Auto-hipnose

Achei um site legal sobre o assunto, vou postar o texto aqui

Nosso consciente - onde mora a razão - constitui apenas um quinto danossa existência. A hipnose e a auto-hipnose, cuja origem, de tão antigachega até mesmo a ser desconhecida, têm permitido que milhões depessoas no mundo inteiro achem diariamente o caminho para os quatroquintos restantes. E quem pode negar que estes quatro quintos não sãoexatamente os mais interessantes?

De nossa parte, pretendemos aqui apresentar aos leitores uma visão bemobjetiva sobre este assunto tão fascinante, traduzindo da forma maisdidática possível alguns princípios universais desta prática que PODETRAZER BENEFÍCIOS INCALCULÁVEIS para qualquer pessoa. Caberessaltar, entretanto, que no Brasil a prática da hipnose é regulamentadapor decreto sendo seu exercício profissional restrito aos profissionaismédicos. Não há, todavia, qualquer restrição legal ou médica para aprática da auto-hipnose, que chega a ser recomendada por psiquiatras,clínicos e psicólogos, como terapia coadjuvante em diversas patologias,tais como:

1 - Dores de cabeça crônicas de natureza conhecida ou não 2 - Dores de estômago 3 - Dores dos ovários 4 - Dores reumáticas e nevrálgicas 5 - Insônia 6 - Perburbações histéricas (principalmente paralisias das extremidades eafonia - perda da voz) 7 - Distúrbios da menstruação 8 - Sonambulismo espontâneo 9 - Sonhos aflitos 10 - Perda assintomática do apetite 11 - Alcoolismo 12 - Distúrbios da fala, principalmente a gagueira 13 - Perturbações nervosas da vista 14 - Zumbido nos ouvidos 15 - Agorafobia (medo de ficar em grandes lugares abertos e lugarespúblicos) 16 - Cãimbras 17 - Distúrbios da aprendizagem 18 - Maus hábitos (como roer unhas, por exemplo) 19 - Ansiedade 20 - Perda da capacidade de concentração etc.

Como você pode ver, as possibilidades das técnicas hipnoterápicas sãoimensas. Particularmente no que diz respeito à "aprendizagem" osresultados chegam a ser impressionantes. Através de um relaxamento

bem feito e formulações apropriadas, pode-se em curto espaço de tempo:

1 ) Desenvolver a capacidade criativa 2 ) Melhorar substancialmente a memória 3 ) Aumentar a auto-estima 4 ) Corrigir maus hábitos (como a gula, que leva à obesidade) 5 ) Obter um sono reparador (que é fundamental para a aprendizagem) 6 ) Vencer a timidez 7 ) Vencer determinados medos (até mesmo a síndrome do pânico) 8 ) Acabar com a ansiedade ou reduzi-la a níveis aceitáveis 9 ) Corrigir erros de postura 10 ) Melhorar o raciocínio etc.

Para melhor compreensão do assunto, dividimos o capítulo em duassessões:

a) Hipnose, onde apresentamos uma visão geral sobre o tema e tambémalgumas técnicas reconhecidamente eficazes para a indução do transehipnótico. Esta sessão, contudo, tem somente caráter informativo. Nossoobjetivo é unicamente mostrar ao leitor que hipnotismo é uma ciência eque, como tal, é aceita e vem servindo como terapia coadjuvante para osmais diversos males, em todo o mundo.

b) Auto-hipnose, onde apresentamos, dentre outros assuntos, umatécnica eficaz de relaxamento, ensinamos como auto-induzir-sehipnoticamente e mostramos como devem ser feitas as formulações pós-hipnóticas. Com certeza, a aprendizagem destes conhecimentos serão degrande utilidade para você.

AUTO-HIPNOSE Vencendo as próprias barreiras

Hoje em dia, ninguém mais duvida que o estudo do hipnotismo aumentaem muito nossa capacidade de viver plenamente sob diversos aspectos;este estudo nos torna capazes de solucionar muitos enigmas que nos têmintrigado. Quando descobrimos que até mesmo alterações orgânicaspodem ser causadas por sugestões, passamos atribuir, imediatamente,um maior valor às influências mentais na nossa vida e passamos tambéma entender como as moléstias chamadas imaginárias (mas que realmentenão o são) podem ser curadas através dessas mesmas influênciasmentais.

