Post on 14-Feb-2019
APTIDÃO FÍSICAAPTIDÃO FÍSICAALUNO ANTÓNIO SILVA IDADE 12
ESCOLA ANO 7SECUNDÁRIA DE EÇA QUEIROZ
PROFESSOR ANTÓNIO SILVA
ATUAL
ANTERIOR
DATA
04.03.2015
23.09.2014
PESO
43 kg
37 kg
ALTURA
146 cm
138 cm
A avaliação da aptidão física é constituída por três componentes: a composição corporal, a aptidão aeróbia e a aptidão muscular. Este relatório descreve e ilustra a aptidão física referenciada a critérios de saúde e sugere alguns conselhos em função do desempenho obtido.
PRECISA MELHORAR ZONA SAUDÁVEL
MILHA
APTIDÃO AERÓBIA
ATUAL
ANTERIOR
46,3
42,1
PRECISA MELHORARZONA SAUDÁVEL
COMPOSIÇÃO CORPORAL
IMC / MASSA GORDAZONA SAUDÁVEL - Muito bem! A tua relação peso altura está dentro da Zona Saudável. Continua a praticar os teus 60 minutos de atividade física diariamente e a fazer uma alimentação saudável que inclua fruta e vegetais e menos bolos, salgados e refrigerantes. Aconselha-te com o teu professor e com a tua família.
PERÍMETRO DA CINTURAZONA SAUDÁVEL - Parabéns! Mudaste os teus hábitos e isso re�ete-se nos resultados. Portanto, valeu a pena! Estás no bom caminho e por isso tens de continuar a praticar atividade física durante 60 minutos, pelo menos 5 dias por semana. Faz uma alimentação saudável que inclua fruta e vegetais e menos bolos, salgados e refrigerantes. Aconselha-te com o teu professor e com a tua família.
MILHAZONA SAUDÁVEL - Parabéns! Estás mais ativo e isso re�ete-se nos resultados. Portanto, valeu a pena! Estás no bom caminho e por isso tens de continuar a ser ativo.
ABDOMINAISZONA SAUDÁVEL - Parabéns! Evoluíste. Realizaste um maior número de abdominais. Continua a praticar o teu treino de força 2 a 3 dias por semana. Consulta a pirâmide da atividade física para teres mais ideias de exercícios e mantém o aconselhamento com o teu professor.
FLEXÕES DE BRAÇOSPRECISA MELHORAR - Tens de ter cuidado! A tua força superior é baixa e não conseguiste atingir a Zona Saudável. Tens de iniciar o treino de força 2 a 3 dias por semana. Consulta a pirâmide da atividade física e aconselha-te com o teu professor.
IMPULSÃO HORIZONTALZONA SAUDÁVEL - Parabéns! Evoluíste. Estás a começar a ter uma excelente força superior. Continua a praticar o teu treino de força 2 a 3 dias por semana. Consulta a pirâmide da atividade física para teres mais ideias de exercícios e mantém o aconselhamento com o teu professor.
FLEXIBILIDADE DOS MEMBROS INFERIORESZONA SAUDÁVEL - Parabéns! Evoluíste. Estás a começar a ter uma boa amplitude de movimento. Continua a praticar o teu treino de �exibilidade 2 a 4 dias por semana. Mantém o aconselhamento com o teu professor.
FLEXIBILIDADE DOS OMBROSPRECISA MELHORAR - Tens de ter cuidado! O movimento dos teus ombros tem pouca amplitude. Tens de iniciar o treino da �exibilidade com exercícios apropriados, pelo menos 4 vezes por semana. Aconselha-te com o teu professor.
MENSAGENS
ATUAL
ANTERIOR
18,2
kg/m2
ml/kg/min
Repetições
Repetições
Centímetros
Centímetros
Centímetros
17,9
ZONA SAUDÁVEL
APTIDÃO MUSCULAR
ATUAL
ANTERIOR
22
22
ABDOMINAIS
ATUAL
ANTERIOR
2123
2223
155
160ATUAL
ANTERIOR
6
10
FLEXÕES DE BRAÇOS
MUITOBAIXO
ATUAL
ANTERIOR
59
59
PERÍMETRO DA CINTURA
ÍNDICE DE MASSA CORPORAL
RELATÓRIO
PRECISA MELHORAR
IMPULSÃO HORIZONTAL
IMPULSÃO VERTICALPRECISA MELHORAR - Tens de ter cuidado! A tua força inferior está abaixo da Zona Saudável. Tens de iniciar o treino de força 2 a 3 dias por semana. Consulta a pirâmide da atividade física para teres mais ideias de exercícios e aconselha-te com o teu professor.
Centímetros
23
21ATUAL
ANTERIOR
IMPULSÃO VERTICAL
ATUAL
ANTERIOR
ATUAL ANTERIOR
FLEXIBILIDADE DOS MEMBROS INFERIORES
FLEXIBILIDADE DOS OMBROS
ESQUERDADIREITA
ESQUERDADIREITA
ESQUERDODIREITO
ESQUERDODIREITO
ESQUERDO
NÃO ATINGIU ATINGIU
DIREITOESQUERDODIREITO
NÃO ATINGIU ATINGIU
PROMOTORES:PROGRAMA: