Dieta dia com treino

Dia Café da manhã (7h) Lanche (9h) Almoço (12h) Lanche (15h) Pré-treino (18h) Pós-treino (20h) Ceia (23h)

Segunda-feira

Terça-feira

Quarta-feira

Quinta-feira

Sexta-feira

Sábado

Domingo

Dieta dia sem treino

Dia Café da manhã (7h) Lanche (9h) Almoço (12h) Lanche (15h) Jantar (19h3) Ceia (23h)

Segunda-feira

Terça-feira

Quarta-feira

Quinta-feira

Sexta-feira

Sábado

Domingo