Poucas são as pessoas que não se impressionam quando um vizinho ouamigo (às vezes até de brincadeira) diz que parecem doentes, não émesmo? E se impressionam mais ainda quando estas considerações sãocumulativas; o vizinho diz, o colega de trabalho diz, o cunhado diz, odono do boteco diz... Pois bem, assim como a sugestão pode afastar ador (nos seus múltiplos significados) , pode também criá-la e fortalecê-la.É por isso que pouco ajudamos a estas pessoas impressionadas dizendo

que tais doenças são imaginárias, pois mesmo que sejam realmenteimaginárias, pertubam-nas tanto como se fossem reais. A expressão “dor imaginária”, ou “doença imaginária”, que é usada pormuitos médicos e até por leigos, é cientificamente falsa. Breuer comparoumuito bem “dores imaginárias” com alucinações. Ora, podemos dizer queo objeto da alucinação seja imaginário, mas é falso dizer-se que apercepção seja imaginária. Esta será a mesma, quer seja o objetoimaginário ou não.

O mesmo se passa quando a dor é sentida, seja o médico capaz ou nãode descobrir sua causa física. Podemos dar a uma dor, sem sintomasobjetivos, o nome que quisermos dar, porém, devemos estar certos queela é uma conseqüência necessária de algum distúrbio real. Certas idéiassubjetivas causam tanta dor quanto um espinho penetrante na nossapele. Eliminá-las é tão dever de um médico quanto é seu dever tirar oespinho que o atormenta.

Também podemos estender esta idéia de "dor" ao campocomportamental, e, no nosso caso, particularmente ao campoeducacional. Quantos estudantes fazem refletir nas suas notas a dor domedo, da insegurança, da "consciência de incapacidade"? Soubessemeles que tudo isso pode ser resolvido sem remédios ou aulasparticulares, e que ter ou não ter talento é uma decisão própria de cadaum, as coisas se tornariam bem mais fáceis.

Qualquer pessoa, seja ela quem for, pode obter uma supermemória,tornar-se mais criativo, melhorar a concentração, vencer a timidez, acabarcom a gagueira, emagrecer ou até mesmo parar de roer as unhas, apenasincutindo no seu subconsciente uma "outra associação". E é isto que nósvamos ver agora.

Portanto, respire fundo para fazer cessar as suas dores (físicas oupsicológicas) e começar um novo destino! Eu tenho plena convicção deque você pode conseguir isto. Boa sorte!

O QUE É AUTO-HIPNOSE

Auto-hipnose é uma técnica hipnótica levada a efeito pelo próprioindivíduo, sem a necessidade da presença de um hipnotizador (ouoperador). Esta técnica - e isto é uma afirmação cientificamentecomprovada - pode trazer grandes benefícios a sua vida, como melhorar asaúde, melhorar a aprendizagem, manter estável o nível do estressecotidiano, elevar a auto-estima, enfim, permitir que a pessoa alcance umapaz de espírito duradoura que se refletirá, sem dúvida alguma, em êxito efelicidade no seu dia a dia.

De uma forma bastante didática podemos dizer que toda hipnose, emsíntese, é uma auto-hipnose e que qualquer pessoa pode aprender estatécnica para aumentar sua confiança e entusiasmo pela vida sem correrqualquer risco de efeito colateral. Na auto-hipnose, o indivíduo influencia

a si próprio por pensamentos e sugestões que lhes são interessantes eque ele mesmo formula.

“Num processo hipnótico, é você quem hipnotiza a si mesmo pelo poderemanado de sua própria inteligência e concentração”, afirma MerlinPowers, uma das maiores autoridades sobre o assunto no mundo. "Ohipnotizador é meramente um instrumento através do qual o indivíduo écapaz de atingir um estado de hipnose. Ele tão-somente orienta e conduzo paciente para o estado hipnótico mas, na realidade, é o própriopaciente, por seus esforços, que consegue atingir o estado hipnótico. Seo paciente não quiser ser hipnotizado - já dissemos isto antes - éimpossível induzi-lo ao transe."

