Alimentação Saudável

PROGRAMA

QUALIDADE DE VIDA DE SF

PROJETO “SE LIGA NA DATA”

DIA 16 DE OUTUBRO

Prevenção De Doenças

Uma alimentação, quando adequada e variada, previne deficiências nutricionais, e protege contra doenças infecciosas, porque é rica em nutrientes que podem melhorar as defesas do organismo.

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Doenças Causadas Pela Má Alimentação

Obesidade está o consumo excessivo de calorias e a diminuição no gasto energético.

Colesterol elevado encontra-se em alimentos como: manteiga, margarina, creme de leite, bacon, leite integral, queijos amarelos, enfim, alimentos de origem animal.

Hipertensão Podemos citar como causas da hipertensão a obesidade, consumo excessivo de álcool, sal em excesso, tabagismo, sedentarismo e fator hereditário. Esta doença é um dos principais fatores de risco para as doenças cardiovasculares.

Desnutrição: Resultante de alimentação insuficiente e falta de calorias

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Hábito Alimentar e Qualidade de Vida

Hábitos alimentares adequados proporcionam ao organismo humano condições para uma vida saudável, acrescentando anos com saúde e disposição para os indivíduos que se propõem a ter uma dieta equilibrada e pautada na moderação.

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Dez Passos Para a boa Saúde

Faça atividades física.

Prefira Alimentos sem gordura.

Evite alimentos industrializados

Controle seu Peso

Evite Frituras

Consuma frutas e verduras todos os dias

Consuma Pães e massas integrais e todos os tipos de cereais

Evite fumar.

Não abuse de bebidas alcoólicas.

Mantenha seus exames preventivos e sua carteira de vacinação em dia

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Dicas para ter uma Alimentação Saudável

Ter horários regulares para fazer as refeições.

Fazer diariamente as três refeições principais: Café da manhã, almoço, jantar.

Se Possível incluir entre as refeições lanches leves exemplo: 1 Fruta ou 1 copo de chá com 2 bolachas

Uma alimentação rica em frutas e legumes.

Não existem alimentos proibidos (para a comunidade sadia) ou milagrosos. O segredo está no bom senso.

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Hábitos Semanais e Qualidade de Vida

Segunda – Troque o refrigerante por água

Terça – Encha o prato de salada Quarta – Desligue a televisão, faça

uma caminhada. Quinta – Troque a fritura por um

grelhado. Vá a pé até o mercado Sexta – Faça um suco natural.

Coloque uma musica e cante junto Sábado – Converse com os amigos,

experimente uma receita natural. Domingo – Comece a ler um

romance, troque o doce por uma fruta.

Pequenos hábitos, grandes mudanças na sua qualidade de vida!

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PREFEITURA DA CIDADE DE SÃO PAULO

SECRETARIA DE FINANÇAS

DIVISÃO DE DESENVOLVIMENTO E

CAPACITAÇÃO DE RECURSOS HUMANOS

(DICAP)

dicap@prefeitura.sp.gov.br

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