17/06/2015 ComoMEDITARcomAromaterapiaHarmonieAromaterapiaHarmonieAromaterapia

data:text/htmlcharset=utf8,%3Cp%20style%3D%22boxsizing%3A%20borderbox%3B%20margin%3A%200px%200px%2014px%3B%20color%3A%20 1/2

Quemmeditatemasdefesasdoorganismoampliadaseconseguelidarmelhorcomoestresse,concluiuumestudorealizadonaUniversidadedaCalifrnia,EUA.

Hdiversosestudosquerelatamasalteraesfisiolgicasqueocorremempessoasquemeditam.NosEUA mdicos indicam a meditao para prevenir problemas ocasionados por estresse comotaquicardias, ansiedade, angstia, hipertenso arterial, depresso, fortalecimento do sistemaimunolgico e at infarto. A meditao ajuda a tomar conscincia dos padres de pensamentonegativos e a disciplinar a mente, amplificando a contemplao e reflexo. Pode ser consideradaumafontedesabedoriaecurainterior.

Nacorreriadirianossospensamentosestosempredirecionadosaalgoporfazer.Oritmoaceleradodos estudos, trabalho, tarefas de casa, relacionamentos e demais atividades esgotam no somentenossas24horasdodia,mastambmnossaenergia.Ns temos todas as perguntas e todas as respostas. O hbito de meditar, ainda que poucosminutos por dia, promove verdadeiros milagres na nossa mente e se estende ao nosso corpo. Ameditaopromovepazinterioreproporcionaoencontrocomaquiloquehdemaisprofundodentrodens.

AAromaterapiacontribuibastantenoprocessodeintrospeco,concentraoerelaxamentoduranteameditao. A meditao aumenta a atividade do crtex cingulado anterior, rea cerebral ligada aateno e a concentrao, crtex prfrontal ligado a coordenao motora e do hipocampo, quearmazena a memria. Tambm estimula a amgdala, que regula as emoes e, quando acionada,aceleraofuncionamentodohipotlamo,responsvelpelasensaoderelaxamento.

Os leos essenciais, substncias naturais extremamente concentradas, quando inaladas, sotransportadas atravs do bulbo olfativo at o sistema lmbico atuando em estruturas como ohipotlamo, hipocampo e amgdala e se utilizarmos os leos essenciais nomomento dameditao,estestendemapotencializarseusefeitos(tantodameditaoemsi,quantodoprprioleo,comsuaspropriedadesteraputicas).

MEDITECOMAAJUDADAAROMATERAPIA

1.Busqueumlocalcalmoelongedaagitaoeexcessodebarulho.Senteseconfortavelmente,comas costas apoiadase asmosespalmadas.Se vocest iniciando, evite fechar os olhosdurante aprticadameditao,paraevitarasonolncia.Vocpodeoptarporcolocarumamsicatranquila,comsonsdanatureza,ousimplesmenteficaremsilncio.

2. Comece com poucosminutos ao dia. Coloque o aromatizador pessoal e pingue 2 gotas do leoessencialdeOlbano.Respirelentaeprofundamentealgumasvezes,efoquenasuarespirao.Sintaseu corpo sendo oxigenado, e aprecie a sensao de relaxamento que comea a surgir. O aromadoleoessencialdeOlbanoutilizadodesdeaantiguidadecomoumpoderosoleoessencialparapromover a introspeco, o relaxamentodo corpoe damenteauxiliandoassimatmesmoaquelesquepossuemmuitadificuldadedemeditarequenoconseguempararquietos.

17/06/2015 ComoMEDITARcomAromaterapiaHarmonieAromaterapiaHarmonieAromaterapia

data:text/htmlcharset=utf8,%3Cp%20style%3D%22boxsizing%3A%20borderbox%3B%20margin%3A%200px%200px%2014px%3B%20color%3A%20 2/2

3.Mentalizeorelaxamentodecadamsculodorosto,ombros,braos,pernas,docorpotodo.Depoisfecheosolhoserepitaemsilncioumapalavraquetenhaumsignificadoimportante,comoamor,paz,amm, aleluia, ou mesmo um mantra. A repetio ajuda a esvaziar a mente e a evitar que ospensamentos atrapalhemestemomento. Se eles surgirem, tente no se apegar a eles. Permaneaassimentre10e20minutos.

4. Aos poucos, v voltando do relaxamento, retomando os movimentos de mos, ps, braos e,finalmente,abraosolhos.Percebacomovocestsesentindo,sesuarespiraoestmaissuave,sevocestmaiscalmoerevigorado.Volteasuasatividadesnormais.

Experimente!