Muitas pessoas recorrem, cada vez mais, a medicamentos(principalmente tranqüilizantes) para aliviarem suas tensões e angústias,como se um simples comprimitido pudesse restaurar sua paz de espírito,não é verdade? Sem querer subestimar o valor destes remédios (nempoderíamos fazê-lo), podemos afirmar seguramente que é muito maiseficaz conseguir o auto-relaxamento - que é uma forma natural derelaxamento através da auto-hipnose - para obter a tranqüilidade desejadado que tentar obtê-la através de remédios. E com a vantagem de não terqualquer contra-indicação.

Da mesma forma, através da auto-hipnose qualquer pessoa podemelhorar a sua auto-estima, acreditar mais em si mesmo e adquirir umaconfiança que jamais havia experimentado antes. A "chave mágica" é opensamento, dirigido de forma positiva ao seu subconsciente. Assimcomo você conseguiu decorar a tabuada, e consegue recuperá-la namemória imediatamente quando precisa dela, você pode induzir tambémo seu subconsciente a reproduzir determinadas reações diante desituações específicas definidas por você mesmo. Por exemplo, você podesugerir que seu organismo responda com calma e tranqüilidade sempreque você tiver que fazer uma prova ou concurso. E ele responderá assim,com calma e tranqüilidade.

O Dr. Shindler, autor do livro Como viver 365 dias por ano, afirmou que de60 a 75% dos males que as pessoas se queixam são psicossomáticos.Isto quer dizer que o fator emocional desempenha papel muito importantena doença. Diz ele: “já que a doença ocasionada pela emoção é tãofreqüente assim, parece lógico que o controle das emoções ou oaprimoramento das atitudes conseguido por meio da auto-hipnose muitopode fazer no sentido de impedir o desencadeamento de distúrbiospsicossomáticos. A auto-hipnose pode também beneficiar o doente quesofre de males físicos ou orgânicos, tornando-o menos apreensivo e maistolerante com seu próprio padecimento, ao ponto de lhe fazer aumentar odesejo de viver.”

Há também que se considerar a tese, hoje largamente admitida nos meiosmédicos, que nenhuma doença é exclusivamente somática ouexclusivamente psicológica. Desta forma, a auto-hipnose passa a ser

recomendada para um espectro ainda maior de males, já que odesequilíbrio emocional pode estar na raiz de doenças até então tidascomo de absoluto cunho somático.

Já sabemos, por exemplo, que capacidade imunológica da pessoa édiretamente afetata pela qualidade das suas emoções. A imunoglobulinaA, encontrada na saliva e que impede a proliferação de microoranismosnas vias aéreas, reduz sua concentração quando a pessoa se sentediminuída em sua auto-estima, é humilhada ou repreendida publicamente.É comum o aparecimento de males - por exemplo, a gripe - imediatamenteapós um evento desta natureza.

A auto-hipnose tem se mostrado também eficaz na melhoria dacomunicação interpessoal. A autodisciplina e o autocontrole possíveis deserem obtidos pela auto-hipnose funcionam como verdadeira proteção,tanto do seu casamento quanto do seu emprego e das suas relaçõespessoais com amigos e vizinhos. Nada tão difícil que não possa sertentado. Afinal de contas, você vai “perder“ somente alguns minutosdiários que, quando menos, servirão para reduzir a tensão muscular eesfriar a cuca. Já seria um bom lucro, não é mesmo?

Uma curiosidade:

Pela auto-hipnose, o homem agüentaria viver, até mesmo, com poucooxigênio, você sabia disso? Os faquires na Índia deixam-se enterrarnaturalmente depois se submeterem a uma rápida sessão; cinco ou seisrespirações por minuto passam a ser suficientes para eles, invés das 15ou 20 normais nos homens adultos. No seu leito de pregos pontiagudos,os faquires não sentem as espetadas, da mesma forma como o pacientehipnotizado não percebe a agulhada da injeção.

A SUGESTÃO HIPNÓTICA

Sugestão é a imposição temporária da vontade de uma pessoa no cérebrode outra (ou no seu próprio) por um processo puramente mental. Umprofessor que todos os dias repete os mesmos preceitos e ensinamentosa seus alunos está, em verdade, impondo-lhes suas opiniões. O pai quecensura o filho por algum erro está, de algum modo, inculcando novospadrões de conduta na mente do garoto. A mãe que acaricia seu filhotenta por meio desse carinho, acalmar, motivar e equilibar o emocional dacriança. Na verdade, se observarmos direitinho, tudo isso é sugestão.Tudo nesse mundo é sugestão; nossas próprias idéias não são nossas,são "sugestões" que admitimos e incorporamos à nossa memória comosendo nossas e passam a ser as "nossas verdades". E nenhuma"hipnose" é necessária para aceitarmos estas sugestões, não é verdade?Elas chegam até nós e tomam a nossa mente com a maior naturalidade.

