamente. Um trabalho com dois METS requer duas vezes o metabolismo de repouso, ou aproximadamente 500 ml de oxigênio por minuto para um homem, sendo que três METS correspondem a três vezes o gasto de energia em repouso e assim por diante.

• Para classificações ligeiramente mais precisas, o MET pode ser enunciado em termos de consumo de oxigênio por unidade de massa corporal, com um MET sendo igual a aproximadamente 3,5 ml.kg.min-1.

• A média das taxas diárias de dispêndio de energia para homens e mulheres que vivem nos EUA. Entre os 23 e 50 anos de idade, o homem "médio" despende entre 2700 e 3000 kcal/dia e a mulher aproximadamente 2000 a 2100 kcal.

• Tempo médio despendido durante o dia por homens e mulheres (ver tabela)

• Dados de Food and Nutrition Board, National Research Council, Quantidades Dietéticas Recomendadas, 8ª ed. rev.l; National Academy of Sciences, Washington, D.C.,1980.

Atividade Tempo (h)

Dormindo e deitado

8

Sentado 6

Em pé 6

Andando 2

Recreacional 2

Total 24

• Dispêndio de energia, kcal/dia

• Ocupação Médio Mínimo Máximo• HomensIdosos aposentados 2330 1750 2810

Funcionários de escritório 2520 1820 3270Técnicos de laboratório 2840 2240 3820Estudantes universitários 2930 2270 4410Operários de construção 3000 2440 3730

• Mulheres Domésticas idosas 1990 1490 2410Assistentes de laboratório 2130 1340 2540Assist. de lojas de depto 2250 1820 2850Estudantes universitárias 2290 2090 2500Operárias de fábricas 2320 1970 2980

• Dados de Durnin, J.V.G.A., e Passmore, R.: Energy, Work and Leisure, London, Heinemann Educational Books, 1967.

Valores importantes para o cálculo do gasto energético na atividade física

• VO² abs = MCT x VO² rel 1000• VO² rel = VO² abs x 1000 MCT• 1 MET = 3,5 ml.kg-1min-1• 1 MET = 1,25 Kcalou seja • 3,5 ml.kg-1min-1 = 1,25 Kcal