Post on 23-Jun-2015
Dia Partida ChegadaTempo
Previsto (horas)
Km Onde dormir?
1 7/9
Lisboa- Olivais Vila Franca 7 32 Parque Campismo Vila Franca
28/9
Vila Franca Escaroupim(Salvaterra de Magos)
7 32 Parque Campismo Escaroupim
39/9
Escaroupim(Salvaterra de Magos)
Alpiarça 6 28 Parque Campismo Alpiarça
410/9
Alpiarça Golegã 5 25 Parque Campismo Golegã
511/9
Golegã Fátima 7 33 Hotel
612/9
Fátima Lisboa
1º Dia – 7 Setembro
Partida: Lisboa (Parque das Nações)
Chegada: Vila Franca de Xira
Distância: cerca de 32 kms
Tempo Previsto: 7 horas
2º Dia- 8 Setembro
Partida: Vila Franca
Chegada: Escaroupim (Salvaterra de Magos)
Distância: cerca de 32 kms
Tempo previsto: 7 horas
3º Dia - 9 de Setembro
Partida: Escaroupim (Salvaterra de Magos)
Chegada: Alpiarça
Distância: cerca de 28 kms
Tempo previsto: 6 horas
4º Dia - 10 de Setembro
Partida: Alpiarça
Chegada: Golegã
Distância: cerca de 25 kms
Tempo previsto: 5 horas
5º Dia - 11 de Setembro
Partida: Golegã
Chegada: Fátima
Distância: cerca de 33 kms
Tempo previsto: 7 horas
Uma caminhada por semana:Sugestões: Sintra (19 de Junho)Serra da Arrábida (17 de Julho)
Mergulhar os pés em água quente e sal, uns dias antes de partir
Programar, com antecedência, as paragens para comer e dormir
Programar carro de apoio e condutores (Câmara Lisboa Clube)
Preparação
• Um par suplente de sapatos usados que lhe façam bom andar• Chinelas• Meias brancas, de algodão, sem costura• Roupa de algodão, larga, clara e com mangas e só o necessário para cada
dia• Chapéu para o sol• Guarda chuva ou impermeável• Agasalhos para as noites• Pilha• Protectores solares• Óculos de sol• Batom de cieiro• Garrafa de água• Frutos secos e açúcar
O que deve levar?
• Não beber bebidas alcoólicas • Não caminhar nas horas de mais calor• Deixar limpos os locais por onde passa• Os carros de apoio devem parar do lado em que se caminha• Ajudar os mais cansados, não os deixando sozinhos• Andar em fila indiana e não em grupo• Não andar na estrada mas na berma• Não andar nos IP nem nos IC• Usar colecte reflector• Reunir o grupo sempre fora da estrada• Não usar auscultadores de rádio• Não usar o telemóvel enquanto caminha• Não caminhar mais de 30 quilómetros por dia• Não caminhar aceleradamente
Recomendações para o caminho
• Fazer uma pausa de uma hora na caminhada da manhã e duas no fim do almoço
• Quando parar coloque os pés mais altos que a cabeça• Ao chegar lave os pés e calce umas meias lavadas• Tenha atenção aos carros• Não ande de noite, sozinho• Faça refeições leves e frequentes• Não beba por copos de outras pessoas• Tente manter uma higiene mínima• Tome cuidado ao utilizar o WC• Não deite lixo para o chão• Compreenda o descanso dos outros e faça com que respeitem o silêncio• Procure dormir pelo menos seis horas• Não fure as bolhas, a não ser com agulhas esterilizadas
Recomendações para o caminho