Outros agentes externos também produzem efeitos sugestivos sobre nós;um livro, um acidente, um filme, os acordes de uma música ou até mesmoum gesto de uma pessoa podem encher nosso espírito das mais diversas

impressões, que vão da felicidade à dor. E isso tudo é "sugestão".

Ninguém contesta também o fato de que o ser humano é, naturalmente,inclinado a obedecer. Afinal de contas, somos eternos aprendizes e,aprendizagem, de certa forma é uma espécie de obediência, deacatamento, de concordância, mesmo nas circunstâncias contestatórias.Porém, isso não quer dizer que estamos todos condenados a obedecersistematicamente e que sempre seguiremos as sugestões que nos foremenviadas. Mesmo no estado hipnótico a sugestão não é todo poderosa;ela tem suas limitações positivas.

Assim sendo, podemos dizer que a sugestão hipnótica é uma ordemobedecida por uma pessoa em estado de sono induzido, por algunssegundos; no máximo por alguns minutos. Não pode ser comparada, anão ser vagamente, às sugestões em estado de vigília, comunicadas aindivíduos que nunca estiveram sob influência hipnótioca. A sugestãohipnótica pode ser repetida, mas é absolutamente impotente paratransformar - como já se afirmou - um criminoso em um homem honestoou vice-versa.

Napoleão costumava dizer que “a imaginação controla o mundo”.Realmente, se você estiver numa rodinha de amigos e supreendê-losinformando que há uma epidemia de piolhos no bairro, poderá repararque em poucos minutos todos estarão coçando a cabeça, expressandopreocupação.

Assim como um eletrocardiograma acusa os mais finos impulsoselétricos de seu coração, o eletroencefalograma também demonstra osmenores impulsos elétricos do seu cérebro. Se alguém se senterealmente ameaçado por um inimigo, surgem então noeletroencefalograma registros que são exatamente iguais aos que seoriginam quando alguém apenas imagina que está sendo ameaçado. Sealguém tem a certeza que está passando por um grande vexame, ascurvas do seu eletroencefalograma se assemelham por completo às queteria apenas com a imaginação viva de estar se tornando alvo do vexame.

Podemos, desta forma, estabelecer alguns princípios fundamentais sobrea ação/reação da imaginação sobre a realidade.

1 - O que determina o nosso modo de agir não é a realidade existente,mas aquilo em que cremos e que, para nós, é a verdade. A pessoa que sesente ameaçada ou perseguida, mesmo que não haja nenhum perigo emtorno dela e que nada lhe ameace, vive com medo da sua realidade que,mesmo sem ter relação com a realidade externa, é muito poderosa paraela. 2 - A imaginação é capaz de provocar alterações de toda sorte noorganismo de uma pessoa. E, comprovadamente, estas alterações têmcorrelação qualitativa: pensamentos positivos - fé, amor, esperança,alegria etc. - provocam reações saudáveis na pessoa. Sentimentosnegativos - ódio, ressentimento, medo etc. - provocam reações

desagradáveis, como por exemplo, dores assintomáticas, prisão deventre, indisposição estomacal, insônia e, segundo comprovam aspesquisas, também fazem baixar o nível imunológico tornando a pessoapredisposta à infecções de diversos tipos. 3 - Tudo o que pensamos, com clareza e firmeza, transplanta-se, dentrodos limites do bom senso, para a faixa somática. Ao imaginarmos queestamos comendo uma fatia gostosa de abacaxi, não raro as glândulassalivares começam a segregar saliva, já repararam isso? Se imaginarmos,com firmeza, que não podemos fazer uma coisa, por exemplo, soltar asmãos fortemente encaixadas uma na outra, então não poderemos mesmo.

4 - Nosso consciente é constantemente influenciado pelo subconsciente.Desta forma, podemos programar nosso subconsciente para o sucessoda mesma forma como podemos programá-lo para o fracasso. 5 - Quando o intelecto e a imaginação têm pontos de vistas diferentes,vence sempre a imaginação (como definiu Coué). Ela é mais forte que ainteligência. Mesmo sabendo (intelecto) dos riscos estéticos de ficarcomendo doces a toda hora, poucos resistem à idéia (imaginação) deprovar uma fatia daquele pudim de laranja gostoso que está na geladeira.Assim sendo, nenhuma pessoa inteligente deve fazer tentativas a partir,exclusivamente, da “força de vontade”. Antes disso, ela precisa,necessariamente, reprogramar sua imaginação. 6 - O acesso mais fácil para o subconsciente é o estado de totalrelaxamento. Quando as ondas cerebrais caem para em torno de oitociclos por segundo - nível alfa - abrem-se os poros do nossosubconsciente.

Vamos ver, então, como atingir este estado de total relaxamento, que é oponto de partida para modificarmos - de acordo com as nossasnecessidades e interesses - os padrões existentes no nossosubconsciente.

A TÉCNICA DA AUTO-HIPNOSE

A hora mais indicada para aprender e exercitar o relaxamento profundo,isto é, a auto-hipnose, são os minutos antes de você adormecer(*). Nessemomento, a pessoa ainda tem pleno domínio sobre a consciência aomesmo tempo em que, lentamente, suas ondas mentais baixam de nível,situando-se em torno de 8 a 10 ciclos por segundo. Mesmo sem esserelaxamento, em poucos minutos o consciente abre espaço à hegemoniamental do subconsciente e a pessoa dorme. O "relaxamento programado,entretanto, abre passagem para o subconsciente antes mesmo que apessoa durma. Isso é importante porque, durante o sono, ninguém nãopode dar ordens a si mesmo.

(*) Quando você começa a ficar com sono - aquele período crepuscularentre estar totalmente acordado e totalmente dormindo - suas ondascerebrais mudam, para ficar na faixa de 4 a 7 ciclos por segundo, ou seja,nível teta. Antes, entretanto, de você você atingir este estado, sua menteopera no nível alfa (baixo) por alguns minutos, e que segundo o Dr.Terry

Wyler Webb, é a faixa apropriada para que sejam atingidos os níveis maisprofundos da mente, ou seja, a mente subconsciente. É nos estados alfa eteta que as grandes proezas da supermemória - juntamente com ospoderes de concentração e criatividade - são atingidos.

Faça de acordo com este roteiro:

Recorte uma rodelinha de cartolina branca ou amarela, de doiscentímetros de diâmetro, e cole na parede onde se encosta a cabeceira dasua cama, a uns oitenta centímetros acima do colchão. Esta rodelinhadeve ficar nesta posição para que você seja obrigado a olhar para trásdurante o exercício. Isto vai forçar os músculos oculares e cansá-los empouco tempo.

Você já está na cama, pronto para dormir. Nada mais tem a fazer; asportas já estão fechadas e as janelas isolam o excesso do barulho defora, se bem que o barulho ininterrupto e sempre da mesma da mesmaintensidade, como o do trânsito que flui lá fora, perturba menos que umdespertador, a campainha do telefone ou o latido de um cão no quintal dovizinho. Mas você está pronto, as luzes estão apagadas e você estádeitado, de costas; as pernas não se cruzam e os braços estão dispostosao longo do corpo, sem tocá-lo.

Fixe então os olhos na tal rodelinha de cartolina, respire fundo duas outrês vezes e, sem jamais tirar os olhos deste ponto, pense nos seus pés.Diga a si mesmo, mentalmente, que você usou estas pernas o dia todo eponha na cabeça que está muito cansado de uma longa caminhada queacaba de fazer. Imagine que seus pés estão cansados, pesados,parecendo de chumbo. Espere alguns instantes até sentir, realmente,seus pés pesados. Depois faça com que esta sensação de peso vásubindo pelo corpo: barriga da perna, joelhos, coxas, costas, nuca.Procure sentir que estão realmente pesados, muito pesados.

Em geral, suas pálpebras se fecham naturalmente, por si mesmas,enquanto você se concentra no sentimento de peso nas canelas, joelhos,e por todo o corpo.

Se isto ocorreu, você já atingiu a fase mais importante do relaxamentoprofundo. Nos primeiros dias, isso poderá levar até uns cinco minutos,porém, normalmente, isto ocorre mais depressa. Depois de algumtreinamento, isto ocorrerá antes mesmo de você contar até três. Pessoasinteligentes, disciplinadas, de grande força de vontade, mental eespiritualmente sadias são as que atingem este ponto mais rapidamente.Esta prática, contudo, não é recomendável para pessoas comarteriosclerose acentuada ou doentes mentais. As pessoas mais jovensaprendem o relaxamento profundo em pouco tempo.

Continuando...

Assim que perceber os olhos fechados, diga mentalmente a si mesmo:“Da próxima vez entrarei mais depressa e mais intensamente no estadode profundo relaxamento; a cada vez que pratico o relaxamento profundochego mais depressa e mais intensamente a este estado”.

Neste exato momento, os poros do seu subconsciente estão abertos eisso quer dizer que você pode ditar tarefas para si mesmo, tarefas estasque posteriormente se realizarão, supondo-se, naturalmente, que estastarefas ou ordens sejam racionais, executáveis e possíveis de seremrealizadas por você. Veja um exemplo de uma ordem racional eexecutável que pode ser dada por qualquer pessoa e realizada,posteriormente, com êxito: “Daqui em diante, comerei vagarosamente,mastigando bem”, ou, “para mim não existem mais os alimentos queengordam, como frituras e chocolate.”

Você também pode melhorar sensivelmente a sua aparência, adquirindoaté mesmo ares atraentes, dando esta ordem ao seu subconsciente : “Dehoje em diante, aparentarei uma expressão mais jovial, meus olhosestarão sempre brilhantes e manterei sempre uma postura atraente”.

A ordem pós-hipnótica e a conversão em energia

Admite-se uma ordem pós-hipnótica como uma sugestão racional eexecutável que não vá de encontro aos princípios éticos, morais,religiosos e de comportamento do hipnotizado.

Quando é própria pessoa que se hipnotiza, também pode dar ordens pós-hipnóticas e certamente as cumprirá. Não fosse assim, nem ahipnotização de outro, nem a auto-hipnose teriam sentido de ser.

A mesma coisa que um médico hipnotizador ordena a seu pacientehipnotizado, nós também nos podemos sugerir na auto-hipnose.Chamamos isso, na linguagem médica, de “formação da intenção”.

A voz do povo diz que o caminho do inferno está ladrilhado de bonspropósitos e, geralmente, a voz do povo não erra, principalmente nestafrase. Vejam este relato que tem muito a ver com pessoas queconhecemos bem de perto:

Arthur Brington era um empresário de renome internacional e que fumavaentre 60 e 70 cigarros, diariamente. Um dia, decidido, Arthur comentoucom seus amigos mais íntimos que abandonaria o fumo pois tinhaentendido, perfeitamente, que este vício era prejudicial a sua saúde. Nãoforam os médicos que lhe disseram isso; foram suas próprias conclusõesa partir da constatação do seu baixo desempenho nos esportes, dadificuldade que estava enfrentando para subir escadas etc.

Desta forma, Arthur colocou até a sua honra em jogo; afirmara em alto embom tom que, definitivamente, não poria mais um cigarro sequer na bocae que deixaria de se chamar Arthur Brington se voltasse a fumar. E até

desafiou alguns amigos para uma aposta. Só que Arthur esqueceu-se deavisar ao subconsciente, que continuava com a velha imagem de “como ocigarro é gostoso!!!” Com isso, a cada momento, a cada minuto, uma vozinterna (o seu subconsciente) voltava e lhe repetia a mensagem gravada:“Como o cigarro é gostoso!!!”

Logo nas primeira horas após a decisão anunciada, Arthur começou a semartirizar com a falta do cigarro, como é normal naqueles que queremabandonar o vício. Mas percebeu logo que luta seria mais difícil do queimaginara. Começava aí um terrível sofrimento: de um lado a sua honra,sua palavra, sua decisão; de outro, seu subconsciente relembrando“como é gostoso fumar!!!” Quem venceria?

Não precisou muito tempo. O relógio não tinha ainda marcado o meio-diaquando veio então um grande choque pelo fax da empresa: um negóciode muitos milhões de dólares que estava praticamente fechado foradesfeito pelo cliente, trazendo um grande prejuízo para ele e seusacionistas. Arthur não se conteve: “- Desgraça!!! E não tenho nem umcigarrinho aqui como consolo! Que se dane o mundo! Prefiro expor minhavida ao perigo!!!”

O que Arthur Brington não sabia - e pouca gente sabe - é que não temnenhum sentido o consciente propor alguma coisa contra a qual osubconsciente se revolta. Enquanto a pessoa não convencer seuinconsciente de que o fumo lhe é inteiramente indiferente, enquanto tiverna cabeça que fumar é algo muito prazeroso, nada adiantará. Nenhumadecisão perdurará, por mais lógica e sensata que seja. É preciso, antes,reprogramar a mente com uma sugestão forte e definida, do tipo “ocigarro é totalmente indiferente para mim”.

Quem já foi um dia fumante inveterado e para quem agora o cigarro nadamais representa, sabe como se pode mudar definitivamente o ponto devista a respeito de uma coisa. Quando através da hipnose ou auto-hipnose, se inculca no subconsciente que isto ou aquilo é completamenteindiferente, seja o fumo, a bebida ou até mesmo alguma pessoa, osubconsciente reponde naturalmente, no mesmo grau e intensidade.Arthur não teria se martirizado nem apelado para o cigarro naquelemomento crítico se tivesse, previamente, “avisado” ao inconsciente queele não tinha mais o menor interesse em fumar cigarros.

As fórmulas, ou ordens ao subconsciente, devem ser sempre: curtas,sonoras, positivas, rítmicas e fáceis de se decorar. Vejam algumas destasordens, comprovadamente eficazes:

- Alguém que se irrita muito no seu ambiente de trabalho, devesugestionar-se assim: “No trabalho, muita calma e paz!” - Alguém que se enrubesce por qualquer coisa: “Se eu enrubescer, osangue vai para as pernas e não para a cabeça!” - Alguém que em contato com clientes começa a suar nas mãos: “Napresença de alguém, mãos sempre calmas, secas e firmes!!!”

Outras dicas para você formular seus propósitos que se converterão emordens ao subconsciente:

1 - Examine bem o que você quer propor. 2 - Formule este propósito (por escrito) SEMPRE positivamente. Não façanunca formulações negativas, do tipo "não quero mais", "não vou mais"etc. 3 - Feita a formulação, leia algumas vezes em voz alta, até sabê-la de cór. 4 - Em estado de profundo relaxamento (auto-hipnose) penseintensamente nessa frase. Não precisa pronunciá-la em voz alta. Ela épara ser pensada. 5 - Saiba que fórmulas curtas, repetidas com freqüência (mesmo duranteo dia) produzem mais efeito do que frases longas que você possa dizer devez em quando ou mesmo relembrar. Um exemplo de formulação paraquem tem o hábito de roer unhas: "Se a mão quiser ir para a boca, mudade direção".

Veja a seguir três exemplos de exercícios auto-hipnóticos que você podecomeçar a praticar agora mesmo, se for o seu caso. Leia muitas vezes atéque as idéias propostas penetrem, definitivamente, no seu subconsciente.E assim, que se convertam em verdade!

VENCENDO A TIMIDEZ!

Leia o texto abaixo, calmamente, sem ânsia.

Em primeiro lugar, é preciso deixar bem claro o seguinte: "timidez" não édoença, não é defeito e não faz de ninguém um ser inferior aos demais.Timidez é apenas uma maneira de reagir à insegurança. É, simplesmente,uma atitude."

Muitas personalidades da História foram tremendamente tímidas e nempor isso deixaram de ser geniais e importantes para a humanidade.Einstein era tímido. Gandhi era tímido. Pasteur era tímido.

Por isso, o tímido um ser humano igual a todos os demais.ABSOLUTAMENTE IGUAL. Não há, neste mundo, nenhum ser humanosuperior a outro ser humano. As diferenças são meramente conceituais.Algumas pessoas podem até aparentar superioridade sobre as demais,mas tudo não passa de "aparência", ou seja, da forma como nósinterpretamos as suas imagens.

Elas só parecem superiores porque nós deixamos isto acontecer. Sequisermos, podemos olhá-las de frente, fixamente nos seus olhos, everemos que nada acontece. E nada acontece porque não há nada eninguém que possa dominar alguém sem que este alguém admita estedomínio.

Qualquer pessoa vence a timidez no exato momento em que, diante de

uma pessoa ou de várias pessoas, põe os ombros ligeiramente para trás,ergue a cabeça e olha fixamente nos olhos do(s) interlocutor(es). Parecedifícil? Que nada! Veja: basta você olhar a primeira vez, deste jeito. Vocêvai perceber que NADA ACONTECERÁ com você. Pelo contrário; você vairenascer nesta hora. Acredite: NADA VAI ACONTECER COM VOCÊ!

Vou lhe dar uma pequena dica: se ainda tiver algum receio de olhar nosolhos do seu interlocutor, olhe para um ponto situado entre os olhos dele,logo acima do nariz. Esta providência vai lhe acalmar enquanto, por outrolado, vai deixar o interlocutor meio perdido, desorientado, submisso. Eleolhará nos seus olhos e não captará o foco, mesmo "achando" que vocêestá olhando nos seus olhos. Experimente! É até divertido.

Leia a frase abaixo em voz alta, tantas vezes quantas forem necessáriaspara que ela tome conta do seu subconsciente. Decore-a e repita sempre,mentalmente, várias vezes por dia. À noite, antes de dormir, faça oexercício de relaxamento e pense firmemente nesta frase:

"Diante de qualquer pessoa e em qualquer lugar, eu me sinto SEMPRE seguro, forte e consciente de que sou MUITO importante. Sou capaz de olhar fixamente nos olhos das pessoas porque sei que TAMBÉM sou um SER SUPERIOR."

A CADA DIA MAIS CRIATIVO!

Todas as pessoas têm um potencial criativo imenso. Isto já foicomprovado pela Ciência. O que as pessoas precisam, tão-somente, éadmitir esta verdade científica e deixar que sua criatividade se expresse, atodo instante, nas suas vidas.

Você também tem este imenso potencial criativo, é logico! E você podeexpressar sua criatividade simplesmente dizendo para você mesmo "soumuito criativo, sempre". Simples, não é mesmo? Saiba que ser criativo éapenas uma questão de decisão pessoal. E você decidiu que é criativo! Eestá decidido!

Tenha certeza disto: se você quer se tornar cada dia mais criativo, vocêpode. Você só precisa querer ser. É decisão sua. E você já decidiu!

Se você repetir com insistência "eu sou muito criativo!", realmente será.A sua inteligência reproduz fielmente as coisas que você aprendeu. E estaafirmação é uma aprendizagem.

Leia esta frase em voz alta, tantas vezes quantas forem necessárias paraque ela tome conta do seu subconsciente. Decore-a e repita sempre,mentalmente, várias vezes por dia. À noite, antes de dormir, faça oexercício de relaxamento e pense firmemente nesta frase:

"Sou muito criativo. Tenho sempre ótimas idéias sobre todos os assuntos. Raciocino rapidamente porque raciocino sem preconceitos. Assim, sou capaz de aprender tudo, rapidamente, e de ter idéias maravilhosas sempre que forem necessárias. Eu, REALMENTE, sou muito inteligente e muito criativo".

BRANCO, EM DIA DE PROVA, NUNCA MAIS!

Se você aprendeu, se você SABE, nada pode impedir que recupere estasinformações na memória. Muito menos o medo.

O medo é só uma ilusão, nada mais do que isso. E, como toda ilusão, elaterá sempre o tamanho e a importância que você quiser que ela tenha.

No entanto, você não pode admtir que uma ilusão tenha mais valor do queas coisas que você aprendeu e que compõem o seu "mundo verdadeiro".Portanto, se você sabe, se você aprendeu, VAI LEMBRAR SEMPRE QUEQUISER LEMBRAR.

Leia esta frase em voz alta, tantas vezes quantas forem necessárias paraque ela tome conta do seu subconsciente. Decore-a e repita sempre,mentalmente, várias vezes por dia. À noite, antes de dormir, faça oexercício de relaxamento e pense firmemente nesta frase:

"Eu fico sempre MUITO calmo nos dias de prova. Consigo lembrar de tudo o que estudei e, mais do que isso, sou tomado nestes dias por uma imensa capacidade criativa. Nada me perturba, pelo contrário, fico animado, feliz e consciente de que vou obter um EXCELENTE RESULTADO. Afinal de contas, EU SOU MUITO INTELIGENTE E CRIATIVO. E medo é uma palavra que eu desconheço."